特にフィットネス分野において、その名前を聞くことが増えてきました。

フィットネスというと、ダイエットしたり、筋肉をつけるためのもの、という認識があるかもしれません。

しかしEAAの栄養の高さは、肝臓の代謝において二日酔い対策としても注目すべき点があり、実際に効果を実感している人も多いです。

今回はそんなEAAと二日酔いの関係についてご説明していきますね。

二日酔いに効果があるとされるEAAとは？

まずはじめに、EAAとは何なのでしょうか？

EAAとは必須アミノ酸のことです。

Essential Amino Acidsの頭文字からそう呼ばれています。

具体的には、バリン、ロイシン、イソロイシン、メチオニン、フェニルアラニン、リジン、トリプトファン、トレオニン、ヒスチジンの9種類のアミノ酸のことです。

人間に有益なアミノ酸のうち、これら9種類は体内で作りだすことができないため、食事やサプリメントから補給する必要があります。

EAAとBCAAとの違い

EAAがよく比較されるものにBCAAがあります。

BCAAとは分岐鎖アミノ酸のことで、必須アミノ酸のうちの三種類、ロイシン、イソロイシン、バリンの総称で、Branched Chain Amino Acidの頭文字からそう呼ばれている。

つまりEAAは、BCAAを含む9種類の必須アミノ酸の集合体です。

BCAAはEAAに含まれる9種類のアミノ酸のうちの、3種類ということ。

EAAと二日酔いの関係

筋力トレーニングや美容、栄養の世界では有名な必須アミノ酸ですが、二日酔い予防との関連として、どのようなつながりがあるのでしょうか？

アミノ酸と二日酔いの関係についてはこちらの記事で詳しく説明しておりますので、ご覧ください。

アミノ酸が二日酔い予防にもたらす効果！

まず、必須アミノ酸9種類のうち3種類であるBCAA自体にも肝臓の力を高めたり、疲労回復効果があるといわれている。

そのためBCAAを含むEAAでは、BCAAと同様の効果が見込めます。

EAAにおいては、さらにメチオニン、リジン、トリプトファン、トレオニンなどが肝機能の向上に関わってくるため、二日酔いの予防に役立つことも。

効果的に摂取することで、アルコールの分解を早め、翌日に残らないよう肝臓の力を発揮できるでしょう。

EAAを摂取する方法

それでは実際にEAAを摂取する方法を見ていきましょう。

主に次の二通りの方法で摂取できます。

EAAを摂取する方法1：食事から摂取する

食事から良質なたんぱく質を摂取することで、体内でアミノ酸へ分解、吸収できます。

良質なたんぱく質というのは、たんぱく質の中でも必須アミノ酸のバランスが良く含まれているもののことです。

食品中に含まれる必須アミノ酸のバランスを知る上では、アミノ酸スコアという指標があります。

このアミノ酸スコアが100に近づくほど良質でバランスの良い必須アミノ酸を摂取できる。

具体的には牛肉、鶏肉、豚肉、卵、鮭、大豆、牛乳などがあります。

EAAを摂取する方法2：サプリメントから摂取する

もう一つは、サプリメントから摂取する方法です。

EAAとして配合されたサプリメントを摂取することで直接摂取が可能。

また、プロテインを摂取することで体内で必須アミノ酸として分解・吸収する方法もあります。

EAA摂取方法ごとのメリットとデメリット

上記の摂取方法は、どちらもメリットとデメリットがあります。

まず食事から摂取する場合、体にとって自然な方法で摂取できるというメリットが。

EAAをサプリメントから直接摂取する場合は、過剰な摂取や急速な摂取に注意が必要です。

肝臓への負荷が高まったり、腸内の作用で下痢などが起きる場合があります。

安全性が低いわけではなく、一度に摂取する量さえ気を付ければ負担を和らげることができますが、その点食事の場合は自然に摂取できるでしょう。

逆に、体調が優れない時や、あまり食べられない時はサプリメントから補うことが有効な場合もあります。

安定した量を、手軽に摂取できるのはサプリメントならではのメリットです。

二日酔い対策においては吸収速度とタイミングも大切になってきますので、サプリメントから速やかに摂取することは有効な場面も多いでしょう。

EAA摂取のデメリット

その他には、サプリメントは比較的高額であったり、現在のところまだバリエーションが少なく、気軽に買えないということもあります。

味においてもばらつきが多く、特にノンフレーバータイプのサプリメントは独特な香りと苦味が。

人によってはそのままではとても飲めないという人もいますので、ジュースなどで割って飲む工夫が必要なものもありそうです。

ただ、筆者自身の考えとしては、よく言われているほど苦くないと感じております（決しておいしいとは思いませんが）。

もしかすると、普段からお酒を飲みなれている人からすればEAAの苦味はそれほど珍しいものではないのかもしれません。

二日酔い防止のためのEAAを飲むタイミング

二日酔いを防ぐ目的であれば、摂取のタイミングや速度をコントロールしやすい、サプリメントが有効です。

飲むタイミングとしては、お酒を飲む前に摂取することが望ましいでしょう。

空腹に近い状態であれば、粉末状のサプリメントを水で溶かして飲むなどすれば15分〜30分程度で吸収されると言われています。

お酒を飲み始めると肝臓がアルコールの分解に忙しくなってしまうことからも、飲み始める時間から逆算して、事前に肝臓の力を高めておくことが有効といえるでしょう。

おすすめのEAAサプリメント

初心者トレーニーの諸君。EAAのタブレットええぞ。お手軽やぞ。#eaa #マイプロテイン pic.twitter.com/YEUauP8bq0

— がんちゃん (@MeteobluePrs) December 3, 2019

 イギリスのマイプロテインというメーカーのEAAです。

このメーカーの良いところは、なんと言ってもコストパフォーマンスが高いところ。

タブレットタイプであれば、手軽に持ち運んで飲み会の直前でも飲むことができますね。

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まとめ

以上、EAAと二日酔いの関係についてでした。

フィットネスと二日酔い予防は全然関係ないように見えますが、栄養について考え始めると共通点がたくさん出てきます。

決して安くはないですが、その分人間にとってたくさんの価値があるEAA。

健康やスポーツのほか、美容にもとても有益。

ぜひ二日酔い予防のためだけでなく、それをきっかけに多方面で活用していただければなと思います。

＞＞二日酔いにはしじみの味噌汁が良い？

＞＞二日酔いを防止する最強の食べ物は？

＞＞二日酔いのときに絶対ＮＧな飲み物や食べ物！

同じアルコールでも、お酒の種類をうまく選べば、二日酔いしないお酒として役立てることも。

二日酔いしないお酒といっても、当然量を飲めば二日酔いにはなりますが、二日酔いしにくいお酒は存在します。

どんなお酒が二日酔いしにくいのでしょうか。

また、二日酔いしにくくなる飲み物があるって本当？

今回はそんなお酒、飲み物について見ていきましょう。

二日酔いしにくいお酒とはどういうことか？

今回の記事でお伝えしたいのは、例え同じアルコール度数であっても、お酒によって摂取したアルコールの抜け方が違ってくるということです。

なぜ同じアルコールなのにそのような違いが発生するのでしょうか？

その理由として、これからご説明するコンジナーの存在があります。

簡単に言うと、コンジナーが多く含まれるお酒ほど二日酔いしやすく、含まれる量が少ないお酒ほど二日酔いしにくいという違いが出てくるんですね。

コンジナーとは？

コンジナーとは、お酒に含まれる不純物のことです。

そもそもお酒って、どうやって作られているのでしょうか？

原料を発酵、醸造・蒸留してアルコールを生み出していくわけですが、水とエチルアルコールの他にも、製造中にさまざまな成分が生まれ、含まれていきます。

お酒によっては新たに添加物を加えることも。

ここでいう不純物とは、そうしたお酒の成分から水とエチルアルコールを除いたもののことです。

不純物というと良くない印象を受けるかもしれませんが、決してそうではありません。

例えば純粋な水とエチルアルコールだけのお酒があったとしても、それは決しておいしいお酒、というわけではないでしょう。

いろいろな成分が役割を持ってお酒の要素を作っていくことで、お酒の種類ごとに、深みのあるおいしさというものが生まれているのです。

ですがこのコンジナーが含まれる量が多いほど、人間の体で分解するまでに時間がかかります。

そのため、コンジナーの含有量が二日酔い予防という観点では影響を与える要素になってくるのです。

どんなお酒が二日酔いしにくいか？

それでは、前述したコンジナーと、お酒の関係を見ていきましょう。

コンジナーがどれくらい含まれるかは、以下のようにお酒の種類や見た目で、ある程度は判別していくことができます。

ただし、同じお酒の種類であっても製法やメーカーによって一概には言えません。

あくまで一般論として、参考にしていただければと思います。

蒸留酒（ウイスキーやジンなど）

お酒の種類は製法により、大きく分けて醸造酒と蒸留酒に分けられる。

蒸留酒は製法上の理由から、コンジナーが醸造酒よりも少なくなる傾向にあります。

なお、蒸留酒というのは次のようなものです。

• 焼酎
• 泡盛
• ウイスキー
• ブランデー
• ウォッカ
• ジン
• ラム

さらに銘柄によりますが、ウイスキー、ブランデー、テキーラよりは、焼酎、泡盛、ウォッカ、ジンの方が二日酔いしにくいと言われています。

お酒に含まれるメタノールの量の違いから、分解にかかる時間が違う、という理由です。

ちなみに醸造酒としては以下のようなものがあります。

• ビール
• 日本酒
• ワイン

製法の違いにより、蒸留酒は醸造酒よりアルコール度数が高いところが特徴です。

色が無色透明に近いお酒

お酒に色を与えている成分も、コンジナーの一部です。

そのため無色透明に近づくほどコンジナーの含有量が少ないとも言えます。

見た目で判断する一つの指標となるのです。

例えば赤ワインに多く含まれるタンニンは、ワインが赤色になることに大きく関係しています。

同じワインでも、赤ワインほどタンニンが含まれない白ワインはどうでしょうか。

見た目が赤ワインより透明に近いことは、見た目からおわかりいただけますよね。

その通りコンジナーの含有量が赤ワインよりも少なく、白ワインの方が二日酔いしにくい、と言われています。

例えば日本酒でも銘柄によって色が少しずつ異なります。

製造上に行われる濾過で、お酒の色が同時に取り除かれることがあるためです。

そのように、同じお酒の種類であったとしても無色透明に近いものほど、同時にコンジナーも少ないと言えるでしょう。

二日酔いしにくくなる飲み物

コンジナーの少ないお酒ほど二日酔いになりにくいことがわかりました。

他にも二日酔いと関係がある飲み物はあるのでしょうか？

ここでは一緒に飲むことで二日酔いしにくくなる飲み物をご紹介します。

トマトジュース

トマトに含まれる豊富なビタミン、リコピンなどがアルコールの分解に役立ちます。

水分の補給にも役立ちますのでぜひ積極的に飲みたいところです。

トマトを使ったカクテル

トマトジュースではなくお酒が良いという方は、トマトジュースを使ったカクテルにすればおいしく飲めますよ。

トマトジュースとビールで作るレッドアイや、トマトジュースとウォッカで作るブラッディーメアリーなどがあります。

特に後者で使われるウォッカは不純物が少なく二日酔いしにくいお酒だと言われており、二日酔い予防には特に効果がある。

まとめ

二日酔いしないお酒とはどんなものか、わかっていただけましたか？

蒸留酒は水割りやロックで少しずつ飲むことも一般的であり、二日酔いしない要素は強いです。

ただし、醸造酒には醸造酒にしかない楽しみ方もありますよね。

コンジナーもお酒の楽しみである「味」のうちです。

あくまでご自身の体調、気分に合わせ、上手に選択するための引き出しとして覚えておくと、より幅広くお酒と付き合っていけるでしょう。

＞＞二日酔いがしんどいときの対処法！

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＞＞ウコンで二日酔い対策！

寒くなってきましたね～。

年末といえば、忘年会など何かとお酒を飲む機会が増えることでしょう。

立て続けにプライベートや仕事がらみの忘年会が続くなんてことになると、飲み過ぎてしまう日もありますよね。

二日酔いで目覚める寒い朝、、あ～しんどい！！！

そんなときわたしは温かいしじみの味噌汁が飲みたくなります。

もともと味が好きでよく飲んではいましたが、しじみの味噌汁が二日酔いに良いと聞いてからは飲み過ぎでしんどいとき、もうこれしか口に入れられません！笑

そんなしじみの味噌汁ですが、はたしてホントに二日酔いに効果があるのでしょうか。

調べてみましたので、ご紹介したいと思います。

二日酔い防止や緩和にしじみの味噌汁が効くって本当？

そもそも、お酒を飲み過ぎるとなぜ二日酔いが起こってしまうのでしょうか。

なぜお酒を飲み過ぎると二日酔いになるの？

肝臓がアルコールを分解するときにアセトアルデヒドという毒性の強い成分が発生するからです。

通常は体内酵素で分解されることで水や二酸化炭素となり体内に排出されますが、大量にアルコールを摂取した場合、このアセトアルデヒドの分解が追いつかず体内に残ってしまうんですね。

アセトアルデヒドの分解の過程で脱水症状が起きたり、胃腸に影響を与えることで胃痛になったり、血管を拡張させることで頭痛の原因になったりといった症状が現れます。

これが二日酔い。

ですので、二日酔いに対処するためには毒素のアセトアルデヒドを効果的に分解する必要があるのです。

では、しじみの味噌汁にそういった効果があるのでしょうか。

調べてみると、、ありました！！

二日酔いに効くしじみの成分

しじみに含まれるオルニチンという成分は肝臓がアセトアルデヒドを分解するのを助けてくれます。

オルニチンは肝機能を向上させるだけでなく、血液中に残った毒素を分解する働きも。

そのため、二日酔いの症状の緩和にも役立ちますよ。

しじみにはオルニチンだけでなく、二日酔いの体に良いとされる成分がたくさん入っています。

• タウリン(アミノ酸の一種で肝臓の働きを助ける効果があります)
• アラニン(アセトアルデヒドの血中濃度を下げる効果があります)
• メチオニン、ビタミン12(肝機能の働きを高める効果があります)
• グルタミン(アセトアルデヒドの分解を助けます)

これだけ肝臓に良い成分が入っているのですから、しじみが二日酔いに効果があることは間違いないでしょうね。

しじみを味噌汁で摂取するメリット

味噌汁にすることで、しじみに含まれる成分を惜しみなく摂取できるだけでなく、ミネラル・塩分もプラスされて二日酔い解消パワーが高まります。

二日酔いを起こしてる体は脱水状態ですので、味噌汁にしてミネラルと塩分、水分も一緒に補給することができれば二日酔いからの回復も早まるでしょう。

味噌にはコリンという成分が含まれており、コリンには肝臓に入ったアルコールが脂肪となって蓄積するのを防ぐ役割があります。

しじみを味噌汁で摂取することにより、より肝臓の機能を高め、二日酔いの体に嬉しい効果が得られるでしょう。

お酒を飲めるお店(居酒屋など)にはしじみの味噌汁がメニューにあったりしますよね。

飲み過ぎたかも、と思ったときにシメに注文して飲んでおくといいかもしれません。

しじみの味噌汁がない、飲めないときはどうすればいい？

しじみの味噌汁が二日酔いに効くということはわかりましたが、いつ、どんなときでも飲めるとは限りませんよね。

二日酔い防止に飲んでおきたくてもお店のメニューになかったり、家で作るにしても時間もないしめんどくさい。

わたしは二日酔いになってからでもしじみの味噌汁だけは飲めるのですが、中には二日酔いで吐き気があるときに口にするのはキツい・・・

という方もいるでしょう。

そういったときには簡単にしじみの成分を摂取できるサプリメントがオススメです。

まとめ

二日酔い防止・緩和にしじみの味噌汁が効果的なことは上記を読んでもらえればおわかり頂けたと思います。

現役キャバ嬢時代、浴びるほどお酒を飲んでいたにもかかわらずわたしの肝臓が生きていたのは何気なく飲み続けていたしじみの味噌汁のおかげかもしれません。

体は自分に必要なものを求めますから、きっとお酒で肝臓が弱っていたわたしはしじみの味噌汁を必然的に欲していたのでしょう(笑

みなさまも辛い二日酔いからなるべく早く復活できるよう、しじみの味噌汁のパワーに頼ってみてはいかがでしょうか。

＞＞ウコンも二日酔いには効果ある？

＞＞二日酔いを防止する最強の食べ物！

＞＞二日酔い予防のためには飲む前や飲んだ後が大事！

毎日毎日飲み歩いていて、気づけば朝方近くになり「あー仕事だりぃー」と思いながらも少しの睡眠時間で仕事に行っていたのを思い出す。

よくあんな事が出来ていたなーと思う今日この頃。

気持ちよくなる程度に酔っぱらう時もあれば、二日酔いになって後悔する時もありましたね。

それでもまた飲み歩き酔っぱらい、二日酔いになる。

学習をしない事の恐ろしさの極みです。

二日酔いになった場合、水分を取る事が大事とされていますが、逆にどういった食べ物や飲み物がNGなのか気になりませんか？

二日酔いの時にこの飲み物はダメだったなという知識があれば今後、二日酔いになった時に対応できると思います。

なので二日酔い時にNGな食べ物や飲み物をいくつかご紹介していきます。

二日酔いでNGな飲み物

二日酔いの症状は飲む量やその人の体質などによって変わってきます。

ある程度の個人差がありますが、個人的にはこの飲み物が最もNGです。

迎え酒

「二日酔いにはお酒が一番効くんだ！」と豪語している人もいます。

ですが、二日酔いに迎え酒はなんの効果もありません。

アルコールは体内で有害物質を作り出しています。

その物質が身体の中で分解されずに残ると酔っぱらった状態を引き起こしてしまう。

二日酔いはその延長線上で、有害物質が分解しきれずの状態なので身体がだるかったり、頭痛を起こしたりとしてるのです。

そんな状態の時に更にお酒を飲むなんてのは愚の骨頂であり、一時は二日酔いの状態が治るかもしれないが体内にアルコールは蓄積されて行くので同じ事の繰り返し。

＞＞二日酔いに迎え酒は実際どうなの？

大量のコーヒー

適量のコーヒーは頭痛に効いたりして良いとされていますが、コーヒーを大量に飲む事はNGです！

コーヒーにはカフェインが含まれており、カフェインを過剰摂取する事で利尿効果があります。

コーヒーは二日酔いに効果的である。頭痛の原因とされるアセドアルデヒドを体の外に追い出し、脳の血液の循環を良くする働きがある。#コーヒートリビア pic.twitter.com/hYTDCN75Ry

— マナレージコーヒー ジャパン (@Manaresi_Japan) November 24, 2019

とりあえず、お酒２本飲んだけど、コーヒー飲んで頭痛予防（二日酔いにコーヒーが効くって知ってました？意外と効果ありますよ♪）

— ほろし (@hiroshi4919) August 17, 2019

利尿してアルコールを出しているからいいじゃんと思いますが、アルコールにも利尿効果があり体内の水分が無くなって脱水状態になってしまいます。

脱水状態になると頭痛などを引き起こす為、大量のコーヒーを飲むのはオススメしません。

少量程度であればアセトアルデヒドを体外に排出してくれる作用があるため、適度に飲む分にはOKです。

しかしコーヒーは胃に負担がかかるので、胃の調子が悪い時にはコーヒー自体飲まないほうが良いかもしれませんね。

二日酔い&コーヒーがぶ飲み&暴食で、胃が魔界と化してる

— にる@ボンネT100 (@NIL_Px4) November 17, 2019

二日酔いに良いとされているのは水を飲むことなので、二日酔いの朝に水をガブガブ飲みましょう！

二日酔いでNGな食べ物

二日酔いに食べてはいけない物は「胃や腸に負担をかける消化の悪いもの」です。

ラーメン

お酒を飲んだ締めのラーメンとはよく言ったもので、ラーメンはアルコールによって不足している水分や塩分、炭水化物が欲しいとする身体的欲求を兼ね備えているように思えます。

しかし、二日酔い時には胃に良くありません。

ラーメンは塩分や油分を多く含んでいる為、胃に負担をかける事になってしまいますから。

私は二日酔いの時に何か食べなくてはと思いこってりとしたラーメンを食べて更に気分が悪くなった思い出があります。

その他にもチーズやチョコレートなども胃の負担に繋がります。

アルコールは血管の膨張を促して頭痛などを引き起こしています。

更に追い打ちをかけることは二日酔いの悪化に繋がるでしょう。

まとめ

二日酔いの時にNGな食べ物とか飲み物を飲んでいたりしていませんか？

二日酔い時のNGな食べ物や飲み物は人によっては大丈夫って事もあるかもしれません。

ですが二日酔いの症状と食べたり飲んだりすることで、どういった事が起こりうるのかというのを知っておくことは必要。

そうすれば、今後二日酔いになった時に少しでも和らげる事が可能になると思います。

一番良いのはお酒を適量だけ飲んで帰ることができれば、二日酔いになる心配はありませんね。

＞＞つらい二日酔いの治し方！

＞＞アミノ酸で二日酔い予防！

＞＞二日酔い予防のために飲む前や飲んだ後にできること！

では結局、どうすれば？

あくまで自然に、お酒の場を楽しみながら二日酔いを防止する！

それができれば、最強の防止策と言えるのではないでしょうか。

今回はそんな最強の予防方法についてご提案です。

翌朝すっきり起きるために！

予防したつもりになっていることも？それでも二日酔いになってしまう「本当の原因」とは

気をつけていても、なぜか翌日二日酔いに。。

そんなあなたは、もしかしたら二日酔い予防をしている「つもり」になっているのかもしれません。

これまでのあなたの二日酔い予防方法を見直してみよう

あなたは「二日酔いを予防する」と聞いた時、どのような方法を思い浮かべますか？

おそらく、栄養剤やサプリメントなど、お酒を飲む前または飲んだ後に何か摂取することを一番最初に思い付く方が、多いのではないでしょうか。

もちろん、一つの方法として間違いではありません。

しかし、そうして予防しているものの、それでも二日酔いになってしまっていませんか？

ありがちな例として

• 量が足りていない、効き目がないと感じ、用法・用量をこえた栄養剤を摂取をする。
• 二日酔いに○○が効くなどと聞くと、やみくもに飲む前、飲んだ後に摂取する。

気が付けばそのようなことになっていませんか？

もしそうなってしまうと、あまり良い状態だとは言えませんよね。

二日酔い予防に隠れている「盲点」

繰り返しますと、ほとんどの場合、飲む前か飲んだ後に何を摂取して防ごうか、という考えにたどり着きがちです。

二日酔い予防において、そこに盲点が隠れています。

その盲点が原因で、せっかくの対策が生きていない場合があります。

この記事でお伝えしたいのは、栄養剤やサプリメントがだめとか、効果がないということではありません。

極端な話、それらに頼りきらなくても、二日酔いが防げる余地があるということです。

なぜなら、通常、ほとんどの場合、既に摂っているからです。

もう一度思い出してみてください。飲んでいる時のことを。

テーブルの上に、何がありますか？

そうです。

あなたはもう既に摂っているんです。

「おつまみ」という最高の栄養を。

「最強」の二日酔い予防へようこそ

飲む前や飲んだ後に摂る栄養剤やサプリメント。

それらは、あくまで食事で摂取しきれない栄養を補うためのものです。

サプリメントを摂れば二日酔いは予防できる、という訳ではありません。

それと同じか、それ以上に食事が大切なのです。

食事という基本の予防線がしっかり張れた上に、栄養剤やサプリメント、様々な習慣という複合技を組み合わせることで、「最強」の二日酔い対策ができると考えます。

できることが、まだあるのです。

ですが、当たり前のように食事を摂っているにも関わらず、なぜ二日酔いが簡単には防げないのでしょうか？

実は、ちょっとした知識とテクニックが必要になってきます。

順を追って解説していきますね。

体本来の力を使って「美味しく」二日酔いを予防する

人間の体は、本来自分自身の力でメンテナンスができるようになっています。
食事から摂った栄養が、健康の基礎になるのは誰もが知るところです。

空腹で飲んだり、お酒だけ飲んだり、お酒のお供に塩を舐めるだけという飲み方は、ここで言う「最強の」予防方法にはなりません。

基本的には、適量を食べて、しっかり栄養を摂ることが大事です。

ただし、ここで誤解しやすいのは「栄養のある食事」と「二日酔いを防ぐための食事」は少し違うということです。

二日酔いを予防するための食事とは

具体的には次のようなことが、二日酔いを予防するための食事には必要になってきます。

• 食品の選び方
• 食べる順番・タイミング

そして、何よりも美味しく飲んで、食べられなければいけません。

ただ単に二日酔いを防ぐ目的だけで食事を選ぶなんて、おもしろくないでしょう？

二日酔い予防のためになにを食べるか？なぜ食べるか？

そもそも食事をする、ということには色々な目的があります。

そんなこと気にせず美味しいものをお腹いっぱい食べたい、ということであれば、それも立派な目的の一つです。

ダイエットや筋トレをしている方であれば、食事制限をしていたり、筋肉が付きやすい食事を意識していることもあるかもしれません。

美容に関心が高い方であれば、美容に良い食事を心がけている場合もあるでしょう。

それぞれが求める最高の食事は別にあり、いつも、これを食べれば予防できる！という正解はないのです。

その日の体調、その日の食事内容、その日食べたいもの、さらに飲むお酒との相性などから、総合的に判断する必要があります。

要点をおさえながら、自分なりの、その日なりの二日酔い予防として「お酒のお供」を選んでいくのです。

美味しく、そして美しく、しっかりと二日酔いを防ぎましょう。

二日酔いを防ぐ食事方法とは

それでは、先ほど挙げた要素をどのように食事にとり入れていくか、見ていきましょう。

わかりやすいように、食事の流れに沿って四段階に分けました。

第一段階　アルコール吸収を穏やかにするものを食べる

体内に入ってきたアルコールは胃を通り、小腸までたどり着きます。

胃と小腸それぞれで吸収されますが、小腸の方が胃よりも大幅に吸収力が高いです。

そのためアルコールをすぐに小腸まで行かせないことがポイントになってきます。

空腹のまま小腸まで素通りされたら、終わりと思ってください。

それを防ぐためにまず大切なのが食物繊維です。

野菜やきのこ類などに多く含まれます。

もしあなたが事前に対策が取れず、空腹でお酒の席に来てしまったとしたら、最初になるべく食物繊維が豊富な食品を適量摂取してから、お酒を飲んでください。

アルコールの侵入をできるだけ緩やかにするよう、せき止めてくれます。

同じく、脂質が活躍します。

油分が胃の中にあることで、アルコールの吸収速度を穏やかにすることができます。

なるべく良質な脂質が含まれたものを、飲酒前か、飲酒開始の初期段階で適量摂取しましょう。

具体的には、オリーブオイルやマヨネーズ、バター、チーズ、ナッツ、肉類、青魚などに多く含まれます。

ただし摂り過ぎは肥満などの原因にもなるため、注意が必要です。

第二段階　肝臓のアルコール分解を補助するものを摂取する

第一段階が完了し、アルコールの侵入経路を対策したら、次はより効率的にアルコールを分解できるよう肝臓の力を高めましょう。

たんぱく質が豊富な食品を摂取することで、アルコールの分解を助けることができます。

たんぱく質は肉や魚、卵や大豆製品、乳製品に多く含まれ、体内でアミノ酸に分解されていくのです。

また、ビタミンB1、ナイアシン、ビタミンCなども同様に、肝臓のアルコール分解を助ける効果があります。

ビタミンB1は、豚肉、レバー、豆類などに。

ナイアシンは、レバー、たらこ、かつお、まぐろの赤身、鶏胸肉などに。

ビタミンCは、キャベツ、ほうれん草、ブロッコリー、キウイ、イチゴ、オレンジなどに多く含まれています。

第三段階　アルコール分解によって失われた栄養を補給する

アルコール分解が進むと、ビタミンB1やカリウム、そして水分が不足しがちになってきます。

カリウムはトマト、ほうれん草、こんぶなどの海藻類、アボカド、いも類、柿、バナナなどに多く含まれています。

海藻類は汁ものなどから水分と同時に摂取しやすく、フルーツ類であれば食後にとり入れやすいです。

肝臓による分解が忙しくなってくる中盤から終盤にかけて補給すると良いでしょう。

飲酒後に空腹感があったり、甘いものが食べたい時は、アルコール分解の影響で体内中の糖が不足している可能性が考えられます。

その場合もラーメンなどで補給するよりは、フルーツやスポーツドリンク等で適量補給するように心がけましょう。

最終段階　万全の態勢で就寝へ

お酒と食事が終わっても、不足しがちな水分をしっかり補給しましょう。

例えばトマトジュースであれば、水分を補給しながら同時に肝臓による分解を助ける効果もあります。

そしてこの段階ではすぐに寝てしまわず、なるべく安静に過ごし、体を休めてから就寝することが大事です。

筆者の経験上では、この段階が重要だと思っています。

就寝前までにどれだけ体を休められたかによって、翌日への残り具合が違ってきます。

二日酔いを予防する最強のおつまみ例

上に挙げたような食材を、お酒の場で上手にとり入れるには。

居酒屋でよくあるメニューや、家飲みの時にとり入れやすい身近なおつまみを中心に、一例をご紹介します。

脂質や食物繊維が豊富なものは前半に。

たんぱく質やビタミン、カリウムが豊富な野菜は半ばから後半に摂取することを意識すると良いでしょう。

オリーブオイルを使った料理

お酒の場で摂取しやすい脂質として、オリーブオイルをおすすめします。

オリーブオイルはそのままかけることができる手軽さがある上、栄養面でもおすすめできるポイントが多いです。

何よりも優秀なのは、お酒に合わせやすいこと。

イタリア料理やフランス料理はもちろん、スペイン料理から和食、エスニック系など幅広い料理に使われます。

ワインやウィスキーなどはもちろん、日本酒や焼酎、ビール、チューハイなどにも合わせることができるのです。

サラダであればそのままかけたり、ドレッシングにしても使えますね。

カルパッチョやアヒージョに使ったり、パンにかけても美味しいです。

あまり知られていませんが、味噌汁やスープなどの汁物に入れるというテクニックもあります。

その万能性は利用するしかありません。

アルコールの吸収を穏やかにするため、食事の初期段階に意識して摂りましょう。

ナッツ

ナッツは天然のサプリメントと呼ばれるほど栄養素が豊富に含まれています。

良質な脂質、食物繊維、たんぱく質、ビタミン、ミネラルなどを手軽に補給できる点でかなり優秀です。

お酒を飲む前後、飲んでいる時問わず食べやすい上、どこでも買いやすく、携帯しやすく。

家飲みの時などでは持ち込みやすいという利点もあります。

アーモンド、カシューナッツ、くるみ、ピスタチオなど、バランス良く含まれたミックスナッツがおすすめです。

チーズ

チーズはたんぱく質が豊富で、良質なアミノ酸をバランスよく含んでいます。

肝臓の働きを高めてくれるでしょう。

またナッツと同様にどこでも手に入りやすい上、持ち込みやすいので、家飲みなどの際はぜひ摂りたいところです。

お酒との相性の良さは誰もが知るところですよね。

豆腐

我々酒飲みにとって、夏の酒場の合言葉は「とりあえず生と、冷奴」。

おつまみの定番メニューでありながら、高タンパク、低カロリーなヘルシー食材である豆腐。

さっと手軽に、そしてヘルシーにたんぱく質が採れて、肝臓の働きを助けます。

次いで脂質も多く含まれるため、最初の一品にはぴったりです。

筆者がよく作るのは豆腐に少量の岩塩を挽き、その上に良質なエクストラバージンオリーブオイルをかける即席おつまみです。

前半戦にすぐさま投入でき、良質な脂質が摂れる上、前菜としても美味しいですよ！

枝豆

脂質、たんぱく質、ビタミン、食物繊維、ミネラル、鉄分など豊富な栄養が含まれています。

特に、ビタミンB1と良質なたんぱく質が、肝臓の働きを助けることを期待できます。

飲み会といえば枝豆、おなじみですね。

飲み始めから飲み終わりまでオールマイティに使えます。

アボカド

豊富に含まれる良質な脂質がアルコールの吸収を穏やかにします。

サラダなどで、食事の初期段階にも摂りやすいでしょう。

また豊富なビタミンは肝臓の働きを助けるだけでなく、食事によって吸収された栄養を取り入れる力に働き、体のメンテナンス力を高めます。

さらに「食べる美容液」と呼ばれるほど美容面でも効果が高いアボカド。

特にお酒好き女子は積極的に摂取すると嬉しい効果もありそうです。

たらこ

ビタミンB1が豊富に含まれ肝臓の力を高めます。

生のたらこに燻製オリーブオイルをかければ、焼酎が進みすぎて二日酔い予防になりません。

野菜サラダ

野菜サラダはそれぞれの野菜により、栄養のバリエーションがつけやすいです。

例として、トマトにはビタミンB1、ビタミンC、カリウムなどがバランス良く含まれているほか、リコピンによってアセトアルデヒドの分解を助ける効果があります。

ブロッコリーにはビタミンCの他、たんぱく質、食物繊維、カリウムなどが。

ほうれん草はビタミンC、カリウム、鉄分などが豊富に含まれています。

きのこ類

きのこ類も栄養や調理法にバリエーションが付けやすい上、ビタミンB1、ナイアシン、カリウム、食物繊維などが豊富に含まれます。

バターで炒めれば、同時に脂質も摂取できますね。

お刺身

良質な脂質、たんぱく質が豊富に含まれ、肝臓の力になります。

飲み会の主役に登場することも多いですが、遠慮せず積極的に摂って肝臓に力を送りましょう！

糖質量が少なく、ダイエット中の方のメニューにも入れやすいです。

お刺身は醤油で食べることがほとんどだと思いますが、白身魚や甘エビ、イカなどにオリーブオイルとわさび、塩をブレンドしてかけても美味しいですよ。

おでん

おでんも手軽に栄養が補給できる料理のひとつです。

具によって摂りたい栄養を選べるので、柔軟性があります。

例えば大根、こんにゃくからは食物繊維が。

昆布からは食物繊維の他、カリウムやマグネシウムなどのミネラルが。

卵やちくわからは良質なたんぱく質が摂取できます。

味噌汁

味噌はビタミンやアミノ酸が豊富な食品です。

味噌汁にすれば具によってバリエーションをつけやすく、特に海藻類を含めやすいですね。

飲み会終盤戦のシメで摂取すれば、失われたミネラルと水分の補給としても有効です。

フルーツ

特にビタミンが豊富に含まれたものが多く、アルコールの分解を活性化することができます。

例えば柿のビタミンB1、ビタミンC、ポリフェノール。

オレンジに含まれるビタミンB1、ビタミンC。

グレープフルーツのビタミンC、カリウム。

梨に多く含まれるカリウムなど。

食後のデザートでさっぱりと美味しく、摂り入れやすいですね。

甘酒

最後にご紹介するのは、麹から作られる甘酒です。

良質なアミノ酸。

豊富なビタミン。

体内への吸収率の高さ。

飲む点滴と呼ばれるあって、最強の栄養ドリンクです。

肝臓の働きを助けるほか、飲酒時に不足しがちな糖を素早く補給できます。

水分補給も兼ねてお酒のあとに一杯飲めば、翌日の状態が変わってくるでしょう。

ただし、たくさん食べた日はカロリーオーバーに気をつけましょう。

まとめ

以上、二日酔いを防止する最強の方法を、食べ物という視点から書いてきました。

お酒の強さは遺伝によるから、と諦めていませんか？

体が本来持っている分解能力を最大限発揮するかしないかで、大きな違いが出てきます。

とは言え、限度以上のお酒を飲んでしまうとどうにもできませんので、お気をつけて。

この記事がみなさんの二日酔い予防について、見直すきっかけになれば幸いです。

食事を楽しみながら、自分に合った最強の防止方法を見つけることで、お酒の場を豊かなものにしていきましょう！

＞＞二日酔いとは？予防するために飲む前飲んだ後にできること

＞＞二日酔い予防のためにアミノ酸がとても良い！

仕事帰りに1杯お酒を引っかけて飲むのはいいが、楽しすぎて飲みすぎてしまった。

そして次の日起きると「頭が痛い」と悩まされる事があります。

そう”二日酔い”。

飲む量によって二日酔いの頻度はだいぶ変わってきますが、大体は「身体がだるい」「吐き気がする」などの症状がおこりますよね。

お酒の弱い人は特に二日酔いに絶対ならない方法があれば良いなーって思った事もあると思います。

絶対にならない方法なんてあるの？と思いますが二日酔いにならない方法、またはなりにくい防止方法などをご紹介していきますよ(^^♪

お酒を飲んでも絶対に二日酔いにならない方法？

お酒を飲みすぎて二日酔いは避けたいと思う日はたくさんあります。

私の場合は会社の飲み会などがそれにあたりますね！笑

そもそもどうして二日酔いになるの？

二日酔いの症状で起こる「頭痛、吐き気」は、アルコールが肝臓で分解される時に出来る”アセトアルデヒド”と呼ばれる物質が原因になります。

お酒を飲みすぎてしまいアセトアルデヒドが分解されずに体内に残ります。それが原因となり吐き気や頭痛を引き起こすと言われています。

二日酔いを経験したことがないという人はこの分解能力が高かったり、単にお酒の量が少なかったりします。

遺伝的にお酒が強く二日酔いになりにくい人も居ます。

ですが二日酔いのメカニズムは、はっきりとは分かっていないのが現状です！

他にも二日酔いになる原因はあるかもしれません。

絶対二日酔いにならない方法はない？

ならない方法と書いておきながらですが、「絶対二日酔いにならない方法」は今のところないんです！

というのも、二日酔いになぜなるのか明らかになっていないのもあり、今のところ二日酔いを防止したり、なりにくくする方法しかありません。

一度は聞いた事のある「ウコン」はまさに、二日酔いを防止する為の飲み物だとイメージが根強くあると思います。

ちなみにウコンは肝臓の働きを助ける効果に期待ができる。

その為個人差はあるかもしれませんが、お酒を飲んでも肝臓の働きが活発になるので二日酔いになりにくかったり、悪酔いを防いでくれています。

簡単にできる二日酔い対策！

どのように二日酔い対策をしていくのが良いのか？

市販で販売されている「ウコン」を飲酒前に飲み対策を打つのも一つですが、飲んでる途中や飲んだ後に「水を飲む」という方法が現実的ですね。

アルコールには利尿作用があるとされているので、お酒を飲むとおしっこを頻繁にしたくなりますよね！

これにより体内のアルコールを外に出そうとして利尿する⇒体内から水分が無くなる⇒脱水状態になり頭痛やめまいなどの”二日酔い”の状態になります。

お酒を飲んでいる時から水をグビグビ飲む事で過度の酔いも防げますし、二日酔いも防ぐ事ができます。

私自身もお酒をたらふく飲んで「酔っぱらってきたなー」って思った時は水を飲んで少しお酒を抜くようにはしていました。

酔っぱらった状態のまま帰宅すると疲れてそのまま寝てしまう事が多いので記憶のあるうちにって感じですね！笑

お酒と共にチェイサー（水）を注文して飲むことで、二日酔いを防いでみましょう！

目安は、お酒を一杯飲んだら、お水を一杯飲むこと。

そうすることで、いくらか二日酔いを予防できるでしょう。

飲んだ次の日の朝にスポーツドリンクなど塩分や糖分が入っている飲み物を飲むと少しは身体のだるさや胃の調子もマシにはなります。

みんなの二日酔い対策方法は？

みんなは二日酔い対策としてどのようなことをしているのでしょうか？

二日酔い対策にウルソ！

いい夫婦の日に
旦那に送ってもらって
飲みに行く嫁

一応仲良しです（笑） pic.twitter.com/5PjXFYTlKN

— まき (@summerdiary_ay) November 22, 2019

明日二日酔い予約してるから
二日酔い対策はバッチリ
バファリンも常備！

かかって来いや！二日酔い！！！ pic.twitter.com/A6hnpi6FdM

— りょーざうぉーかー/日本一周中 (@ryo_kun_dayo) November 19, 2019

悪酔い・二日酔い対策にはトマトジュースだよ

— 本日の担当 : 旬(やや有害の中の無害) (@ryunas_owner) November 22, 2019

ハイボール、ビール、焼酎水割り、ワイン…で安定の酔っぱらい。バルイベントではしごしてしまいましてん。最近弱くなったのでトマトジュースで二日酔い対策なう…なう…

— めで鯛。 (@moz_naka) November 21, 2019

やっぱ二日酔いの1番の対策は寝る前の水がぶ飲みに限るで

— れおたん≡･ｪ･≡ (@leotan0423_2) November 20, 2019

☆二日酔い対策☆

1杯のお酒に対して、1杯の水を飲む。
アルコールは脱水症状を起こすため、内臓に水分が不足する。
内臓は脳から水分を奪おうとし、脳が縮んで激しい頭痛を引き起こす可能性がある。そのため、飲酒中や後に充分な水分を摂取するのがよい。

— 役立つトリビア (@toribian2013) November 22, 2019

意外と、トマトジュースを飲む、という方が多くいるようでした。

本当に効果があるのかどうかはわかりませんが。。

すでに二日酔い予約をしている方もいましたね。笑

まとめ

 お酒好きからすると二日酔いなんて気にして飲んでられねー！という気分ですが、二日酔いになるとどうにもこうにも次の日に影響が出るので是が非でも対策して飲めれば一番ですよね!(^^)!

絶対二日酔いにならない方法はなくても、対策はとれるので「今日の飲み会は一杯飲まされそうだから」って日には飲む前から準備して、翌朝しんどい状態で目が覚めるのではなく、快適に起きれるようにしておきましょう。

＞＞二日酔い予防のために飲む前や飲んだ後にできること！

＞＞ウコンは二日酔いに効果があるのか？

＞＞二日酔い予防にはアミノ酸が良いらしい…？

「食欲がない」

「むしろ吐き気で無理・・・。」

二日酔いの時ってこんな感じになってしまいますよね。

その気持ちもわかるのですが、おにぎりを食べた方が早く回復することをご存じですか？

そこで今回は

• 二日酔いの時に朝ごはん食べた方がいい？
• おにぎりならなんとか食べれる？
• 最適なおにぎりの具材は？

こちらについてお話ししていきたいと思います！

二日酔い対策にぜひ参考にしていただければ！

二日酔いの時にごはんは食べた方がいい？

水分補給と同じく、なるべく食べ物からも身体に良い物を取り入れてあげて、身体の回復の手助けをするのは大切ですね。

なので二日酔いで具合が悪く食欲がなくても、なるべくならば食べ物を摂取するようにしてください。

お腹の中がずっとカラッポですと、具合が悪い状態が改善されるのに時間がかかります。

いわゆる低血糖状態になってしまう可能性も。

そこで、何を食べたらいいのか？ですが、二日酔いの時は肝臓と共に、胃も弱ってしまっている可能性があるので、消化するのに負担がかからないものを取るようにしてください。

• おにぎり
• ヨーグルト
• バナナ
• しじみの味噌汁

などですね。

そこで、家でも作りやすく、どこのコンビニ・スーパーでも売っていて手軽に購入できる「おにぎり」に今回は絞ってリサーチしてみました。

二日酔いのときはおにぎりで回復！

何も食べたくないというときでも、お米ならなんとか・・・となるのが日本人ならではでしょうか。

二日酔いの時って何でこんなに炭水化物を欲してしまうのか。
ラーメン、チャーハン、おにぎりとか食べたい。

— あっきー (@aki_aero) November 10, 2019

二日酔いに効くもの調べてとりあえずスポーツドリンクとおにぎり食っときゃなんとかなるって理解するのに5分かかりました帰宅しました

— yrk🐈nkz🐾 (@MkhutLGM) November 15, 2019

二日酔いで14時半頃にポカリとしじみ味噌汁と梅おにぎり食べて横になってたら今起きて二日酔いがほぼほぼなくなった

— 道影@4/27歌投稿 (@michikage) November 13, 2019

ちなみに、今日の昼めし

焼きおにぎり（冷凍）に、自家製梅干しをのせ
お湯をかけただけの
お茶漬け

食欲がない時、二日酔いにもバッチリ(*^^)v pic.twitter.com/MfcUwFlFh1

— ささっち😄 (@sasacchi_y) August 14, 2019

この方の、梅干しはとてもいいですね！

おにぎりの具材にも、二日酔いにオススメな具材がありますので、後ほどご紹介させていただきますね。

そして、おにぎりならなんとか食べれるというのも、具合が悪い時にも程よい量で、コンビニで手軽に購入できて、自分の好きな味や、食べやすい物を選べますよね。

では、二日酔いにオススメのおにぎりの具材をご紹介したいと思います！

二日酔いのおにぎりにオススメの具材①梅干し

梅干しに含まれる有機酸が、二日酔いに効くと言われています。

二日酔いのときは身体が酸性になるので、アルカリ性の梅干しが効果を発揮してくれるのです！

梅干しを食べることで身体が弱アルカリ性に戻りやすくなって、二日酔いの回復を早めてくれる！

また、クエン酸が唾液の分泌を促進して消化を促す効果もあるので、弱った胃腸を助けてくれるそうです。

二日酔いのおにぎりにオススメの具材②タラコ

タラコは疲労回復効果が見込めるビタミンB1が含まれています。

アルコールが肝臓で分解される時に、ビタミンB1も大量に消費されてしまうため、タラコからビタミンB1を取り入れてみましょう。

二日酔いのおにぎりにオススメ具材③あさりの炊き込み

あさりにはタウリンやミネラル成分が豊富。

飲酒によってミネラル不足な身体の補給にも役立ちます。

(コンビニに置いてあるかは、まちまちですが)

おにぎりではないけどオススメ品・納豆まき・納豆ご飯

納豆にはナットウキナーゼやタンパク質などの栄養素がたくさん含まれています。

納豆菌に含まれるビタミンB2は、肝臓の働きを助けてくれてアルコールの分解を促進する効果が。

また良質のタンパク質として、細胞の新陳代謝を促して疲れた肝臓をケアしてくれます。

同じく良質のたんぱく質でもある、卵や豆腐とあわせれば、効果がさらに上がりますよ！

二日酔いの身体は栄養不足ですが、その改善に役立つはずです！

二日酔いにおにぎり・まとめ

いかがでしたでしょうか？

二日酔いの時に、おにぎりを食べるメリットは沢山あります。

• 何も食べていないと、低血糖状態になってしまう可能性がある
• アルカリ性の梅干しおにぎりで効果絶大!
• オススメ具材や、納豆などで、さらに効果をプラスする

辛い二日酔いになってしまった時に、ぜひ試してみて下さい。

二日酔いの時は、食事をとるのも大切ですが、水分補給をとるのももちろん大切です！

二日酔い改善に効果的な食事をとり、こまめに水分補給をし早く二日酔いがなおるようにしてくださいね♪

＞＞二日酔い予防のためにできること！

＞＞ヘパリーゼで二日酔い対策！

日々の疲れやお酒による気分の高揚で楽しいひと時を楽しみたいからでしょうか、お酒を飲むと楽しくてやめられないって方もいるかもしれません。

楽しくてついつい飲んでしまい、気付いたら寝ていた！って事は幾度とあります。

そして、朝起きると”二日酔い”の状態になっておりその日が休日だと「向かい酒だ！」と言って朝からお酒を飲んで二日酔いを治そうとしてませんか？

毒を持って毒を制す！とは言わんばかりに二日酔いの体に向かい酒。

ただ、向かい酒とは本当に二日酔いに良いのか？

疑問に思う事もあり本当に二日酔いに効いているのかご紹介していきます。

向かい酒とは？二日酔いの朝迎え酒すると楽になる？

二日酔いって頭がジンジンしたり、身体がだるかったりして一度経験すると二度と経験したくないって思うぐらい不快な気分にさせてくれます。

お酒が好きな人は二日酔いを治そうと向かい酒をしていますが、結論から言います。

実は向かい酒は二日酔いの症状を回復していない！

そうなんです。

向かい酒って二日酔いで身体的にまだ酔っぱらっている状態の時にまたお酒を飲むって事ですから根本の解決にはなっていないですよね。

そもそも向かい酒（迎え酒とも言う）とは「飲みすぎた翌日の二日酔いの時に飲むお酒」の事を指しています。

二日酔いの状態の時に気持ちが悪かったりするのをお酒で紛らわしているだけなので、二日酔いでまたお酒を飲むって事はただただアルコール依存症の道へと走っていくだけ。

お酒が弱い人からするとお酒で二日酔いになったのにまたお酒飲むの？って感じでしょうか。

しかし、二日酔いには向かい酒をする方が結構いるみたいです。

は？なに？この二日酔い😵
向かい酒とゆう手段もあるが、どうする？わたし！

— 桃🍑 (@oasis_north) November 24, 2019

二日酔い、久々出会えたな
寂しくなかったか？

俺はお前に二度と会わない気だったのに
本当に嬉しそうに抱きしめてくるな

けどごめん、今日は向かい酒と過ごすから
二日酔い、君とはさよならだ。#すごくしんどい

— 右曲がりやすを (@konyasudesu) November 24, 2019

今月もオランダ来ましたー。
今回はハーグです🤗
そしてまだ二日酔い。これはもう向かい酒だな！#オランダ #週末旅行

— Miakat＠ドイツに行ったのはどいつだ？🇩🇪 (@MynameisMiakat) November 22, 2019

昨日仕事でめっちゃ呑んだなぁ(ू •ω•ू　)
若干二日酔いなので今日は可愛いお酒で向かい酒や( ˙꒳​˙ )ｷﾘｯ pic.twitter.com/tbllSuu84r

— 主婦はバーテンダー (@vJeTaEJMKHmaMz9) November 19, 2019

おはようございます配信の内容全く覚えてません二日酔いです二日酔いには向かい酒って昔からよく言われてますねKP

— 世界が愛してるおまん (@oman0106) November 26, 2019

なぜこんなにも、向かい酒をしている人がいるのでしょうか？

向かい酒で二日酔いの症状が回復しているのには理由がある！

二日酔いの状態の時は、体内で”アセトアルデヒド”を分解しきれていない状態によって頭痛や気持ち悪さ、身体のだるさなどの症状が起きています。

その症状を治すという事は現代の方法だと元に戻るまで待つしかありません。

アルコールは脳へと直接影響を与えています。

向かい酒は脳を麻痺させて二日酔いの症状を感じなくさせているだけ。

向かい酒によってアルコールを体内に摂取することで、脳が高揚状態へとなり気分が悪かったのがウソかのように錯覚している状態って事ですね。

そしてまた二日酔いになり向かい酒を繰り返す！こうして永遠にアルコールを取り続けていればどうなるのかお分かりいただけると思います。

二日酔いの朝向かい酒をせずに水を飲む

向かい酒は症状を回復させるどころか新たにアルコールを飲むことで、アセトアルデヒドを体内に取り込み分解できない状態が続きます。

水をたくさん飲んで体外に出していく方法が個人的にはオススメ。

私の体験談としては実際に二日酔いの時には水をガブ飲みしていると体のだるさや頭痛は和らいでいくように感じます。

体質によると思いますが向かい酒をすると更によっぱらって気持ち悪くなったりもしますしね。

もし、お酒を飲んだ方が調子が良いとなるようでしたら、アルコール依存症の可能性が出てきます。

その場合はお医者さんに診てもらう事を推奨しますよ。

じゃあ、向かい酒しなかったらどれぐらいで二日酔いは治るんだ！

という声もありそうですが、だいたいの二日酔いは、少しのダルさは残りますが、朝ご飯を食べた後や午前中には緩和されるのではないでしょうか。

ですが中には午後まで、ましてや夕方や寝るまで引きずる二日酔いもありますよね。

おはようございます☀
さて昨日撮れなかった分の動画を撮っていこう！
そして二日酔い、、、お前はいつまで居座るつもりだい？

— 監視柱👺マイケル鈴木🔪twitch (@michael_suzuki0) July 1, 2019

本当に「この二日酔いは、いつ終わるのですか？」状態の時もあります。

最悪な一日で終わってしまいますが、だいたいの方は24時間以内には、大抵二日酔いが治っているようですね。

では次は、二日酔いを早く解消するための方法についてお話ししていきますね。

向かい酒じゃなくこれで二日酔いを治そう！

ではさっそく「憎き二日酔い」を早く解消するための方法を見ていきましょう！

二日酔い解消方法①スポーツ飲料

まずは体内のアセトアルデヒドを薄めたり、体から早く抜くことが効果的です。

スポーツ飲料は水分とイオン（電解質）をスムーズに補給してくれますよ。

体液に近い成分でできているため、体外に排出されにくいので、長時間体を潤し続けることができる。

なので、スポーツドリンクや経口補水液を補給しましょう。

二日酔い解消方法②ビタミン

二日酔いの時は、ビタミンB、Cが不足します。（アルコール分解過程で消費する）

なので、サプリメントや、食べ物でビタミンを摂取すると良いでしょう。

二日酔い解消方法③お風呂

仕事等が休みで、時間に少しゆとりがある場合はお風呂も効果的。

ですが気をつけるべき注意点もあります！

熱いお風呂に入り汗を流すだけだと脱水症状になり、肝臓に水分が不足することにより、よけい肝機能が低下するのと、熱い湯で急激に血行がよくなると、よけいに具合が悪くなることがありますよ。

なので「効果的な入浴方法で水分補給」をすれば腎臓が温熱効果で活性化し、利尿が促進され、発汗によりアルコールが排泄されやすくなるのです。

二日酔いにお風呂はGood🙌

— ［深見洋子］ (@Yokofeighter) October 27, 2019

ゆっくりお風呂はいって二日酔いもスッキリ！！気持ちよ

— にっぺ🐶🌸 (@Nippe__n18) November 4, 2019

お風呂に入ると、スッキリしますし、二日酔いが緩和され、とっても効果的です。

ですが余計に具合が悪くなる等を避けるために、最初に述べた注意点に気をつけて、効果的な入浴方法にして下さいね！

万が一、体調が悪化したり、具合が悪くなった時はすぐにやめて下さい！

向かい酒で楽になる？まとめ

二日酔いの時に向かい酒すると体調が回復するというのはただの錯覚ということですね！

向かい酒をして二日酔いの症状が治まったからこれが良い方法だと思って続けている方は依存していく一方なので、身体の事を考えて一度向かい酒をやめてみてください。

二日酔いの症状は一度経験しないとあの気だるさは分かりませんよね。

本当にしなくても良い経験かもしれませんが。

二日酔いになったとしても向かい酒をして二日酔いの症状を和らげられるのはひと時の回復であって根本の解決にはなっていないという事を知っておいてもらいたい。

飲み会などに誘われても二日酔いにならないように飲むのが良い方法ですね。

＞＞二日酔いにならないウコンの飲み方！

＞＞二日酔いを防止する最強の食べ物！

＞＞二日酔いを予防する方法！

二日酔い・・・嫌ですよね。

辛くて、苦しい翌日。

二日酔いの時には吐いても吐いてもよくならなず、「急性アルコール中毒？」と疑った時も多々ありました（笑）

そんなつらい二日酔いの時に、便利なコンビニが大活躍してくれていました！

今回は

• すぐ手に入る！二日酔いに効果あり!?おすすめのコンビニ商品
• 絶賛二日酔い中・・・何をしたらいい？おすすめの方法は？

こちらについてお話ししていきたいと思います！

噂では三ツ矢サイダーなどの炭酸飲料なんかも二日酔いに効果があるとかないとか。

二日酔いに三ツ矢サイダーなどの炭酸飲料が効果あり？オススメのコンビニ商品

二日酔いって、本当に本当に辛いですよね。

楽しかった飲み会が終わり帰宅。

そして翌日「昨日は、なんであんなに飲んでしまったのか・・・」そう後悔するほどの二日酔い。

これから年末になってくると、飲み会の頻度も増えてくるでしょう。

そこで、翌日の二日酔いに悩まされた時のオススメ商品をご紹介致します(^^)

二日酔いに効くおすすめ商品①飲み物編

二日酔いの時は、なんせ喉が渇く・・・。

そして、飲む物の種類をちゃんと選ばないと回復にも時間がかかるし「吐き気が増す!!(笑)」

私はお酒を飲むなら、よく【焼酎のお茶割】で飲んでいました。

翌日の二日酔いの時に【お茶】を飲むとお酒も入ってないのに、入っている感覚になり「より一層気持ち悪さが増し吐いて」しまってましたよ。

そんな時には、コンビニに走ってこちらの商品を買って飲んでいました。

1. スポーツドリンク(ポカリ・アクエリ)
2. 炭酸ジュース（三ツ矢サイダーなど）
3. 野菜ジュースorトマトジュース

まず、順に見て行きましょう！

二日酔いに効果がある飲み物：スポーツドリンク

スポーツドリンクは熱が出た時にも、大活躍の鉄板のアイテムですよね！

水分とイオン（電解質）をスムーズに補給してくれます。

体液に近い成分でできているため、体外に排出されにくいので、長時間体を潤し続けることができる。

私は水より、何より1番良かったです。

脱水状態の体の、救世主！

二日酔いに効果がある飲み物：三ツ矢サイダーなどの炭酸ジュース

スッキリとした飲み口なので、二日酔い中でも飲みやすいというメリットがあり「適度なブドウ糖が含まれているため、二日酔い頭痛の改善に効く」という話もあります。

二日酔いでムカムカする食道と胃にキンキンに冷えた三ツ矢サイダー流し込んだら気絶するんじゃないかってくらい美味い

— けんたろ。（ハイの姿） (@ken33taro) February 15, 2020

スプライトが無くて三ツ矢サイダー飲んだら二日酔い落ち着きました。ツナサラダで一杯やりたいです。

— 白熊亭 百太郎 (@noroomleftark) September 27, 2014

にしても二日酔いの三ツ矢サイダーうめえな🙄

— なつちゃん🦊👹 (@natsuki9999999) May 23, 2018

スゲえ、二日酔いに三ツ矢サイダーが超効く！

— マコ (@ymzk_mkt) October 13, 2013

二日酔いからの三ツ矢サイダー。
くぅ~…キキます‼︎

— youki (@youki666punks) October 26, 2013

これだけ効果があると噂されているなら、家にストックしておくのでもいいですね。

二日酔いの時にはコンビニにいく元気もないでしょうし。。

しかも500mLを全て飲めるような胃の状態でもないため、私のお勧めは250mLの缶。

 

意外と小さいのが重宝します。 

二日酔いに効果がある飲み物：野菜orトマトジュース

トマトの赤い部分に含まれているリコピンという成分、これがなんとビタミンEの4倍もの高い抗酸化作用が！

このリコピンが体内のアセトアルデヒドの作用を抑えます。

また、トマトに含まれるクエン酸がアルコールで荒れた胃を保護する働きがあるので、同じくトマトに含まれているGABAには弱った肝臓を助ける作用も！

なるほどなるほど!

二日酔いの時に飲んでいたジュース等ですが「自然と身体に足りない物を欲し、補給」していたのですね。

他にもTwitterで発見した良さそうな物をご紹介！

ホット生姜ミルクが好きで、安眠できるぞと、るんるんで牛乳に蜂蜜入れたところで、生姜がないことに気づく…

ただ甘いだけの飲み物に🥛🥛🥛

飲み終わりとかこれすごくオススメです！
蜂蜜は二日酔いにも良いので🐝

一見合わなそうな組み合わせですが、とっても美味しいです！生姜は多めが◎

— 酒好きOL (@sake_ol) October 30, 2019

寝起きの一杯は美味しい

元々は二日酔い対策で云々って飲み物だったような🤔

喫茶養生記で検索でもしてください pic.twitter.com/6hY03zRf1W

— びぶりお (@biblio___mania) October 31, 2019

二日酔いに効くおすすめ商品②食べ物編

二日酔いだと、食べる気も失せているんですが・・・。

食べると、けっこう身体が回復するんですよね!

そこで、肝臓機能の回復に効く食べ物をピックアップしてみました！

1. しじみの味噌汁
2. アロエヨーグルト
3. 梅おにぎり
4. バナナ
5. ラムネ

二日酔いに効く食べ物：しじみの味噌汁

しじみに含まれるオルニチンという成分が「肝臓がアセトアルデヒドを分解するのを手助けしてくれる」のです！

しじみの味噌汁美味しいですよね。

しじみのオルニチンという成分も二日酔いにはいいのでしょうが、全般的に「味噌汁」は身体がホッとなって落ち着きますよね。

二日酔いに効く食べ物：アロエヨーグルト

アロエの主成分アロエチンは、肝臓の解毒作用を活性化させる効果があるといわれています。

アロエヨーグルトなら、食欲がない時でも食べやすいですよね！

二日酔いに効く食べ物：梅おにぎり

梅干しに含まれる有機酸が、二日酔いに効果があると言われています。

またクエン酸には、唾液の分泌を促進して消化を促す効果もあるので、お疲れの胃腸を手助けしてくれるそう。

＞＞二日酔いにおにぎりは効果ある？

二日酔いに効く食べ物：バナナ

お酒の利尿作用によって、水分と一緒に失われてしまったカリウムを補給するのにぴったりな果物で消化に優しくて、飲み過ぎによって不足したカリウムが豊富に含まれているのが理由のようです。

飲みすぎ等で起こるむくみの対策にも！

腹持ちもいいので、食欲の出ない二日酔いにはとてもいいですよね。

二日酔いに効く食べ物：ラムネ

お酒を飲み過ぎると、肝臓がアルコールの分解にかかりっきりになってしまい、低血糖の症状を引き起こしてしまいます。

その際に、ブドウ糖の入ったラムネを食べることで、二日酔い解消の手助けに！

ですが、ブドウ糖の摂取だけではなく、一緒に水分補給もしてくださいね！

二日酔い中・・・コンビニ商品以外にオススメの方法は？

先ほどお話ししたように、水分補給や二日酔いに効く食べ物を摂取するのは大事とわかりました。

それでもどうしようもない・・・。

「そんな時はどうしたらいいの？」

その方法をお教えいたしますね！

二日酔い解消方法①お風呂

まず入浴前後に、必ず水分補給！

次に、ぬるいお風呂（４０℃未満）にじっくりつかります。(温泉などで熱いお湯しかない場合は、「半身浴」にしましょう)

そして、利尿効果を高めたりアルコールの分解を促進するため、入浴しながら手足のツボ押しをしていました。

もしも立ちくらみや、体調が悪化しそうな場合はすぐさまやめて下さいね！

二日酔い解消方法②皆のTwitterの意見

『個人的な二日酔い解消方法』
ネットにも色々情報が多すぎたのですが二日酔いの時にはふぁにまは三ツ矢サイダーを飲むようにしてます
少しずつ三ツ矢サイダー飲んだら結構楽になるんですよ
どういう原理かわからないけどなんか三ツ矢サイダーがふぁにまは効くみたい

— ふぁにま(ゲキカラ) (@a_gekkouga) September 18, 2019

ラジオで二日酔いの解消方法やってたけど結局一番良いのは「横になってじっと待つ」だそうです。

— おとも (@tomokopeika) March 18, 2019

二日酔い解消方法。カラダから出せるもの全部出す。水分補給は忘れずに。

— シェルビー*Shelby* (@YukiShelby) June 17, 2017

人それぞれ解消方が違ったり、前日の飲み方により二日酔いの程度も違いますよね。

ですが本当に体調がよくならず、吐き気が止まらない時などは「我慢せず病院に行って下さい」万が一があります。

寝ながら吐いて、それが喉に詰まった場合「窒息」してしまう可能性も。

病院に行くのも、一つの対処方法です！

自分に合った、二日酔い解消方法を探してみましょう！

二日酔い解消方法③実体験

Twitterの皆の意見の下に貼り付けましたが

二日酔い解消方法。カラダから出せるもの全部出す。水分補給は忘れずに。

— シェルビー*Shelby* (@YukiShelby) June 17, 2017

この方法です。

私はとにかく

1. 水をいっぱいのみ、吐き気がくるまで飲む
2. トイレ行って吐く
3. スポーツドリンク等を飲む
4. 横になって安静にする
5. また吐き気がし具合悪くなる

この①〜⑤をしばらく繰り返します。

そして「だいぶ胃や体内からお酒とか悪い物出せたかな?」と感じたら、少量の食べ物を食べて様子を見る。

吐きすぎて、胃酸?胃液？で喉がやられてるので、飲み物飲んでも、食べ物食べても若干違和感がありますし、喉が焼けてる感じでしみるというか痛いです。

食べ物を少し摂取した後も、もし吐き気がきたら勿体無いけど吐いていました・・・。

これを繰り返していると、だいたい2、3時間で緩和。

若い時は、24時間飲んだり、かなり度数のキツイ物を飲んだり。

などなどなど・・・色々とありました。

ですが…個人的意見なので決してアテにしないでほしいのですが、私が急性アルコール中毒で運ばれたりしなかった理由の一つが、とにかく吐く!とにかく吐く!

だったからなのかなと思いました。

後は、飲んだその日にもうすでに帰宅中具合が悪かったら「吐いてから寝る」という風にしていたら、翌日がだいぶ違う。

アルコールを極力体に留めておかない作戦。

今思うと、かなり身体に悪い生活を続けていたなと思います。

食べ物も飲み物にもごめんなさいですよね。

これが、オススメはできませんが私の二日酔い解消方法の実体験です。

二日酔いオススメの商品と、解消方法まとめ

今の時代は24時間のコンビニがありとても便利ですよね。

二日酔いの時に効く

• スポーツドリンク(ポカリ・アクエリ)
• 炭酸ジュース
• 野菜ジュースorトマトジュース

等で、たっぷりと水分補給をして

• しじみの味噌汁
• アロエヨーグルト
• 梅おにぎり
• バナナ

等コンビニで、手軽に入手できる物を食べて、肝臓や身体の細胞にエネルギーを送り、早く復活してもらいましょう！

忘年会や新年会など、飲み会の季節に近付いてきましたが、皆さん二日酔いにならないように飲んで下さいね(^^)

＞＞二日酔いにコーヒーを飲むと回復する？

＞＞お酒をやめると人生が変わる！

「ヘパリーゼを飲み忘れて、二日酔いが酷すぎる・・・」

「最悪だ・・・」

こんな状態になった事はありませんか？

そんな時「二日酔いの朝にヘパリーゼを飲んでも効果があるのか？」ということが気になりますよね？

今回は

• 二日酔いの朝にヘパリーゼを飲んでも効く？
• ヘパリーゼって身近に売ってる？すぐ買える？
• どのヘパリーゼが一番効きそう？

こちらについてお話ししていきたいと思います。

二日酔いの朝にヘパリーゼを飲んでも効く？

ヘパリーゼを飲むタイミングは、人により様々でしょうが、だいたいの方は「飲む前に」飲むという方が多いのではないでしょうか？

二日酔いになってしまい、その日にのんでも効果はあるのか？

二日酔いなう
今から結婚式

とりあえず、ヘパリーゼ飲んで
ビール半分飲んで捨てた

きぶんわるい pic.twitter.com/QlDWzmtbQp

— 虎taro🐯 (@jzx90takara) March 19, 2017

@hiro_guitar Lol…(^▽^)。ヘパリーゼは二日酔いにも効きますよ！今からでも。

— Maru。 (@maru_mellow) January 15, 2012

二日酔い→ヘパリーゼ→復活→今から接待w頑張れ肝臓、脾臓、膵臓、胃。気合いじゃー♪行ってきます♪

— しろへび (@B01717) February 8, 2017

このように、二日酔いになっている状態で飲んでも効果の具合は人により・・・な部分も大きいかもしれませんが、効いている方もいるようです。

なので、疲れきった肝臓へのサポートをしてくれる事にはなりますね。

ですが、やはり「お酒を飲む前に飲む！」というのが1番です。

そして、二日酔いの時にヘパリーゼに頼るのもいいかもしれませんが

• スポーツドリンクを飲む
• しじみをとる
• ヨーグルトやバナナ、梅干し等を食べる
• お風呂に入る(もし具合が悪くなったらすぐやめる)
• とりあえず水分補給をして寝る(これが1番かもしれません)

など、ヘパリーゼよりも身体が欲している物を摂取してあげる事が大切になってきます。

ヘパリーゼって身近に売ってる？すぐ買える？

「身近にすぐあって便利」といえば、やはり1番最初にイメージするのはコンビニかもしれません。

ですがヘパリーゼは医薬品なので、今のところ薬剤師のいる店舗にしかありません。

ただ薬事法が変わったので「登録販売者」という資格を持ったスタッフがコンビニにいれば販売している可能性があるでしょう。

置いてあるヘパリーゼの種類も豊富ですし、1番無難なのはドラッグストアですね！

どのヘパリーゼが一番効果あるの？

「ヘパリーゼの種類がいっぱいで何が効くのかわからない」という方もいるでしょう。

そんな時は「ヘパリーゼの錠剤」を選んで下さい！

「肝臓水解物」が多く入っているのが錠剤になるからです。

(他の記事でも詳しく成分表などを書いているので、お時間のある方はチェックしてみて下さいね)

「錠剤を飲むのは苦手・・・」

そんな方は

ヘパリーゼWプレミアム極ってのを昨日飲んだんだけど、これ凄い効いた。
酒を飲む前はこれ系のドリンクをよく飲むんだけど、今までで1番効果を体感できたわ。 pic.twitter.com/Dgn9NKdEb5

— 井上/Inoue (@RippleBeast) June 30, 2018

ヘパリーゼWpremium飲み会において最強！！
マジで酔わんかった😂

— やす (@VoYasu8803) January 27, 2018

他にも色々ありますが、このドリンクタイプをオススメしている方が多かったです。

他にも、ゼリータイプもありますね。

朝めっちゃグロッキーやったけどこれ効いた…さすがヘパリーゼ！！いつもドリンクタイプ飲んでるけどゼリーよかった！ pic.twitter.com/bfk2jvsFpc

— ⛩🍵玉砂利📐📓 (@pepepepe_aot) October 9, 2019

錠剤もドリンクも苦手・・・という方は一度お試しあれ。

ヘパリーゼ二日酔いに効く？まとめ

まず、二日酔いになった状態でヘパリーゼを飲むのは少なからず「効果はあるが」もっと他の二日酔い解消方法を選ぶ事が効果的でしょう。

もし、ヘパリーゼを飲むのならば「肝臓水解物の多くはいっている錠剤タイプ」を飲むのがオススメになります。

二日酔いにならないために、なるべくならヘパリーゼは「飲む前に飲む！」というのを忘れないで飲み会に挑んで下さいね♪

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