ライフハック

禁酒をして3週間経過!その効果やメリット凄いことになっています!

禁酒を始めて3週間が経ち「お酒が飲みたいなぁ」と思う事もだいぶ減ってきました。

ですがやっぱり家族や友人と集まって皆が飲んでいるのを見ると「少しなら飲んでもいいかな」と思ってしまう日もあります。

そんな甘い考えを持ってしまう自分への戒めも込めて、禁酒を3週間経過して感じた事やメリットと、身体への影響や効果など、禁酒をして本当に良かったと感じた体験談も交えてお話しさせていただきたいと思います!

飲み会が多い環境でも誘惑に負けずお酒を我慢している方!偉いです!

習慣化していた飲酒を辞めたけど飲みたくなってしまう時がある方!それでも何とか我慢して素晴らしいです!

今回のお話しを読んでいただき今一度禁酒のメリットと効果を再確認していただいて、禁酒へのモチベーションを保ってもらえたら嬉しく思います。

禁酒3週間で感じたメリットと、身体への影響や効果

それではさっそく、禁酒3週間で感じたメリットや身体への影響や効果をお話ししていきたいと思います!

体重や顔つき(浮腫)の変化

個人的に、体重や顔つき(浮腫)などの変化は大きくは、あまり感じられませんでした。

むしろ体重は増加。

私自身、お酒を飲んでいた時にとても身体に悪い飲み方をしていたのが原因かと思います・・・。

お酒を飲んでいた時は全く食べ物を食べずにお酒しか飲んでいなくて、一日に一食か二食でした。

禁酒を始めたプラス結婚して生活リズムが変わった事により、一日3食しっかりと食べるようになったので増えたのです。

ですが顔や足(特に膝あたりに水が溜まった感じ)の浮腫みは、お酒を飲まなくなってから無くなりました!

特に飲んだ日の翌日は、顔は浮腫みでパンパンだったし何より個人的には足の浮腫みが酷かったですね。

禁酒してから浮腫むことは寝過ぎた時くらいしかありませんし、足が・・・と感じる事は一切無くなりました。

これは私個人の感想でしたが、調べてみると体重&顔つきにかなり変化があったという方もいらっしゃったのでご覧ください。

この様に体重変化は少し長い目で見なければいけないかもしれませんが、確実に痩せているという方も多かったです。

又、顔つきや浮腫みに関してはすぐに効果を感じている方が目立ちました。

やはり禁酒をすると、顔つきがシュッとなって変わるというのが多かったです。

メンタルの変化

本当にこれはかなり影響がありましたよ!

もともとがお酒に逃げやすいタイプでして、嫌な事から現実逃避したくて深酒してしまい、結果的に人様に迷惑をかける飲み方をしてしまい次の日に自己嫌悪に陥るといった負のループでした。

禁酒をする事により、まずこの負のループから抜け出して「人に迷惑をかけない=変なストレスも溜まらない環境」に

嫌だなぁお酒飲みたいなぁって日もありましたが、飲んだらもっと悪化すると思って今の所お酒に逃げる事はしなくなりましたね。

飲んでいた時のように、ストレス発散したいからと飲んで結局それがストレスの原因になっていたという事が無くなるだけでかなり気持ちが安定しましたよ。

そして禁酒をしてからメンタルの浮き沈みがかなり減りました。

皆さんも経験はありませんか?

飲んだ翌日の落ち込む感じというかメンタルが沈む感じです。

本当に禁酒して実感しましたが、お酒が及ぼすメンタルへの悪影響はハンパない!

頭も思考回路が変わってしまっていて、飲んでいると楽観的に考えられているものの、お酒が覚めると現実に戻り、気持ちがついていけなくなって落ちてしまったりもしていました。

なので、心も身体も健康に安定した日々を送るためには禁酒が1番だなと実感。

調べてみると、やはり同じような方が沢山いらっしゃいました。

このように飲んだ翌日のメンタルに悩んでいる方はとても多いです。

「少し飲むくらいなら大丈夫だろう」という気持ちは捨てて、ストレス発散をしたいのなら、違う発散方法を探してくださいね。

禁酒を3週間もしたのに、その一口からまたお酒から抜け出せなくなってしまわぬよう、頑張っていきましょう!

時間に対する変化は?

まず、思考回路がスッキリしている状態でいられるだけで【時間】をとても大切に感じれるようになりました。

そして、あの苦しい二日酔いが無くなるだけで一日をとても有効的に過ごせますし、なんせ時間がムダになる事が無くなりましたね。

二日酔いの時は予定していた事があっても身体のダルさや気分の落ち込みから、後回し後回しにしてしまっていたりしたのですが、それが無くなるだけで一日をしっかりと過ごす事ができるようになりました。

今までどれだけ時間をムダにしてしまっていたのかと思います。

今考えるとあり得ないのですが、友人と約束していても二日酔いが酷すぎてドタキャンしたりした時もありました。

他にも、洗濯しなければ・・・とは思うのですが二日酔いが治らないので布団に横たわり回復してくる夜に洗濯をするなど、飲んだ翌日は体調とメンタル回復に忙しくて、他の事は後回しにしてしまいがちに。

禁酒をしてからは、毎朝寝坊することなく旦那さんを送り出し、家事をして、こうして記事を書いてみたりするなど一日にできる事が沢山増え、気持ちにも余裕ができました。

二日酔いがないと生活が変わる!

二日酔いがないだけで、自分のしたいように時間配分をして動く事ができるので一日を充実して過ごせるようになりましたね。

後はお酒を飲んでいた時間を、Netflixで好きなドラマや映画を見たり趣味や好きな事をする時間にできるように!

お酒を飲んでいた時は見ても覚えていないとか、飲んだ帰りにコンビニでONE PIECEを買って後で読もうと置いといて、翌日以降に買ったのを忘れててまた酔った時に帰りに買っていたなどもありました。

こうしたムダも無くなり、好きな物を見る時間があり、忘れる事が減ったのも禁酒して良かったなと思う事の1つです。

飲んでいた時間も楽しい事は沢山あったでしょうが、今の禁酒をしている状態の、時間の使い方や過ごし方が人間らしくて健康的で全てにおいて良いなと思います

禁酒をして気付いた時間の大切さを皆さんにも実感してほしいです。

時間は戻らないからこそ、有意義に過ごしてほしいなと思います。

お金の変化

続いて禁酒をしてお金に変化があったかですが、とても変化がありましたよ!

お酒に回していた分が、貯まる、又は違う事に使えるようになりました。

飲んでいた時は、最低でも一回飲みに行くと一万くらいの出費。

仕事終わりに飲みに行き週に3回〜5回行っていたりしたので、独身だったとはいえ今考えるととんでもない金額です。

結婚してからは飲みに行く事や飲む回数は自然に減ったものの、月によりバラつきはありますが、一万〜三万はお酒関連で使っていました。

旦那さんはお酒は無くてもいいかなという人なので、私がお酒を買ったり飲みに行きたいと言わない限り行かないので、かなりお金が浮きましたね。

禁酒はお金がどんどん貯まる!

禁酒で浮いたお金を貯金に回したり、飲まない代わりに美味しい物を食べに行ったり服を買ったりなど、好きな事に回せるようになりました。

お酒を飲んで残る物といったら、楽しかった時間などお金には変えられない物も確かにあったかもしれません。

ですが「私は」ですが、決して楽しいお酒だけになっていたわけではなかったので、結果的に禁酒をした今の状態の方が有効的なお金の使い方だなと感じています。

禁酒をする事によって得られるメリットは身体から始まり生活など全てにおいて大きいですね。

それでもたまに飲みたくなる時は?

メリットが沢山ある禁酒ですが、それでも飲みたくなる時はあります!

1番はやっぱり友人や親戚の集まりの時に周りが飲んでいる時ですね。

一緒に飲んで盛り上がりたいなと思う事がありましたし、周りから「少しくらいなら飲んでも大丈夫じゃない?」などと言われると、楽しいお酒を知っている分「少しならいいかな」と思ってしまう自分もいました。

私の禁酒して1番感じたメリットが【メンタルへの影響】なのですが、お酒を飲む事によって少しでも崩れるのが嫌だったし怖かったので、飲むのは我慢。

お酒以外に好きなものを探す!

皆さんも、禁酒をして飲みたくなってしまう日もきっとあるでしょう。

そんな時は今の禁酒した状態の素敵な自分と、飲んでいた時の自分を比べてみて、良くなった部分やメリットが帳消しになってしまう!と思ってほしいです。

そして、飲みたくなってしまった時に【気を紛らわせられる何か】を見つけてください。

それがスポーツでも、漫画やアニメでもなんでもいいのです!(クラブ等お酒が近くにある環境は誘惑が多いので違う物で)

自分の好きな事が1番気も紛れるし持続しやすいので、好きな事をしながら飲みたい気分を抑えていってくださいね。

禁酒3週間まとめ

禁酒することで得られたメリットは

  • メンタルの安定
  • 浮腫みからの開放
  • お金が違う事に使える(貯金やお酒以外の好きな事)
  • 時間を有効活用できる
  • 二日酔いに悩まされない!

などですね。

まだまだ禁酒3週間!

3週間続けられたのなら、まだまだ続けられますよ!

誘惑に負けず、禁酒のメリットを日々感じながら時間を大切にできる今を大事に過ごしながら頑張っていきましょうね!

>>禁酒中に挫折しないためには?

>>禁酒で溜まるストレスを上手に解消する方法!

>>禁酒3日間の効果は?

禁酒が辛い…でも二日酔いはしたくない…

  • 禁酒が辛い…
  • どうしてもお酒が飲みたい…
  • でも二日酔いはしたくない…
  • 二日酔いの罪悪感を二度と味わいたくない…

 

この悩み、私がかつて持っていたものでした。

明日は朝から爽やかに活動したいけど、どうしてもお酒が飲みたい。。

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