「何も食べたくない」
「食欲がない」
「むしろ吐き気で無理・・・。」
二日酔いの時ってこんな感じになってしまいますよね。
その気持ちもわかるのですが、おにぎりを食べた方が早く回復することをご存じですか？
そこで今回は
- 二日酔いの時に朝ごはん食べた方がいい？
- おにぎりならなんとか食べれる？
- 最適なおにぎりの具材は？
こちらについてお話ししていきたいと思います！
二日酔い対策にぜひ参考にしていただければ！
Contents
二日酔いの時にごはんは食べた方がいい？
水分補給と同じく、なるべく食べ物からも身体に良い物を取り入れてあげて、身体の回復の手助けをするのは大切ですね。
なので二日酔いで具合が悪く食欲がなくても、なるべくならば食べ物を摂取するようにしてください。
お腹の中がずっとカラッポですと、具合が悪い状態が改善されるのに時間がかかります。
いわゆる低血糖状態になってしまう可能性も。
そこで、何を食べたらいいのか？ですが、二日酔いの時は肝臓と共に、胃も弱ってしまっている可能性があるので、消化するのに負担がかからないものを取るようにしてください。
- おにぎり
- ヨーグルト
- バナナ
- しじみの味噌汁
などですね。
そこで、家でも作りやすく、どこのコンビニ・スーパーでも売っていて手軽に購入できる「おにぎり」に今回は絞ってリサーチしてみました。
二日酔いのときはおにぎりで回復！
何も食べたくないというときでも、お米ならなんとか・・・となるのが日本人ならではでしょうか。
二日酔いの時って何でこんなに炭水化物を欲してしまうのか。
ラーメン、チャーハン、おにぎりとか食べたい。— あっきー (@aki_aero) November 10, 2019
二日酔いに効くもの調べてとりあえずスポーツドリンクとおにぎり食っときゃなんとかなるって理解するのに5分かかりました帰宅しました
— yrk🐈nkz🐾 (@MkhutLGM) November 15, 2019
二日酔いで14時半頃にポカリとしじみ味噌汁と梅おにぎり食べて横になってたら今起きて二日酔いがほぼほぼなくなった
— 道影@4/27歌投稿 (@michikage) November 13, 2019
ちなみに、今日の昼めし
焼きおにぎり（冷凍）に、自家製梅干しをのせ
お湯をかけただけの
お茶漬け食欲がない時、二日酔いにもバッチリ(*^^)v pic.twitter.com/MfcUwFlFh1
— ささっち😄 (@sasacchi_y) August 14, 2019
この方の、梅干しはとてもいいですね！
おにぎりの具材にも、二日酔いにオススメな具材がありますので、後ほどご紹介させていただきますね。
そして、おにぎりならなんとか食べれるというのも、具合が悪い時にも程よい量で、コンビニで手軽に購入できて、自分の好きな味や、食べやすい物を選べますよね。
では、二日酔いにオススメのおにぎりの具材をご紹介したいと思います！
二日酔いのおにぎりにオススメの具材①梅干し
梅干しに含まれる有機酸が、二日酔いに効くと言われています。
二日酔いのときは身体が酸性になるので、アルカリ性の梅干しが効果を発揮してくれるのです！
梅干しを食べることで身体が弱アルカリ性に戻りやすくなって、二日酔いの回復を早めてくれる！
また、クエン酸が唾液の分泌を促進して消化を促す効果もあるので、弱った胃腸を助けてくれるそうです。
二日酔いのおにぎりにオススメの具材②タラコ
タラコは疲労回復効果が見込めるビタミンB1が含まれています。
アルコールが肝臓で分解される時に、ビタミンB1も大量に消費されてしまうため、タラコからビタミンB1を取り入れてみましょう。
二日酔いのおにぎりにオススメ具材③あさりの炊き込み
あさりにはタウリンやミネラル成分が豊富。
飲酒によってミネラル不足な身体の補給にも役立ちます。
(コンビニに置いてあるかは、まちまちですが)
おにぎりではないけどオススメ品・納豆まき・納豆ご飯
納豆にはナットウキナーゼやタンパク質などの栄養素がたくさん含まれています。
納豆菌に含まれるビタミンB2は、肝臓の働きを助けてくれてアルコールの分解を促進する効果が。
また良質のタンパク質として、細胞の新陳代謝を促して疲れた肝臓をケアしてくれます。
同じく良質のたんぱく質でもある、卵や豆腐とあわせれば、効果がさらに上がりますよ！
二日酔いの身体は栄養不足ですが、その改善に役立つはずです！
二日酔いにおにぎり・まとめ
いかがでしたでしょうか？
二日酔いの時に、おにぎりを食べるメリットは沢山あります。
- 何も食べていないと、低血糖状態になってしまう可能性がある
- アルカリ性の梅干しおにぎりで効果絶大!
- オススメ具材や、納豆などで、さらに効果をプラスする
辛い二日酔いになってしまった時に、ぜひ試してみて下さい。
二日酔いの時は、食事をとるのも大切ですが、水分補給をとるのももちろん大切です！
二日酔い改善に効果的な食事をとり、こまめに水分補給をし早く二日酔いがなおるようにしてくださいね♪
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