ライフハック

禁酒や断酒中に飲みたくなったらどうすればいい?炭酸水や誓いを忘れないこと

皆さんは禁酒を始めてどれくらい経ちましたか?

「まだ三日目」

「まだ一ヶ月」

「もう半年も経った」

「一年も禁酒が続いている!」

人により様々ですが、お酒を飲むのを我慢していて素晴らしいです!

 

「禁酒をしよう」

そう思っていても【禁酒】というワードが出るくらいですから、きっとお酒が好きだったり、毎日飲んでいたりしたのでしょう。

それを「我慢」して、続けているのは簡単な事ではないと思います。

ですが「頑張って禁酒をしていても、無性に飲みたくなってしまう」

そんな日もありますよね。

ですが、せっかく始めて続けた禁酒。

「一回飲んでしまえば、また禁酒してたのが振り出しに戻る・・・けど飲みたい・・・」

「一杯だけなら、ほぼ禁酒だろう」

「このペースの飲み方なら大丈夫だろう」

そう思って飲んだ一杯が、破滅への道になってしまうのです。

「そんな事にはなって欲しくない!」

「飲みたくなっても、禁酒を続けてほしい!」

そこで今回は

  • 禁酒中に飲みたくなったらどうすればいい?アイテムや方法をご紹介
  • 禁酒に役立つ!?飲みたくなった時は意識や考え方を違う事に向けてみよう!

こちらについてお話していこうと思います。

 

禁酒中に飲みたくなったらどうすればいい?アイテムや方法をご紹介

「飲み会への参加」や「付き合い」を断るのは忍びない・・・。

それでも頑張って【禁酒】を続けてきた自分。

だけど「お酒が飲みたい衝動に駆られる」そんな日もあるでしょう。

誘惑や誘いがある中で「我慢するのはとても辛い」ですよね。

 

私は以前スナックで働いていたのですが、その時は意志も弱く(言い訳ですが)お酒を飲む人に囲まれていて、禁酒には失敗ばかりしていました。

タバコも同様の理由で、禁煙できていませんでした。

ですが仕事を辞めてから、改めて【酒】か【タバコ】どちらを止めよう?

となった時に選んだのは【お酒】でした。

(タバコは百害あって一利なしと言われてるし周りの事を考えたら禁煙もするべきなのでしょうが…)

 

禁酒をしていて夏場は誘惑満載で、「飲まない自分ダサ…ノリ悪」とも思いました。

友人にも「何で飲まないの!?」「乾杯程度飲もうよ」等と誘われると断りたくなかったですし・・・。

キャンプに行った時はBBQしながら「暑いし飲みたい!」

「夏だしビアガーデンに行きたい!」

と、幾度となく思いました。

そんな時に実際やってみた方法をご紹介致しますね!

 

禁酒中 飲みたくなった時にやってみた事①

これは、女性限定になってしまうのですが・・・。

「自分は妊娠してる」

「だから飲まない!」

そういう設定をしてみました。

 

誘われても「エアー妊娠中」と応え、全力で酒を遮断するようにしました!

「エアー妊娠て・・・」

と思うのですが、もし本当に妊娠中なら「絶対飲まない」「飲まないのが当たり前」なので、そう設定するだけでも私にはけっこう効果がありました。

(タバコもその作戦で頑張ったのですが、禁煙と禁酒の2つ一気には流石にストレスたまり過ぎてダメでした)

 

そして、誘ってくる人も普通の断り方じゃないので「エアー妊娠てなんだそれw」と笑いながら対応してくれるし「赤ちゃんいるなら酒はダメだね!了解(笑)」と雰囲気を壊す事なく断れたんですよね。

あとは、これに便乗して旦那さんが「俺も赤ちゃんが産まれるまでの願掛けしてる設定で禁酒してみるわ」とノッてくれたのも、続けられた要因だと思います。

マイナスな方に持っていかず(現に妊活中というのもありましたし)少しずつ準備しているという感覚で、禁酒していました。

これは、勝手にそういう設定をするだけなのでお金もかからず良かったですね。

皆さんもお好きな方法で「自分だけの勝手に設定」を作ってみて、ぜひ【試し】にでもいいですのでやってみて下さい!

 

禁酒中 飲みたくなった時にやってみた事② 酒の変わり。代用品アイテム

もともとお酒は幅広く好きでした。

特に【焼酎全般】が大好きで、よく水割りやお茶割りで飲んでました。

【ウイスキー】これは、ロックか水割りが好きでしたね。

意外にも飲まないのは【ビール】【カクテル】でした。

ですが、ノンアルで「焼酎感」を出すのは難しいんですよね・・・。

だからあまり好きではなかったですが、ノンアルカクテル風で、対応してみました。

 

飲み会等、飲食店ではノンアルも種類豊富に置いてありますよね。

ですが宅飲みやキャンプの時に、やっぱりお茶やジュースじゃ味気ない・・・。

そんな時に「強炭酸+ジュース少し」でお酒風にしていました!

ノンアルビールや、ノンアルカクテルのチューハイもありますが「禁酒したのに偽物(酒じゃない物)にお金使うのもったいね。」

と思った貧乏性だったので、自分で作ってました。

割ものによって色んな味で楽しめるので、オススメですよ!

 

ケチですけど一缶140円〜とか、お酒と同等の値段をノンアルに使うって、何だか損した気分になってしまってたんですよね(笑)

ビールが好きな方は、ノンアルだと味とのど越しが・・・と感じてしまうかもしれません。

逆に比べてしまって本物が飲みたくなるかもしれませんしね。

その時は「強炭酸」で凌いでみて下さい!

あの「キツイ喉にくる感じ」は、紛らわすにはうってつけですよ!

そして、ノンアルビールのような偽物感をわざわざ感じなくてすみます。

ぜひ「飲みたくて変わりが欲しい!」そんな時は代用品として、強炭酸を飲んでみて下さいね!

>>禁酒にお勧めの炭酸水はこちら

 

禁酒に役立つ!?飲みたくなった時は意識や考え方を違う事に向けてみよう!

お酒を飲んでいた時って【時間】があっという間に過ぎていたり、二日酔いで1日が潰れてる事が多くありませんでしたか?

「飲んでる時間は一瞬」なのに・・・。

翌日の二日酔いは「果てしなく続く吐き気と倦怠感に包まれ戦う1日」

 

私は飲む量が多すぎたので、翌日は吐きすぎて喉が切れ血が出た事も数え切れないほどありました。

「二日酔いにならない薬」が開発されないかなとか真剣に考えていた時期もあります(笑)

お酒が身体や心に及ぼす影響は計り知れません。

心身共にズタボロになっていて、貴重な人生の「時間」を無駄にしていたな…と後悔をする時が今でもあります。

>>禁酒がメンタルに与える影響は?

 

「意識や考え方を違う事に向けてみよう」

という事ですが「具体的にはどういったこと?」と思いますよね。

 

それはアナタの【好きな事】【挑戦してみたい事】なんでもいいのです。(もちろんお酒を飲む以外)

その方が、嫌々するよりも楽しくて、お酒を飲みたいという気持ちと離れられますよね

 

例えばあなたがアクティブなアウトドア派だったら。

  • キャンプ
  • 登山
  • スポーツ全般

等がありますよね。

 

インドア派でしたら。

  • ネットサーフィン
  • テレビ
  • 漫画・アニメ・読書

等です。

 

そして独身の方なら、彼氏彼女、将来の伴侶を見つけてみるのは?

  • 恋活・婚活

なんてのもいいかもしれません。

 

アウトドア派なら、身体も動かし健康になりますし、インドア派なら、漫画やアニメや小説等で知識を得れたりだってしますよね。

そして、恋活・婚活をしてパートナーを見つければ、デートをして色んな所へ出かけ愛を深め合い、ゆくゆくは結婚。

お酒を飲むよりももっと楽しい毎日がおくれると思いませんか?

 

どれだけ考えても、後悔しても「時間は戻りません」

楽しいお酒ならまだしも「酒乱になっていたり」「人様に迷惑をかけたり」「そもそも記憶がない」なんて事もある。

貴重な時間を「飲む時間や二日酔い」に費やすのは勿体無いと自分で気付いていますよね?

禁酒を始めてから、クリアな脳と二日酔いがないだけで、1日1日の時間をかなり有効活用できるようになりました。

 

たまに今でも飲みたくなる気分の時もあります。

そんな時私は、散歩とか漫画が好きなので、散歩がてら「漫画喫茶」に行ったりします。

(毎日使っていた飲み代を考えたら永久に滞在できるくらいお手頃)

専業主婦なので、家の事をしなければいけないのでなかなか外出もできないのでたまーに!ですけどね。

家にいて暑い夏等は掃除をしたあとや、ご飯を作ったあと(特に揚げ物。暑さ倍増です)「酒飲みてー!!」となりました。

そんな時はお風呂に入って音楽を聞いたり、シワシワになっちゃうけど本を読んだりしていました。

そして、性格なのかもしれませんが「続けてきた事が一瞬でゼロになる」

「また1からやり直し・・・」と考えたら、今までの我慢や努力が水の泡になるのが嫌でしたね。

 

意地と忍耐は禁酒には大事な要素です!

だから、自分なりに考えてなるべく家でも外出先でも「お金がかからず、自分が楽しめる事」を探しました。

禁酒中の皆さん、それぞれの趣味や好きな事、挑戦してみたい事をやって、お酒に使っていた時間を違う事に使ってみませんか?

皆さんの【時間】を大切にしてくださいね。

 

まとめ


最後まで読んでいただき、ありがとうございます!

いかがでしたでしょうか?

 

禁酒を続けるというのは「忍耐」が必要です。

 

「自分を大切にできるのは自分だけ」

頑張って禁酒している自分を褒めてあげて、禁酒記念日を作って、自分にご褒美をあげてもいいかもしれません。

 

もし、飲みたくなってしまった時には

  • 強炭酸や代用品を飲んで気を紛らわせてみる
  • 「自分設定」を作って願掛けもこめて紛らわせてみる
  • 自分の好きな事に時間を使い楽しみながら気を紛らわす

等をしてみてはいかがでしょうか?

頑張って続けていたのです!

それが一瞬で水の泡は悲しいですよ。

皆さんの禁酒が続きますよう願っております!