お酒を飲んでいる時は凄く楽しいひと時を過ごせますよね。
ですが、飲みすぎてしまうと二日酔いになり気分が落ち込んでしまい、メンタルをやられてしまうこともあります。
二日酔いになると不安感に襲われるというお話も多々あり、二日酔いとメンタルは凄く深い繋がりがあるんですよね。
飲んでいる時は気分が高いのに飲み終わった後は気分が落ち込むってなんだか不思議！！
お酒とメンタルについてなぜ不安になったり自己嫌悪したりするのかご紹介します。
Contents
二日酔いになるとなぜメンタルが弱まるのか
お酒を飲んでいると楽しい気分なのに二日酔いになるとなんで気分が落ち込んだりするの？
と思っている方も多いはず！
実は、アルコール（適量）には脳内の化学物質バランスを乱す作用があります。
その作用によって、お酒を飲んでいる間はリラックスしている状態になり気分が良くなっているそう。
しかしこの効果は長い事続かずに終わってしまいます。
そのため、お酒を飲み終わると楽しい気分から不安に陥るという風に、メンタルに影響してきます。
二日酔いでメンタルが弱まる理由：お酒によってセロトニンが減少している
二日酔いでメンタルが弱まる理由として、お酒を飲むことによって、幸福ホルモンと呼ばれている「セロトニン」が減っていくそうです。
お酒に含まれるアルコールはこのセロトニンを減少させる効果があり、セロトニンは気持ちを明るくさせたりする神経伝達物質。
セロトニンが不足してしまうと明るくなるとは逆の不安になったりネガティブな考え方になってしまいます。
二日酔い時はセロトニンが不足している状態になっているので、不安感や自己嫌悪といった症状を引き起こしてるのでしょう。
更に二日酔いの時は、脱水状態に陥っている場合があるので頭痛や動悸といった症状も不安な時に起こる症状と似ている為、「本当に二日酔いのせいなのか？」といった風に身体を気にして不安になっています。
これもセロトニンが不足しているのと深く関係していますよ。
二日酔いでメンタルが落ち込んだ時の対策
二日酔いによるメンタルの落ち込みはお酒の飲み過ぎが原因。
飲みすぎるな！と頭では分かっているものの飲んでしまう事が多いと思います。
朝起きると「あーやっちまったー…。」と落ち込む事は何回もある。
「なんであんな事喋ってしまったんだろうか！」過去に戻ってやり直したい気分になりますよね。
それもこれも全てアルコールが原因です。
「酒の場」ですから周りの人も覚えていない可能性もありますし、酔っている場だったからと大目に見てくれる事もありますからそこまで気にしなくても大丈夫。
「大丈夫」と自分に言い聞かす事で気分が楽になります。
太陽の光を浴びるのも効果的
それでもまだ気分が落ち込むようでしたら、朝起きたらすぐに太陽の光を浴びてください！
太陽の光にはセロトニンの分泌を活性化してくれる効果があるので不安な気分を解消してくれるでしょう。
太陽の光を浴びながら体を伸ばしたりすると強張っている筋肉も伸びたりするので、気持ち良いですよ。
私も二日酔いの時は朝目が覚めると太陽の光を浴びながら準備運動をして気分をリフレッシュさせていました(^^♪
二日酔いの時が休日だった場合なら二度寝するのも良いです！
お酒を飲んだ後の睡眠の質は良くないですから、もう一度寝る事でセロトニンが回復するし、脳内で情報の整理をしてくれているので気分よく目が覚めるはず。
二日酔いでメンタルがやられている人のつぶやき
二日酔いでメンタルがやられている人のつぶやきを集めてみました。
二日酔いと過放電でメンタルかなり低調。左腕の絆創膏に全く覚えがない。久し振りに記憶を無くして色々やらかした様で猛烈に自己批判中。やはり日本酒を呑むと世界が終わるな。御迷惑をお掛け致しました皆様、大変申し訳ございませんでした。
— yoshi (@gear_masher) November 24, 2019
二日酔い凄くて胃に何か入れようと思ってカレー食べたのに全部吐いたし、吐く時の指奥に入れすぎて喉切れて血でたし、無駄に色んな人に謝りすぎてメンタルズタボロやし、メンタル弱々だからずっと泣いてるし嫌な夢見たしでも私が悪いしもう人生向いてねえ
— なの (@nano_ch_) November 24, 2019
二日酔いの時はメンタルも体調も一日死んでるんだけど、あまり落ち込まないようにBLを読むのがルーティン。
— みそ (@soybean_paste_) December 1, 2019
ああ…バカな事した…
頭痛吐き気めまいがする
二日酔いってやつか
対処法とかまるで知らないからももにんにくの焼き鳥食べてるよ
にんにくって良さそうなイメージ笑
でも消化に良いものがいいのね…ウイスキー捨てると決意した
— メンタル闘病ちゃん (@RsS6XbhKsPitFW3) November 23, 2019
メンタル二日酔いにやられている。
（「メンタル二日酔い」＝前日の酔った自分の言動が部分的に思い出されてあああ！ってなるやつ）— TKD (@pocchari_tkd) December 30, 2018
二日酔いでメンタルがやられている人、結構いましたね。。
まとめ
二日酔いとメンタルが落ち込むのには深く関わりがある事がわかったと思います。
お酒を飲みすぎてしまわない事も大事ですが、気分が落ち込んだらそのままにしておくのではなく少しでも気分が良くなる方法を取りたいと思いませんか？
二日酔いで気分が落ち込んでいるのは自分だけではなく、大抵の人はメンタルに影響を及ぼしているんだと知る事で一人ではない安心感が生まれてくると思います。
二日酔いになって気分が落ち込んだら一度この記事の方法を試してみてくださいね。
- 禁酒が辛い…
- どうしてもお酒が飲みたい…
- でも二日酔いはしたくない…
- 二日酔いの罪悪感を二度と味わいたくない…
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