『禁煙はメリットしかない！』
今回のテーマですが、タバコを吸わない人からすると「何当たり前のこと言ってんの？」と思われるかもしれません。
ですが愛煙家は「タバコをやめるとどんなメリットがあるのかを知り、禁煙への意欲にしたい！」と思ってしまうものなのです。
吸わない人からすると『百害あって一利なし』なのは百も承知です。
ですが、愛煙家は「辞めると太るって聞くしな」とか「ストレス緩和に…」などそれぞれ思ってしまうのです。
今回は
- 禁煙はなぜメリットしかないのか
- 時系列的にはどんなメリットが出てくる？
こちらについてお話ししていきたいと思います！
時系列でのメリットもご紹介するので始めたばかりの方に、禁煙を続けるモチベーションに繋がってもらえたら嬉しいです♪
禁煙はなぜメリットしかないのか
今こんな余裕だけど禁煙一週間くらいは暇があれば禁煙のメリットばっか調べてた。禁煙時系列見て、今自分はここにいるんだ！って。後周りに言う。職場家彼氏。禁煙してたけど出来ませんでしたテヘペロとかできなかったらクソださな自分想像したら嫌だったし。何より禁煙するって職場で言っといて、
— 東 (@A_sin16) December 26, 2019
まさに私もこの方と同じでした。
「タバコが吸いたいタバコが吸いたい」という思いが駆けめぐってましたね(笑)
「何のために禁煙してるのか」
「本当にメリットなんてあるのか」
そういう思いが頭を支配してしまって吸いたくなるので、そのたびに禁煙のメリットを調べまくって気持ちを保っていました。
そしていざ禁煙を始めて、私が日常生活で感じ始めたメリットは
- 咳や痰が減る
- タバコのヤニ臭い匂いがしなくなる
- タバコによる口臭がなくなる
- 喫煙所探し等のタイムロスや吸いたいイライラが無くなる
- 金銭的にお金が浮く
主にこの4つでした。
うちは主人も私もお小遣い制なのですが、タバコを吸っていた時はお小遣いがすぐに無くなっていて、月の半ばにはお互いに家計からタバコを買ってしまっていました。
多分二人で毎月3万5千円〜4万円はタバコに使っていたと思います。
かなり家計を圧迫していました。
ですが、禁煙を始めた今はお小遣いが減る事が無くなりました。
特に主人は「タバコを吸わなくなったらお金が全然減らない♪」と喜んでましたね。
そして、最近では喫煙者は肩身が狭く、出先でもタバコが吸える場所が無かった時にはかなりイライラしたり、喫煙所を探してそこまでに向かう等の『タバコに時間が支配』されていました。
ですが勿論の事、禁煙をすると吸えない事によるストレスが無くなりましたね。
一番のメリットとしては、咳や痰がかなり軽減されて、歯磨きの時の「オェッ」という、えづきが無くなりました。
お酒を飲んだ時にはタバコの本数も増えてしまい翌日は、かなり酷い咳と痰で酷かったです。
今は、他の記事でもご紹介していますがお酒も禁酒していますし、禁煙もしているので翌日にこうした事は無くなりました。
主人は、たびたび息がしづらいとか肺が苦しいと言っていましたが、禁煙するとそうした事が無くなったと言っています。
禁煙は最初こそストレスが溜まると思ってしまいますが続けてみるとストレスもニコチン切れからだったのだなと感じますし、身体への良い影響も様々実感します。
吸いたいという欲求から開放されると本当にストレスフリーになれますよ。
禁煙によって時系列的にはどんなメリットが出てくる？
では続いて、メリットを感じ始めたのを時系列で見ていきたいと思います。
- 禁煙30分
血圧が下がって正常値に戻り、手足の温度が上がって正常値に戻ります - 禁煙10時間
血液中の一酸化炭素濃度が下がって正常値に戻ります - 禁煙から1日経過
心臓発作になるリスクが下がります - 禁煙から2日経過
末梢神経の成長が再開して味覚や嗅覚が回復してきます
禁煙の効果が出始めるのが2日が経過する頃です！
ただし、脳内ではニコチン欲求が消えたわけではないので暫くは辛い離脱症状が続きます…。
- 禁煙から3日
血液中のニコチンがほとんど無くなります - 禁煙から3ヶ月経つと〜
心臓や血管、循環器系の改善や肺機能が約30％増加します - 禁煙から5年経過すると
脳卒中になるリスクが非喫煙者と同じレベルまで下がります - 禁煙から10年経過すると
肺がんでの死亡率が喫煙者の約半分になり口腔・喉頭・食道・腎臓・膵臓がん等になるリスクが下がります - 禁煙から15年経過すると
冠動脈疾患になるリスクが非喫煙者と同じレベルまで下がります
まだまだ始めたばかりなので、何年目以降の実感などはありません。
ですが長い目で見ると禁煙する事による健康面へのメリットは歴然です。
健康面へのメリットだけではなく、すぐに感じるメリットは先にもお伝えしたような、苦しさや息のしづらさが無くなったり、咳や痰、一番感じやすいのは金銭面ではないかなと思います。
禁煙によるメリットまとめ
禁煙を始めると、最初にお話ししたように「どんなメリットがあるか」調べてしまう人が多いと感じます。
そんな事しなくても、スパッとやめられる方も勿論いらっしゃるでしょう。
意志が弱いと思われるかもしれませんが、私は常にメリットや効果を調べまくっていないとモチベーションが保てませんでした。
目に見えて感じたり(金銭面)、感じる事(咳や痰)ばかりのメリットでは無い部分もあるので「この先の未来に繋がるメリット(身体的にプラス)」を考えるためにも調べてみて良かったなと思いました。
この記事を読んで頂いて、禁煙仲間の皆さんが少しでも
「禁煙を頑張ってみよう！」
「吸いたくなってたけど、禁煙を続けてみよう！」
そう思うモチベーションに繋がっていただけたら嬉しいです。
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