二日酔い予防のために、様々なサプリメントや食品があります。
中でも「シジミ」が二日酔い予防に効果があることは、聞いたことのある方も多いのではないでしょうか。
シジミに含まれるオルニチンが二日酔い予防に効果があるのですが、オルニチンはそれ以外にも、有益なことがたくさんあります。
今回はそんなオルニチンに注目してみましょう。
シジミの何倍もオルニチンが含まれている、あの身近な食品もご紹介します。
Contents
オルニチンとは？
まずはじめに、オルニチンとは何か説明します。
オルニチンは、アミノ酸の一種。
体内のアンモニアなど、有害な物質を肝臓で無害なものにするためのオルニチンサイクルと呼ばれる働きに大きく関わります。
オルニチンが二日酔い予防に与える効果
オルニチンは肝臓の代謝にとても関係が深い物質です。
お酒との関係においても、肝臓の機能を強化することで、アルコール摂取によって生じるアセトアルデヒドの分解を助ける効果があります。
オルニチンが肝臓の働きを助け、肝臓が二日酔いの原因となる物質をしっかり分解することにより、二日酔いを予防することが見込めるというわけです。
美容に対してもオルニチンは効果がある
オルニチンの効果は、二日酔い予防だけではありません。
代謝を良くすることで、美肌効果・アンチエイジング効果など、美容に良い働きも見込めるほか、成長ホルモン分泌促進によって筋肉増強効果・ダイエット効果もあります。
さらに、ストレスの軽減・疲労回復効果まであります。
二日酔い予防に効くというイメージのあるオルニチンですが、その効果はお酒関係だけに止まらないのです。
オルニチンを摂取するタイミングはいつ？締めにしじみの味噌汁
オルニチンを摂取するタイミングですが、これは二日酔いになってしまった後ではなく、二日酔いになる前、お酒を飲んでいる時をおすすめします。
肝臓を強化できることが、オルニチン摂取の最大のメリットです。
お酒を飲んでいる時から肝臓の働きを高めておくことで、アセトアルデヒドを翌朝まで残さないよう、しっかり分解しましょう。
そのため、締めにしじみの味噌汁を頼むのは効果的ですね！
締めはしじみの味噌汁ー！明日早いからこれくらいにしとかんとなー pic.twitter.com/GUCrSPNvKp
— タカイツキ@冬コミ 鬼滅の刃 伊黒小芭内 (@sakakitsuki) October 26, 2018
晩酌終了✋
締めはしじみの味噌汁のみ☺ pic.twitter.com/ZzCYrlJWl6— ヒデ (@yunaeito) August 24, 2019
締めのしじみの味噌汁 pic.twitter.com/lr6DphnGLE
— ぐんちゃん🧀🐤1/11埼玉移住。 (@gun_uw) November 27, 2019
「締めにしじみの味噌汁」を実践している方は、けっこう多くいらっしゃいました！
オルニチンが多く含まれる食品
それでは、オルニチンが含まれる食品を紹介します。
シジミ
定番の、シジミです。
オルニチンが二日酔い予防に効果があることは知らなくても、シジミが二日酔い予防に効果があることは知っている人が多いと思います。
豊富なオルニチンを含んでいるだけでなく、シジミ汁などにすれば二日酔い予防に大切な水分も同時に摂取でき、効果倍増です。
ただし一方でシジミに多く含まれる鉄分を摂取しすぎると肝臓に良くないという見方もあります。
サプリメントなどで「シジミ○○個分のエキス」などと書かれていることも多く、たくさん食べるほど効きそうな気がしてしまいますが、過剰な摂取には注意しましょう。
ブナシメジ
オルニチンといえばシジミのイメージが強いですが、なんとブナシメジには、シジミの5〜7倍のオルニチンが含まれています。
年間を通して手に入りやすく、価格もお手頃ですし、汁物にも最適です。
とても取り入れやすい食品ですね。
エリンギ
ブナシメジほどではありませんが、エリンギもシジミ以上にオルニチンが含まれている食品です。
洋食でも使いやすく、ビールだけでなくワインやウイスキーなどとも合わせやすいと思います。
きのこ類にはオルニチンが多く含まれるのですね。
お酒を飲む機会が増える年末など、忙しい時期でも鍋物や汁物で上手にきのこを使うことで、手軽に摂取できるでしょう。
さらにエリンギ、ブナシメジに含まれるビタミンB群も、二日酔い予防に効果があります。
ぜひ積極的に取り入れてみてください。
オルニチンが含まれるサプリメント
「シジミ」「肝臓エキス」などのキーワードが入ったサプリメントにはオルニチンが含まれていることが多いですね。
オルニチン系のサプリメントは、コンビニやドラッグストアでも手に入りやすいと思います。
中でも私がおすすめなのは「しじみエキス粒 ダブルのオルニチン」というものです。
100%国産のしじみを使って、130年の伝統ある製法で、手間暇かけて抽出したしじみエキスをふんだんに使っている商品。
多くのしじみエキスを配合した商品というのは、残念ながら台湾のしじみを使っているのです。。
体にいい物を摂取するので、できれば国産にこだわりたい。
そう思っているあなたは、絶対に試した方がいい商品です。
商品の受賞歴もすごくて、過去にはこれだけの受賞歴が。
- 明治神宮鎮座祭記念 名誉金賞 （大正９年）
- 重要品博覧会 二等賞銀牌 （大正９年）
- 東海名物名産品博覧会 四等賞 （大正１０年）
- 全国産業博覧会 褒賞 （昭和３年）
本当に信頼できる商品であることが分かりますね！
そんな信頼できるしじみエキス配合の商品が、今だけ初回限定で1ヶ月分2,450円（税込み、送料込み）です。
1日に換算すると、約82円。
しじみエキスであるオルニチンは、お酒だけでなく美容や健康にも良い成分なので、できれば毎日摂取したいもの。
国産のしじみにこだわって、手間暇かかっている商品が、1日たったの82円って。。
お得すぎます。
実際に私も試してみたんですけど、めちゃめちゃよかったですよ。
原材料の一番最初に「しじみエキス」が掲載されているので、ふんだんにしじみが使われていることが分かりますね！
一回の摂取量は、このぐらい。
一粒一粒が小さいので、問題なく飲めました！
他のしじみエキスが入ったサプリとどこが違うのかをまとめますね。
- 歴史が違います：しじみ一筋１３０年。今も製法を貫く「日本最古のサプリ」です
- 手間が違います：専属の職人が３０時間以上に煮詰めて作ります
- 産地が違います：多くのしじみサプリが台湾産を使用する中、木曽川産のみを使用
- 濃さが違います：しじみエキスを１日分あたり850ｍｇも使用（他社サプリの１００倍）
- 粒数が違います：１日分のしじみエキスに約５５粒のしじみを使用しています。
まとめ
以上、オルニチンについて取り上げてみました。
シジミ汁といえば二日酔い予防のためといったイメージがありますが、美容や健康にも効果があるのですね。
アミノ酸の役割が大きいという点においても、二日酔い予防と美容、健康は関係が深いなと思います。
「沈黙の臓器」と呼ばれ、状態がわかりにくい肝臓ですが、日頃から意識して負担を減らすためにも、オルニチンを効果的に活用しましょう！
- 禁酒が辛い…
- どうしてもお酒が飲みたい…
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