なんやかんやで、禁酒してから1週間経過しました。
千里の道も一歩から。
これから禁酒をしたいともしあなたが考えているのであれば、絶対に1週間後を経験するので、どれだけ効果があるかを記しておきます。
禁酒して3日目の効果はかなりありましたが、1週間ではその効果やメリットはどうだったのでしょうか?
よく言われている体重の変化や、禁断症状と思われる頭痛は?
Contents
禁酒1週間の効果やメリット
まずは、禁酒1習慣で感じた、効果やメリットをまとめます!
禁酒によるメリットはかなり感じていて、7つもありますよ!
禁酒1習慣の効果1:とにかく体が軽い!
本当に軽いです。めちゃめちゃ軽い。
もう、飛べそうなぐらい。
お酒を飲んでいた頃は、朝からなんだか体が重くて、だるくて、元気が出ないような感じでした。
いくら寝ても、全然寝足りないぐらい。
それぐらい、朝からだる重って感じでした。
でも今は、毎日体が軽いです。
朝の通勤だって、階段をホイホイ登ることができます。
禁酒1習慣の効果2:気持ちが前向きになる
朝起きて「あー、昨日お酒を飲まなきゃよかった」なんてことを思うことがなくなったので、ネガティヴになる要素が減りました。
朝には「お酒を飲まなきゃよかった」と思うんですけど、その日の夜になると飲みたくなる気持ちって、なんなんですかね?
でも、その「飲みたい」という気持ちを断ち切れることができれば、翌朝はかなりスッキリです!
体も軽いので、いろんなことをやってみようかと思うようになります。
そうすると、なにかやろうと決めた自分に対して、やらなかったことを後悔をすることがなくなりました。
これはすごくいいです!
禁酒1習慣の効果3:自分との約束が守れる
個人的にはこれが一番いい効果かなと思います。
体が軽くて気持ちが前向きになるので、「やらなきゃいけないことがあるけど、面倒だから明日にしよう」ということがなくなるんですね。
つまり、自分がやろうとしたことに対して、ちゃんと行動できるようになります。
自分との約束をちゃんと守れているということ。
他の人との約束は守れる方が多いですけど、「自分との約束を守る」って案外難しかったりしますよね。
例えば、毎週水曜はジムに行く!と決めていても、忙しいとか言い訳をして行かなかったりします。
でも、もし毎週水曜は友達とジムに行く!ってなったら、行く人は結構多いと思います。
それだけ、「自分との約束」を守るのは、なぜかできないんですよね。
でも、自分との約束を守ることは、とても大事です。
自分との約束を守ることで、自分の自信になり、さらになにかやってみよう!という好循環が生まれます。
禁酒1習慣の効果4:晩御飯の選択肢が増える
お酒を飲まないってことは、晩御飯を外食する時に車で行ってもいいってことです。
お酒を飲む前提だと、外食は家から徒歩圏内か、タクシーで帰ることになります。
となると、選択肢は結構限られますよね。
タクシー代だってバカになりませんし。
昨日は車で焼肉に行きましたが、全然問題なかったです。
前なら、こんなのを見たらビール飲みたい!って反射的に思いました。
でも昨日は、ずーっと黒ウーロン茶を飲みながら、美味しくお肉をいただきました。
禁酒1習慣の効果5:晩御飯を美味しく食べることができる
お酒を飲む時、その主役はお酒でした。
つまり、おかずやご飯は、お酒を美味しく飲むためのつまみです。
自然と、塩辛いものだったり脂っこいものを食べてしまいます。
すると、お酒がなかったとしても、不健康な食事ですよね。
つまり、晩御飯が脇役だった訳です。
でも今は、晩御飯がちゃんと主役。
晩御飯を、ちゃんと味わって食べるようになりました。
ご飯って美味しいんですね。笑
禁酒1習慣の効果6:早起きが苦じゃない
私は早起きして、朝にいろんな仕事を片付けます。
だいたい5時前には起きてます。
お酒を飲んでいた時は、早起きできたりできなかったりと、日によってムラがありました。
でも今は、ちゃんと早起きして、ランニングして、シャワー浴びて、仕事してます。
僕にとって、朝の時間は超重要です。
朝の時間を有効活用できたかどうかで、その後の1日が決まります。
始まり良ければ、全て良し!です。
「自分との約束を守る」にもつながりますが、自分が決めたことをやり続けることで、自分に対してとても自信がつくようになります。
禁酒1習慣の効果7:新しい習慣を取り入れられる
お酒をやめることによって、気持ちが前向きになって、ちゃんと行動できて、それが自分の自信になってきます。
そうなると、新しい習慣を取り入れる余地が出てきました。
前までは、何かを習慣にすることが難しい、って思っていたんですよね。
だって、僕の自由時間は朝しかありません。
お酒を飲むと、日によっては朝に起きれなくて、何もできないことが多々ありました。
だから、習慣化が難しかったんです。
でも今は、必ず早起きできるので、習慣化が簡単になりました。
お酒をやめてから習慣として取り入れたことが3つあります。
それは、「朝のランニング」「ブログ」「ずぼらヨガ」です。
お酒をやめて習慣化できるメリットを考えると、もうお酒は普段から飲むことはないかな、と思えるようにまでなりましたね。
禁酒を1週間続けた時のデメリット
じゃあ1週間禁酒をしてみて、デメリットは何があったかを振り返ります。
巷では、頭痛の禁断症状があったり、お酒を飲まないことでストレスになって体重が増えてしまったり、というのがあるみたいですね。
私の場合はどうだったのか。
禁酒を1週間続けることでのデメリットは、今の所なにもない!
本当に何もないですね。
別にお酒を我慢しているわけではないので、イライラすることもないですし。
でもデメリットじゃないですけど、今後の課題は1個あるかなと思います。
それは、飲み会でもお酒を飲まずに過ごせるか、ということ。
1人で飲むことはなくなりましたが、みんながいるところでも雰囲気に飲まれずに、烏龍茶でいられるか。
これはまだ未体験ゾーンです。
体重の変化は?
体重に関しては、とくに変化ありませんでした。
飲みたい気持ちを我慢して禁酒をしていたら、もしかしたらストレスで爆食いをしていたかもしれませんね。
そうなったら体重は増えそうです。
でも前述の通り、ストレスが全くない状態で禁酒をできているので、爆食いで体重増加、というのはありません。
頭痛などの禁断症状は?
禁酒したら頭痛が出てくる方も、中にはいらっしゃるみたいです。
ですが、私は全く頭痛を感じませんでした。
頭痛が出てくるかどうかは、もしかしたら個人差があるのかもしれませんね。
まとめ
禁酒によって、7つのメリットを得ました。
これは、私の今後の人生でとても大きな財産になるかと思います。
この7つのメリット、まとめておきますね。
- とにかく体が軽い
- 気持ちが前向きになる
- 自分との約束が守れる
- 晩御飯の選択肢が増える
- 晩御飯を美味しく食べることができる
- 早起きが苦じゃない
- 新しい習慣を取り入れることができる
禁酒をしたいと思っているあなたの、何かしら助けになれば幸いです!
- 禁酒が辛い…
- どうしてもお酒が飲みたい…
- でも二日酔いはしたくない…
- 二日酔いの罪悪感を二度と味わいたくない…
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