禁煙を始めてからの1週間・・・。
とても長く感じました。
「タバコが吸いたい・・・。」
「イライラが止まらない！」
禁煙を始めてから、暫く続いたイライラからのストレスはとても辛かったですね。
他にも、禁煙の影響が沢山ありました。
今回は
- 禁煙の禁断症状〜1週間〜どんなものが出てきた？
- 禁煙の禁断症状をどうやって克服したか？
- 禁煙の禁断症状のピークはいつまで？
こちらについてお話ししていきたいと思います！
Contents
禁煙から1週間で禁断症状はどんなものが出てきた？
禁煙の禁断症状ですが、まずは色々な方のツイートを見ていきたいと思います。
禁煙１週間目。ぐわ～、禁断症状がぁ！ #kinen #ohayo
— 仏像デイトリッパー (@robaday) May 1, 2010
@dj_anibro 禁煙1週間おめでとうございます！正直、僕も禁煙1週間目が一番辛かったです！ここを乗り越えたら禁断症状はぐっと楽になりますよ！応援してます！がんばって下さい！
— DJ やっしー (@DJyassi) August 25, 2015
ああ、たしかに眠気、吐き気は凄かった！違うことに、意識を向けるしかないんだよねぇ、(´Д｀) RT @genki1218: 禁煙1週間。禁断症状がものすっごい。猛烈な眠気。仕事してても飯食ってても。もうだめ、寝ようー。
— ykk (@mutemute3) September 23, 2011
禁煙1週間経過。我慢しているのでまだまだ禁煙状態。ｲﾗｲﾗや禁断症状的にﾀﾊﾞｺが吸いたくなる感じは薄れてきた。暇な時や気が抜けた瞬間にﾀﾊﾞｺが吸いたくなるけどあくまで癖の範囲内。このまま続けてみよう。
— VANDAはうがい手洗いをする (@VANDA666jp) July 11, 2011
うおおお禁煙の禁断症状がピークだ。食い物に逃れようにも食い物の蓄えがないので、冷蔵庫の製氷皿で作った氷をがりがりかじって耐えている。しかし1箱買おうものなら、禁煙が1週間も先延ばしになってしまう。なんと情けない姿よ
— 渡辺光彦 Honey🍯Waffle (@shiroi_gohanP) August 14, 2010
禁煙1週間 体臭に変化があったようで 臭くなくなったと娘が言う。禁断症状との闘い。気分はノリピー。
— 相模 稔｜オーガニックスタジオ新潟の社長 (@m_sagami) May 13, 2010
禁煙1週間経ちました!!全く禁断症状無し!!凄い!!
— hirokawai (@hirokawai) September 24, 2010
全く禁断症状がない方もいるのですね！
凄い！羨ましい！！(笑)
私は下の方と同じようにタバコを吸う夢を見ました。しかも毎日です(笑)
禁煙１週間目でタバコ吸ってる夢を見始めイライラしすぎて一人で呑むという禁断症状。
スパスパモクモクしてーなー。 pic.twitter.com/JuTDxd6OYz— 池ちゃん (@yuto3464933) May 16, 2017
禁断症状と一言で言っても、人により様々なのだと思います。
明確に「このような禁断症状が！」といったツイートはあまり見かけませんでしたが上記のツイートのように「これが禁断症状なのか…？」といったのを多く目にしました。
次に、私の感じた禁断症状を書いていきたいと思います。
禁煙〜禁断症状体験談〜
まずはものすごくイライラしました(笑)
1日2箱とか余裕で吸っちゃうくらいのヘビースモーカーだったので、常に頭の中は「タバコが吸いたい!」と思っていましたし、何かあれば「タバコを吸いたい!」と口癖になっていました。
禁断症状=ニコチンの離脱症状といった感じですかね。
とにかく吸いたい！(笑)
吸いたいイライラを紛らわせる為に、食べ物に手を伸ばし紛らわせる。
けど少したつと『吸いたい衝動』に駆られる。
そして毎日毎日タバコを吸う夢を見ました・・・。
夢から目覚め横で一緒に起きた主人に「タバコ吸う夢見た。めちゃくちゃ最高だった!」と語りかけていましたね(笑)
寝起きは夢でだけど吸えた感覚が味わえて至福な一時なのですが、本当に『ひととき』なのです。
それから寝るまでの間はまた「タバコが吸いたい！」に支配されてました(涙)
そして良く耳にする『好転反応』なのでしょうか顔に(特におでこらへん)出来物が沢山できました。
禁断症状とは違うのかもしれませんが、私は元々あまり肌荒れ等はしないし思春期もニキビ等に悩まされた事が無かったので、かなり神経質になったし禁煙して気になった事の1つだったので書かせて頂きました。
その理由としては下記の事が理由だったようです。
禁煙により毛細血管が少しずつ正常に戻り始めます。
そして、新陳代謝が上がって毒素が体の外に排出されます【浄化作用】
その毒素が毛穴を通し皮脂として排出される際、肌を刺激します。
免疫機能が落ちた肌が炎症を起こす事で吹き出物が増えます。
そして毒素の排出が終わると免疫機能が回復して吹き出物が治るのです。
禁煙を始めた時に、あれだけ禁煙のメリットなど調べていましたが、肌荒れの原因が好転反応とは思わず、かかりつけの皮膚科にも行きました。
特に問題の無い肌荒れだったので、薬をもらって終わりでした(笑)
後に更に調べてみて、これが原因だったのかとわかりましたね。
他には、調べてみると意外に同じように悩んでいた方が多かったのですが『便秘』になりました。
ですがこれは勿論間違いで…禁煙した途端便が出なくなったのは「今まで腸本来の力で排便するのを、ニコチンの力で排便していた」ということだったようです。
ですが禁煙を始めた頃は「口さみしくて食べてしまう+便秘」という状態が嫌で、タバコが吸う方がいいのではと幾度となく考えてしまっていました。
そして、私ではありませんが主人の禁断症状の1つとしては眠気に悩まされていました。
仕事中に眠気がくるのが辛いと言っていましたね。
調べてみると、眠気やダルさが出てしまう方も多くいらっしゃるようですね。
幸い?!なのかわかりませんが私は、イライラと肌荒れが多くをしめていました(笑)
禁断症状も本当に人により様々ですね。
ではそんな禁断症状が出た時に「どう乗り切ればいいのか」について、次はお話しさせてもらいたいと思います。
禁煙の禁断症状をどうやって克服したか？
それでは禁煙の禁断症状をどうやって克服したのかお話ししていきたいと思います！
禁断症状を克服するための対策①
飴やガムを食べる！
ニコレット等も買ってみたのですが、いまいちだったので値段も安いし普通のミントガムや、ノンシュガーの飴などを口さみしくなった時に食べて紛らわせていました。
禁断症状を克服するための対策②
電子タバコを購入！
最初は「吸った気しない〜！」と思っていましたが、飴やガムなどよりはかなり気が紛れましたね！
アイコスのような物も考えたのですが、金銭面を考えた時に『タバコを吸っている時と変わらない金額』を使うのは勿体無いし、タールやニコチンがゼロの物でスパッとやめなければと思ったからです。
最初こそ違和感を感じた「電子タバコ」ですが慣れてしまえば満足しますし、段々と吸う回数も自然に減っていきましたよ。
もし私と同じように「禁煙が辛い・・・」と感じている方は、電子タバコをぜひ使用してみて下さい♪
私は面倒くさがり屋なので、カートリッジが使い捨てタイプの物を使用していました。
ただ、私の使用していた物は、本体の充電がすぐ無くなってしまうので2本買って交互に使用していました。
物によるかもしれませんが、自分の吸うペースなどによって自分に合うタイプの電子タバコを使用するのがいいかもしれません。
禁煙の禁断症状のピークはいつまで？
禁煙の禁断症状のピークですが、私は2週間目くらいから落ち着いたかなといった印象です。
それまでは毎日夢に見るほど頭の中をタバコがしめていました。
最初は電子タバコを使用していなかったので、1週間禁煙して断念してまた1週間禁煙とかを繰り返していました(汗)
ですが電子タバコを買ってから、気持ちも幾分か紛れたので続けやすくなり、2週間目くらいから電子タバコを吸う回数も徐々に減っていきました。
禁煙〜禁断症状〜1週間 まとめ
今回は禁煙の禁断症状〜1週間ではどのような物があるのか、克服するにはなどについてお話しさせていただきました。
ですが禁断症状のピークも人それぞれな部分があるかと思います。
そして、禁煙が続いている今でも定期的に「タバコが吸いたいなぁ〜」と思う気持ちも出てきてます。
ニコチンの離脱症状が無くなれば禁断症状も落ち着いてはきますが、吸いたいという気持ちはなかなか無くならないのが現実でした。
なので、これからも禁煙が続くように強く気持ちを保つ事が一番大切なのかもしれません。
みなさんも一緒に、これからも禁煙頑張っていきましょうね！
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