みなさんは飲酒によって太ったな～と思うことはありませんか？
お酒は好きだけど、飲み過ぎでデブになるのは嫌だ！！
そう思った方はきっとダイエットを試みる事でしょう。
ダイエット法には食事制限もありますが、健康的に痩せたいなら運動のほうがいいのではないか？
運動するなら・・・とりあえず毎日ランニングでもしてみよう！！
みたいな思考に行き着く人は多いと思います。
ダイエットや健康のための運動としてするランニングですが、禁酒するためにランニングがいいというのはご存じでしたか？
今回は禁酒するにはランニングがいいという説について書いていきたいと思います。
Contents
禁酒するにはランニングがおすすめ！
ダイエットや体力作りのためにランニングを始める方が多いと思いますが、最近では禁酒中にランニングを始めるという人もいるようです。
では、なぜ禁酒するにはランニングが良いのでしょう。
どのようなランニングがオススメなのでしょうか。
なぜ禁酒するにはランニングがいいのか
禁酒中は少なからずストレスが溜まるものです。
お酒を飲んでいた時間にすることがなくなってしまうと尚更ストレスを感じてお酒を飲みたくなることでしょう。
そんなとき、ランニングを始めることにより時間を有効に使え、尚かつ運動によるストレス発散効果で良いリフレッシュになるのです。
ランニングは続けているとハマる人も多く、趣味になる方も多いみたいですね。
お酒を飲むと肝臓はアルコール分解で酷使されて疲労回復が後回しになってしまいます。
よって、ランニングを日課にする事により、
気持ちよくランニング出来るようにお酒は止めておこうかな～
といった抑止力にも繋がります。
どのようなランニングが良いのか
では、ランニング初心者の方にはどのようなランニングが良いのでしょうか。
- まず1日30分程を目安に！
- 無理なく歩くところから始める
- 初めは無理せず気が進まなかったら休んでも大丈夫
ランニング初心者の人は無理してハードなランニングをすると身体の故障の原因になったり、ランニングが苦痛に感じてしまって続かない原因になってしまったりします。
無理のないランニングが良いということですね。
ランニングの効果
ではランニングにはどのような効果があるのでしょうか。
体力がついて健康になる
走る事で体力が付くとともに足腰も鍛えられます。
日頃運動不足だった方、すぐにスタミナ切れで身体がしんどくなったりしますよね。
運動をすることによって体力が付くと日頃の生活もより快適に元気に過ごせるでしょう。
身体の衰えを感じるのは年齢のせいだけではないのです。
若々しい健康な身体でいるためにも早いうちに鍛えておくといいですね。
ダイエットに効果的
ランニングはかなりのカロリーを消費します。
フルマラソンでいうなら成人男性の1日に必要なカロリー(3000㎉)を消費するとも言われていますのでダイエットにはうってつけです。
食事制限のダイエットより健康に痩せられそうですし、筋肉をつけることになるのでリバウンドもしにくいといえるでしょう。
ストレス発散になる
汗をかくとなんだかスッキリするな～と思ったことがありませんか？
運動をするとストレス解消に効果があるといわれています。
お酒以外にストレス解消の方法がないという方、簡単にできるランニングから始めてみてはいかがでしょうか。
禁酒中ランニングを続けるにはどうすればいい？
禁酒中のランニングが良いといってもまったく続けられなくては意味がありません。
では、ランニングを続けるにはどうすればいいのでしょうか。
目標を決める
目標を定めることでモチベーションアップに繋がります。
たとえば、
1ヶ月で○㎞走る！！でもいいでしょうし、
1ヶ月で○㎏痩せる！！でもいいでしょう。
達成できたら自然と次の目標も出てくるはずですのでランニングを継続するには効果的でしょう。
まずは達成できそうな難しすぎない目標をたてることが重要になってきますね。
長い距離を走ろうと思わない
無理して長い距離を走って明日に支障が出るようではランニングの継続は難しくなってしまうでしょう。
とりあえず、ゆっくりなペースで30分だけとか、1日1㎞だけとか、そのあたりで充分だと思われます。
無理のない距離を無理のないペースで走る！！
これをできるだけ習慣的に続けるのがランニングを好きになり、お酒の事も忘れさせてくれる良い禁酒中のランニング方法ではないでしょうか。
周りの人に決意を宣言する
人間周りに宣言してしまったことは続けなければと思うものです。
「今日から禁酒してランニングします！！」
と身近な人に言っておけば、もしお酒に手が伸びてしまっても周りが優しく注意してくれることでしょう(笑
まとめ
ランニングは準備もあまり必要がないので続けやすい運動ですね。
禁酒中のランニングで、より禁酒を続けやすく、ランニングの効果をより効率よく実感することができるといえるでしょう。
禁酒中でストレスが溜まっている方、より健康にキレイになりたいと思っている方、禁酒とランニングの組み合わせを試してみてはいかがでしょうか。
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