禁酒にさまざまなメリットがあることはみなさんご存じのことでしょう。
そんな中でわたしが1番気になっているメリット、それは、
禁酒すると痩せる！！
そう、禁酒がダイエットに良いということです。
男性でも気にしている人はいるでしょうが、特に女性は自分の体型、気になりますよね？
実際にわたしも禁酒したときに
なんだか痩せたな～
と感じたことがあります。
調べてみるとたくさんの人がダイエットを目的に禁酒していることがわかりました。
なぜ禁酒すると痩せるのでしょうか？
今回はわたしの体感した身体の変化もご紹介しながら、禁酒するとなぜ痩せるのか、について書いていきたいと思います。
Contents
禁酒するとなぜ痩せる？
お酒を飲むのを辞めただけで痩せるなんて信じていない人もいるでしょうが、わたしは実際に禁酒しただけで体重が3キロ減り、見た目はもっと痩せたように見られるようになりました。
では、なぜ禁酒すると痩せるのでしょうか。
今回調べてみて以下の要因で痩せたのだろうと推測されます。
禁酒により味覚が正常に戻って薄味料理で満足するから痩せる
味覚は飲酒によって鈍感になりやすく、お酒を飲んでいるときは普段よりも味の濃いモノを好むようになります。
味の濃い食べ物はカロリーが高いモノが多いため、結果的に太りやすくなるのです。
禁酒することにより、味覚が正常に戻れば薄味の料理でも満足できるようになるため自然と摂取カロリーが抑えられて痩せていく、というワケです。
わたしも禁酒して初めて自分の味覚がかなりおバカになってしまっていたことに気がつきました(笑
お酒を飲まない母が作った料理に塩を足したり醤油を足したり・・・
もちろん塩分過多になりますので毎日顔や手がパンパンに浮腫んでいました。
禁酒で味覚が正常に戻ってからは調味料をプラスすることもなくなり浮腫まなくなったので見た目がかなりシュッとしましたね。
禁酒で食欲をコントロールしやすくなるので痩せる
お酒を飲んでいるとき、やたらお腹がすく、いつもよりたくさん食べれてしまう、という経験はありませんか？
それは肝臓の働きが関係しているようです。
アルコールは肝臓でアセトアルデヒドに分解されます。
アセトアルデヒドは有毒成分のため、飲酒中、肝臓はこの解毒を優先します。
しかし解毒している間に糖質を摂取してしまうと、糖から作られるグリコーゲンを肝臓に貯蓄できなくなってしまうのです。
グリコーゲンが肝臓に貯蓄されないと身体はエネルギー不足と判断し、血糖値が低い状態が続いた結果、低血糖状態のため空腹感が続きカロリーの高いモノを食べたくなってしまうのです。
禁酒で脂肪が正常に代謝されるようになるので痩せる
飲酒中、肝臓はアルコール分解で忙しいため、その分、脂肪を代謝する働きが鈍くなります。
その結果、脂肪が身体に蓄積されやすくなるのです。
禁酒することによりアルコールを分解する必要がなくなるため、その分脂肪が代謝されることで痩せやすくなるということです。
禁酒で糖質摂取量が減るので痩せる
ビール、日本酒、梅酒、カクテルなどの甘いお酒は糖質が多いため、お酒に加えてご飯まで食べてしまうと太りやすくなってしまいます。
禁酒するとお酒で摂取していたカロリーがカットできるので食べる量を増やさない限り自然と痩せていくということです。
禁酒で腸内環境が改善されるので痩せる
アルコール類を飲むと、アルコールは胃や腸にそのまま吸収されてしまい、お腹の調子を整えてくれる善玉菌の数を減らしてしまいます。
お酒を飲んだ翌日、なんだかお腹の調子が悪いと感じる人も多いでしょう。
禁酒することで善玉菌の数が正常に戻ります。
腸内環境が改善されれば、体内の老廃物や余分な脂肪が排出しやすくなるのでダイエットにも効果的でしょう。
禁酒してどれくらいの期間で痩せた？
調べてみると、個人差はあるもののだいたいの人が禁酒して1ヶ月ほどで身体の変化を実感できたようです。
わたしが禁酒したとき実際に体感した変化でいえば、禁酒して2日目から全身の浮腫がとれて見た目がシュッとしました。
もう禁酒して3日目くらいには周りの友人に
「痩せた？」
と言われました。
いままでどれだけ浮腫んでたんだか(笑
1週間たったくらいから身体が軽くなったように感じるようになり、1ヶ月たったくらいに体重を量ってみたら
3キロも痩せている！！！
禁酒しただけで、とくに運動をしていたとかでもないのにとても驚きました。
「見た感じは3キロ以上痩せたように見えるよ～」
と言われたり、嬉しかったですね。
まとめ
禁酒すると痩せる！というよりは、飲酒が原因で太ってしまったり、浮腫んでしまった身体がもとに戻る、と言った方が正しいのかもしれませんね。
禁酒したくてもなかなか続かない、やる気になれないという方は、禁酒をしてキレイに痩せた自分を想像してモチベーションを上げてみたらいかがでしょうか。
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