ライフハック

禁酒は無理だと思ってない?続けるコツやストレスをためない成功の秘訣!

今禁酒中だけど続かなくて無理そうだと考えている人は多いはず。

昔に比べ日本人全体的に飲酒するという事はだいぶ減ってきており、そんな中でも一番の理由が「健康の事を思って禁酒している」という人が多いです。

「お酒が好きだから禁酒するのが無理」と投げやりにならなくても大丈夫。

禁酒をする=苦痛 ではないですし、お酒が好きな人がお酒を辞める事自体が難しく、途中で断念しそうになるのは誰しもがぶち当たる大きな壁だと思ってください。

初めから禁酒ではなくまずは減酒から始めれば良いんです。

禁酒が無理なら節酒から始める!

禁酒する時に初めからお酒を断つのが一番良いですが、お酒が大好きならば最初から無理にお酒を辞める必要はないと思います。

お酒を辞めることで得られる事のほうが多いですが無理をして逆にお酒が飲めない事によるストレスで身体に負担がかかってしまっては元も子もないですよね。

禁酒が無理と思っているけどどういった方法が良いのかご紹介していきます。

 

低アルコール飲料やノンアルコール飲料がオススメ

最初から飲酒量をゼロにするのではなく、低アルコールの飲み物やノンアルコール飲料を飲みましょう。

アルコール摂取量が変わるし、何よりも「飲んだ気分」でいられるというのが一番のメリットです。

お酒を飲んだ気分になればストレスも溜まらないしお酒を辞める方向に向いていくので一石二鳥。

低アルコール飲料やノンアルコール飲料は通常のアルコール飲料よりも金額が安いのも一つで、節約にもなります。

実際に味のほうは大丈夫なの?と思っていましたが以外に飲めるものですよ。

「安くつくし案外いいかも」と思っていたのは懐かしい思い出です。

 

禁酒をする為のオススメのアイテムや考え方!

禁酒を始めるのにノンアルコール飲料から始めるにしても考え方や対策の方法があります。

ノンアルコール飲料を買う場合はネットでの大量注文がオススメだったりする。

ノンアルビールを買うにしてもコンビニで購入してしまうと、ついつい欲に負けてビールに手がいってしまうなんてこともあるから気を付けて欲しい。

ネットで大量に購入する事でアルコールから身を避けるということが大事になってきます。

炭酸飲料もお腹が膨れて、喉に刺激が来る感覚はビールを飲んでいる気分と同じになるので炭酸飲料も禁酒するには十分役に立つアイテムですよ。

 

禁酒には運動するのが良い?

運動する事も禁酒するには大変良いとされています。

お酒を飲まないと眠れない人でも運動する事によって身体が疲れて、お酒を飲まなくても眠りにつくことができますよ。

日々のストレスをお酒で紛らわしていたことも身体を動かす事で解消できる。

禁酒する上でかなりの人達が運動をして、お酒を飲む時間や労力を減らしているので効果は高いといえるでしょう。

 

趣味を見つけるとお酒との関わりが減る!

禁酒をするならこれも押さえておきたいポイントの一つです。

お酒を飲むという事は飲む時間があるからということ。

「さあ、明日から禁酒しよう」と思っていても仕事から帰ってきて、「特にすることがない」となるとついついお酒に手が出てしまうもの。

ならば「その時間を与えないようにすれば良いではないのか!」と考えるわけです。

実際に他に趣味を見つける事でお酒を飲む事を忘れて没頭できるので、飲み歩くことが趣味ではなく他に趣味を見つければ禁酒への道が大きく開いていきますね。

 

お酒の場が楽しいのはただの思い込み!

禁酒が無理だと思っている人に多いのが、お酒の場に行った時に自分も楽しく騒ぎたいと思っている事ではないだろうか。

禁酒をしてから思ったのが、「お酒飲まなくても」案外楽しめるものだということです。

その場の雰囲気に流されず純粋に楽しいという気持ちがあれば、お酒なんか無くても全然楽しめる事に気付きますよ。

 

まとめ

「禁酒するのが無理」という風に考えるよりも、無理に禁酒しなくても良いんだと思っているほうが案外成功するものです。

禁酒への道を徐々に切り開いていくことで心身共に豊かになっていくはずですよ。

週に休肝日を1日でも作る事から初めてみてはいかがでしょうか!

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