ライフハック

禁酒を成功させたいなら目標を立てよう!自分ルールの確立で脱お酒!

毎日、毎日仕事で疲れているのにも関わらずお酒ばかりを飲んでいて体調もすぐれなくなってきたら、「そろそろ禁酒でもしようかな」と思いつつもお酒を飲む事が習慣化してしまいなかなか禁酒が出来ない事があります。

その原因が”禁酒をする目的や目標がないから”

だって、禁酒する行動に意味を見出していないから禁酒できないのであって、禁酒する事に意味を見出す事が出来れば出来そうじゃないですか!

学生の頃は「テストで良い点が取りたい」という目標があり、それに向けて勉強をしますよね?

例えばの話なので勉強じゃなくても、スポーツをしていたら優勝したいから練習するとかです。

禁酒するのも同じで何か目標を立てる事で自分の欲求に負けずに頑張れると思います。

禁酒するのにどうやって目標を立てるのか?

禁酒する為に明確な目標を立てて行けるかがポイント

自分の欲に負けてしまいそうな設定にしてしまうと、欲に負けてお酒を飲んでしまいそこからずるずると禁酒することを忘れていきます。

どうやって欲に負けずに目標設定できるようになるのか?

 

『自分ルールを作る』と目標は立てやすい!

言葉の通り自分だけのルールを作っていけば目標は立てやすくなります。

例えば、「旅行に行く為に禁酒する」が目標とした場合、お酒(缶ビール)が大体200円前後。

毎日200円貯金をして、もしお酒を飲んでしまったら1万円貯金する!といったふうに『旅行に行くために「お酒を飲まなかった分200円貯金する」』を目標としていくわけです。

これだと自分の欲に負けてしまうかもしれませんが、禁酒した先に自分がどういった姿でいるのか想像すると目標は立てやすいかもしれませんね。

 

禁酒しても三日坊主になる人の目標の立て方

禁酒に限らず三日坊主になりがちな人は、刺激が足りていないから飽きてしまい三日坊主になってしまいます。

ならば刺激を与え続けれるように目標を立てていきましょう!

 

報酬を貰えるように設定する

・1週間禁酒出来ればおいしいごはん

・1ヶ月禁酒出来れば欲しかったあの服を買える

・半年間禁酒できれば旅行

スケジュールを付けて日々管理して、禁酒が出来れば自分に報酬が貰えると思うと刺激的じゃないですか!

そして毎日しっかりとチェックする事で、一日の達成感も味わえるので充実感もでると思います。

毎日チェックするのには理由があり、日が空いてしまうと「あーもういっか」という気持ちにもなったりするため、毎日チェックするのが良い。

私も三日坊主な所がありますが、これをする事によって自分がどう変わるのかをイメージして、その為に何をしていくかを決め、それをルーチンワークとする事で身にしみるようになってきました。

もちろん自分にご褒美を与えながらですけどね!笑

自分で定めたルールなので自分でルール変更とかできるじゃんとか思うところもあると思います。

一度決めたルールは絶対に守るをもとに作っていくといいかな!

禁酒で重要なのはお酒に関わる事はなるべくさけていく事も大事なので、出来るだけお酒から避けるように行動するのがオススメです!

 

みんなの禁酒のご褒美は?

禁酒している人たちはどのようなご褒美を用意しているのでしょうか?

 

 

 

禁酒のご褒美に「お酒」という人も結構いましたね!

どうせなら禁酒を「3日間」みたいに、期間を区切っていく方法もいいですね!

平日禁酒という方法もいいと思います^^

 

まとめ

 禁酒するために目標を立てるのはそんなに難しい事ではないのですぐに出来ると思います。

ゴール地点を決めて、そこに行くためのルートを作成し、どうやってそこまでたどり着けるのか決める。

それを日々管理していくことでいつの間にか習慣的にこなせるようになります。

そのうちお酒を飲まないのが当たり前になり、「別にお酒なんかなくても楽しい!」と思えるようにもなっていくでしょう。

アメと鞭をいい具合に取り入れていけば禁酒するのに目標は立てやすくなっていきますので、上手に活用してみてください。

>>禁酒が続かないときの対処法!

>>禁酒でどれだけ貯金できる?

>>禁酒中に挫折しそうになったら?

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