禁酒は無理なの？成功の秘訣や禁酒のコツやストレスをためない方法

この記事では、禁酒が無理だと思っているあなたに対して、禁酒を続けるコツやストレスを溜めずに続ける成功の秘訣をお伝えします。

禁酒中だけど続かなくて無理そうだと考えている人は多いはず。

昔に比べ日本人全体的に飲酒するという事はだいぶ減ってきており、そんな中でも一番の理由が「健康の事を思って禁酒している」という人が多いです。

「お酒が好きだから禁酒するのが無理」と投げやりにならなくても大丈夫。

禁酒をする＝苦痛 ではないですし、お酒が好きな人がお酒を辞める事自体が難しく、途中で「無理！」と断念しそうになるのは、誰しもがぶち当たる大きな壁だと思ってください。

初めから禁酒ではなくまずは減酒から始めれば良いんです。

この記事では、禁酒を続けるコツなどの成功の秘訣をお伝えしていきます。

Contents

禁酒のコツ：無理と思っている人は節酒から始めてみる！
- 禁酒のコツ：低アルコールやノンアルコール飲料から始める
禁酒を無理なく続ける為のオススメのアイテムや考え方！
禁酒を無理なく続けるには得られるメリットを考える
禁酒成功の秘訣まとめ

禁酒のコツ：無理と思っている人は節酒から始めてみる！

禁酒は無理と思っている人は節酒から始めてみる！

禁酒する時に初めからお酒を断つのが一番良いですが、お酒が大好きならば最初から無理にお酒を辞める必要はないと思います。

お酒を辞めることで得られる事のほうが多いですが無理をして逆にお酒が飲めない事によるストレスで身体に負担がかかってしまっては元も子もないですよね。

禁酒が無理と思っているけどどういった方法が良いのかご紹介していきます。

禁酒のコツ：低アルコールやノンアルコール飲料から始める

禁酒するのに、最初から飲酒量をゼロにするのはハードル高いですよね。

そのため、低アルコールの飲み物やノンアルコール飲料を飲みましょう。

アルコール摂取量が変わるし、何よりも「飲んだ気分」でいられるというのが一番のメリットです。

怒りがたまって、どうしようもないときは、アルコールに頼りたくなる🌟
でも、禁酒中なのでノンアルに頼ります🍺💕 pic.twitter.com/iJZzTBN9T8

— まめ・×・秘密の同居人 (@only_one__m) June 7, 2020

禁酒したけどどうしても飲みたいからノンアルにした pic.twitter.com/Pd2qKvMUGA

— あい (@yua_isaki) June 6, 2020

結構禁酒中にノンアルコール飲料を飲んでいる人、多いですよね。

お酒を飲んだ気分になればストレスも溜まらないしお酒を辞める方向に向いていくので一石二鳥。

低アルコール飲料やノンアルコール飲料は通常のアルコール飲料よりも金額が安いのも一つで、節約にもなります。

実際に味のほうは大丈夫なの？と思っていましたが以外に飲めるものですよ。

「安くつくし案外いいかも」と思っていたのは懐かしい思い出です。

禁酒を無理なく続ける為のオススメのアイテムや考え方！

禁酒を始めるのにノンアルコール飲料から始めるにしても考え方や対策の方法があります。

ノンアルコール飲料を買う場合はネットでの大量注文がオススメだったりする。

ノンアルビールを買うにしてもコンビニで購入してしまうと、ついつい欲に負けてビールに手がいってしまうなんてこともあるから気を付けて欲しい。

ネットで大量に購入する事でアルコールから身を避けるということが大事になってきます。

炭酸飲料もお腹が膨れて、喉に刺激が来る感覚はビールを飲んでいる気分と同じになるので炭酸飲料も禁酒するには十分役に立つアイテムですよ。

禁酒を無理なく続けるには運動するのが良い？

運動する事も禁酒するには大変良いとされています。

お酒を飲まないと眠れない人でも運動する事によって身体が疲れて、お酒を飲まなくても眠りにつくことができますよ。

本日のラン② 10.3km
禁酒　100日達成😊

仕事が定時だったので、2部練💦
朝アゲアゲだったので、軽ーくJOG。
プラス流し３本‼️
今日一日お疲れ様でした(^^)#ランニング #禁酒 #2部練 pic.twitter.com/2TDIOZl59k

— ツヨぽん (@shortcaster) May 28, 2020

禁酒しながらランニングする人も多いです！

日々のストレスをお酒で紛らわしていたことも身体を動かす事で解消できる。

禁酒する上でかなりの人達が運動をして、お酒を飲む時間や労力を減らしているので効果は高いといえるでしょう。

禁酒中に趣味を見つけるとお酒との関わりが減り成功しやすい！

禁酒をするならこれも押さえておきたいポイントの一つです。

お酒を飲むという事は飲む時間があるからということ。

「さあ、明日から禁酒しよう」と思っていても仕事から帰ってきて、「特にすることがない」となるとついついお酒に手が出てしまうもの。

ならば「その時間を与えないようにすれば良いではないのか！」と考えるわけです。

実際に他に趣味を見つける事でお酒を飲む事を忘れて没頭できるので、飲み歩くことが趣味ではなく他に趣味を見つければ禁酒への道が大きく開いていきますね。

禁酒成功の考え方：お酒の場が楽しいのはただの思い込み！

禁酒が無理だと思っている人に多いのが、お酒の場に行った時に自分も楽しく騒ぎたいと思っている事ではないだろうか。

禁酒をしてから思ったのが、「お酒飲まなくても」案外楽しめるものだということです。

その場の雰囲気に流されず純粋に楽しいという気持ちがあれば、お酒なんか無くても全然楽しめる事に気付きますよ。

禁酒を無理なく続けるには得られるメリットを考える

禁酒を無理なく続けるには、「禁酒によって得られる未来」を理解することが重要ですよね。

今まで楽しみだったお酒をやめるわけですから、お酒以上のメリットがなければ続けるのには無理がある。

よって、禁酒することによってどれだけのメリットがあるのかまとめてみました。

禁酒は節約になる

禁酒する事でお金を使わずにすむので、今まで使っていた飲み代を貯金する事だってできちゃいます。

＞＞禁酒によって節約ができる！

禁酒により睡眠の質が上がる

お酒を飲んだ後の睡眠の質はよくありません。

2,3時間しか寝ていないのにトイレに行きたくて目が覚めたりして質のいい睡眠を取れてはいないはず。

それに比べ、お酒を飲んでいない時の睡眠はお酒を飲んでいる時と比べると睡眠の質は上がります。

今週、月〜木禁酒して分かった事。久し振りに飲むお酒は半端なく美味しい！ただ、お酒を飲まずに過ごす日々は半端なく調子がいい！！睡眠の質も良いし、昼間も快調！！！少し、お酒抜くようにするかなぁ。。。

— Kaz (@kazstyle_001) December 6, 2019

実際に禁酒をしてからの方が寝つきが良くなり、朝起きた時も目覚めが良くスッキリした状態で起きる事ができますよ。

禁酒により頭の回転が良くなる

睡眠の質が上がった事により、脳が活発になって今まで難しい事を考えると結構時間がかかっていた事も、今はスパっと判断できるようになりました。

仕事にも影響していると考えると禁酒はメリットだらけとなりませんか？

禁酒すると死ぬほど体調いいし、頭の回転もいい。もう二度と飲まない

— 二匹目のペンギン (@pengin_two) October 20, 2017

【断酒６日目⑤】
酒をしばらく飲まずにいたことで↓
・目覚めが良くなった。
・思考がクリアかつ頭の回転が早くなり記憶力が向上。
・肌が潤ってきた。
・男性的な部分が元気になった。
・色んな事に関心がもてるようになった。#禁酒 #断酒 #ソバーキュリアス

— ふっきー@美断酒 (@FukagawaYuusuke) November 17, 2019

デメリットはないのですが、しいて言うなれば飲み会での付き合いが無くなる程度ではないでしょう。

個人的には禁酒で健康と時間とお金を貰えると思えば飲み会でしか繋がれない仲ならいらないかなとも思います。

＞＞禁酒で頭の回転はどのぐらい良くなる？