わたしも美容と健康の為に毎日ヨーグルトを食べていますが、最近ではさまざまな種類の菌が入ったモノ、手軽に乳酸菌を摂取できる乳酸菌飲料がたくさん販売されていますね。

そんな中、陳列棚でひときわ目を引く赤に白い文字のパッケージ・・・

誰もが１度は目にしたことがあるでしょう、明治ヨーグルトのR-1！！

そんなR-1ですが、なんと二日酔いに効くというウワサがあるんです。

今回は明治から販売されている乳酸菌飲料R-1の二日酔いに対する効果について調べてみました。

乳酸菌飲料のR-1はお酒の二日酔いに効くって本当？

調べてみると、二日酔い対策としてR-1を飲んだ結果、効果を実感したという方がたくさんいることがわかりました。

そもそもR-1とはどういった乳酸菌飲料なのでしょうか。

飲むヨーグルトのR-1とは？

明治(企業)から販売されているOLL1073Rｰ1乳酸菌を使用したヨーグルトです。

R-1乳酸菌は明治が保有する6000種類以上の乳酸菌から選び抜かれた乳酸菌のひとつで、EPS(多糖体)という成分を産生。

EPSには免疫力を高める作用があり、風邪をひきにくくなること、インフルエンザウイルスに対して感染防御効果をもつことが報告されています。

インフルエンザが流行っている時期によく話題になりましたよね。

ドリンクタイプが手軽に摂取できて人気のようです。

わたしもドリンクタイプのR-1を飲んだことがありますが、普通にヨーグルト味でサラサラとした液体。

美味しいです。

１本5秒あれば飲みきれるほどの量ですので忙しいときでもクイッと素早く摂取することができるのは助かりますね。

令和元年ってことで、R-1で二日酔い対策。 pic.twitter.com/HZWIriTzyM

— せんべろnet (@1000bero_net) April 30, 2019

酒クズに是非教えたいんだけどR-1ヨーグルトあるやん？？？？
これ飲む前に飲むとめっちゃ効く。
マジでこれ試して。
二日酔い予防にもなる。
R-1最強説俺ん中で出てる。 pic.twitter.com/iEiETa7F5s

— ゆーきゃん@柳ヶ瀬ants (@bknb_mura921) November 11, 2018

最近飲むと二日酔いひどくて悩んでたんだけどR-1が効くって聞いて飲む前とか飲んだ後とかに飲むとまじで今まで二日酔いで悩んでたのが結構嘘みたいになくなったからR-1様々。ウコンとかより安いし飲むヨーグルトだから味もいいしでめっちゃオススメ pic.twitter.com/B62xf7hVC7

— たったかなたろすけ (@kanata_610) January 7, 2018

R-1はなぜ二日酔いに効くの？

科学的な根拠はわかりませんが、恐らくR-1がアルコールから胃や腸を守り、アルコールの吸収も穏やかにしてくれているからだと思われます。

それに加えて、習慣的にR-1乳酸菌を摂取することにより腸内環境が整い身体が健康で元気な状態になる＝二日酔いのしんどさを感じにくくなるのではないかと。

身体が弱っているときにお酒を飲むと、悪酔いしたり、二日酔いが酷くてしんどいと思いませんか？

腸は体調への影響が非常に大きい臓器といえます。

日頃から腸内環境を良い状態に保ち、身体が元気な状態をキープしていれば、いざお酒を飲むとなっても二日酔いでしんどい思いをすることが少なくなるでしょう。

二日酔いに効果的なR-1の飲み方とは？

お酒を飲む前に摂取するのも、胃に粘膜を張って保護するという点に関しては多少は効果があるように思いますが、R-1乳酸菌の効果を享受するためにはやはり、毎日継続的に摂取する必要があります。

ヨーグルトは朝食時に食べるイメージがありますが、実は乳酸菌を摂取するのに朝はベストタイミングではありません。

乳酸菌を摂取するのに１番ベストなタイミングは、腸のゴールデンタイムと呼ばれている午後２２時から午前２時の間です。

実は寝る前、又は食後に摂取したほうが効果的。

腸の働きが１番活発になるこのゴールデンタイムに乳酸菌や善玉菌の働きが活発になり、腸内環境を整えたり老廃物の排出を促し、有害物を減らすからです。

お酒を飲むときだけに関わらず、毎日腸のゴールデンタイムにR-1を摂取しておくことで二日酔いになりづらい身体づくりをしておくことが良いといえるでしょう。

まとめ

R-1が二日酔いに効くというのは事実のようです。

しかし、即効性があるというよりかは継続して飲み続けることにより、二日酔いしづらい身体を作るのに効果的だと言えるでしょう。

R-1を飲んで二日酔い対策をするにも「継続は力なり」ということですね。

＞＞おにぎりで二日酔いが回復する？

＞＞二日酔い予防にはオルニチン！

＞＞二日酔いがしんどいときの対処法！

師走の忙しさの中、十分な食事がとれないまま飲み会に参加したり、お酒を飲み過ぎてしまうこともあるのではないでしょうか。

仕事が忙しく疲れている時ほどアルコールの負担も重くなりがちです。

飲み過ぎたかもと、飲んでから後悔することもあるかもわかりません。

せめて当日飲み終わった後に対処することはできないのでしょうか？

今回は飲み過ぎた当日のうちに対処できることをご紹介します。

お酒を飲み過ぎた後に対策するということ

はじめに、お酒を飲み終わった後に対策するということは、お酒を飲んでいる時から対策することに比べると効果が弱いです。

理由としては、アルコールが体内に入る時から対策していれば、アルコールが体に与える負担を軽減しながら飲むことができるからです。

事前に対策することにより、アルコールの吸収そのものを緩やかにしたり、アルコールの分解力を高め、二日酔いの原因となる物質を減らすことができます。

もし何も対策をしないままお酒を飲み過ぎてしまった場合は、既に体に負担がかかり、アルコール分解に必要な栄養などが不足した状態になっていますね。

そのような状態からでは、アルコール分解のパフォーマンスを向上させることが難しくなることに。。

もしそこからアルコールの分解力を高められたとしても、既に吸収されたアルコールによる負担が消える訳ではありません。

翌日に二日酔いを残さないという目的の場合、お酒を飲み過ぎた後に対策をするということは、既に手遅れの可能性も。

どちらかと言えば体の回復と、翌日の負担軽減対策が優先になってくるでしょう。

その上で、できるだけアルコールの分解力を高めていくことが大切です。

お酒を飲み過ぎた後に摂取すると良いもの

お酒を飲み過ぎてしまったという場合、次のようなものを摂取することで負担の軽減が見込めます。

水分

お酒を飲む時には水をたくさん飲んだ方が良いとよく言われますが、それには二つの理由があります。

一つは、アルコールの利尿作用によって失われがちな体内の水分を補うためです。

もう一つは、アルコールの分解そのものに水分が必要だからです。

つまり水分が足りない状態でお酒を飲むと、体への悪循環が続きます。

当然ながら、お酒は水分としてカウントできません。

飲み過ぎてしまった場合は、体が脱水状態にある可能性が高く、そのまま放置しておくとアルコールの分解が遅れるばかりか、体調の悪化を引き起こします。

十分な水を飲んで、水分を補給しましょう。

また、アルコール分解によって体内の水分の他に、糖分やミネラルも不足してきます。

スポーツドリンクであれば、水分と同時に糖分、ミネラルの速やかな補給に役立ちます。

またトマトジュースであれば水分と同時に、ビタミンやミネラルの補給に役立つほか、含まれるリコピンがアセトアルデヒドの作用を抑制し、体の負担軽減につながるでしょう。

卵

卵は栄養が豊富に含まれていますが、特にアルコール分解においても有用なものが豊富です。

その中でもシステインは、アルコール摂取によって生じる頭痛の軽減に役立ち、頭痛対策としても有効でしょう。

また、卵はいろいろな食べ方ができる食品ですが、それによって吸収速度が変わります。

生卵や目玉焼きよりも、半熟卵の方が吸収速度が早いと言われています。

おすすめは半熟のポーチドエッグです。

栄養満点の卵で、速やかに栄養を取り戻しましょう。

バナナ

アルコールの分解によって、体内は糖分が不足した状態になりやすくなります。

糖分を補給するためには、ご飯やうどんなども有効ですが、飲み過ぎた後ではそのような食欲がない場合が多いかと思います。

バナナであれば食べやすい上に、糖分とカリウムの補給に役立ちます。

消化しやすく、おなかにも優しいです。

胃薬

アルコールが胃腸に与える負担は大きいです。

空腹からお酒を飲んでしまった場合などは特にそうでしょう。

胃が荒れている場合は胃薬・胃腸薬に頼りましょう。

お酒を飲み過ぎた日にしてはだめなこと

逆に、お酒を飲み過ぎた日にしてはいけないこともあります。

次のようなことは控えましょう。

カフェインの摂取

コーヒーなど、カフェインの摂取は利尿作用が働き水分が奪われやすくなります。

お酒を飲み過ぎて体内に水分が少なくなっている状態では、とにかく水分を補給することが大切です。

お酒を飲み過ぎたタイミングでは控えた方がいいでしょう。

ただ、カフェインには血管収縮作用があり、それによって二日酔いの気持ち悪さを軽減してくれることもあります。

もし水分をちゃんと摂取できるのであれば、少量のコーヒーは効果的な可能性があります。

＞＞二日酔いにコーヒーは効果ある？

汗をかくこと

お酒を飲み過ぎた状態で運動をする人は少ないと思いますが、汗をかくようなことは控えましょう。

サウナも同様です。

飲み過ぎた状態では体が水分を必要としています。

水分が足りなくなってしまいますので、水分補給に努めましょう。

まとめ

年末は特にお酒の場も多く、にぎやかな場面で飲み過ぎてしまうことも多いです。

飲み会当日お酒を飲む前から、お酒を飲んでいる時、そして飲み過ぎた後。

二日酔いを防ぐため、翌日の負担を軽減するためなど、それぞれのタイミングごとに合った対処法があります。

飲む前から対策できれば一番ですが、当日飲み過ぎた後でも、できる限りの対処をすることで翌日の状態は変わってくるでしょう。

＞＞二日酔いしない飲み方は？

＞＞二日酔いする人としない人の違いとは？