お酒のアテのようなモノが多くなり、まったくお酒を飲まない人とは好んで食べているモノが違う、と感じたことがあるはずです。

実際わたしもお酒を毎日飲んでいた時期、お酒が飲めない人と食事に行くと食べたいモノが違いすぎて戸惑った経験があります。

お酒を飲む人と飲まない人で好んで食べるモノが違ってくるということは、お酒が味覚に及ぼす影響があったということでしょう。

そうなると、禁酒をすると味覚が変わるということなのでしょうか。

今回は禁酒による味覚の変化について考えていきたいと思います。

禁酒でお酒をやめると味覚が変わる？

実際、アルコールを摂取すると味覚は変化するといわれています。

アルコールを分解する際に亜鉛が必要とされるため、アルコールを飲むと亜鉛が体内で不足すると考えられますね。

亜鉛不足は味覚障害を引き起こすことがあり、お酒を飲んでアルコールを摂取することで亜鉛不足を生じると、味覚が鈍くなるそうです。

お酒を飲むと酔って食欲が増す上、味覚がマヒして味の濃いモノ、脂っこいモノを好むようになります。

よって、禁酒することによりアルコールを摂取しなくなると、味覚が正常に戻りお酒を飲んでいたときと味覚が変わるといえるでしょう。

では、実際禁酒することによってどのような味覚の変化があるのでしょうか。

禁酒する前と後では具体的にどう味覚が変わったか

禁酒すると、味覚に変化が出てきます。

変化というか、少しの味でも的確に感じられるようになった、という方がいいかもしれません。

成果出したいなら禁酒いいかもしれない。味覚がするどくなり、何もかもが新鮮に感じられリフレッシュできる。ある意味、瞑想のような効果。

— A&M公認会計士事務所 (@CPAZ58648815) December 7, 2019

そこで、実際にわたしが経験したことも踏まえて味覚の変化をご紹介します。

味覚の変化は以下のようなモノがありました。

禁酒でお酒をやめたことによる味覚の変化：味の濃いモノを受付けない

おつまみってお酒を飲んでいるときは気がつきませんでしたが、結構味が濃いモノが多いですよね。

禁酒中に前からよく行っていた居酒屋に行ったときに驚かされました。

お酒のアテに20本くらい食べていた焼き鳥も、なんかしょっぱい・・・

結局5本くらいしか食べられなかったり。

ワインと一緒に食べたらあんなに美味しく感じた生ハムも、塩味が強すぎてあまり美味しく感じませんでした。

お酒を飲んでいたときはきっと塩味を感じる味覚が鈍感になっていたのだと思います。

禁酒でお酒をやめたことによる味覚の変化：脂っこいモノもいらなくなる

お酒を飲んでいるとなぜか無性に脂っこいモノが食べたくなったりしませんか？

唐揚げだったりフライドポテトだったり、焼肉もガンガン食べれてしまいますよね。

酒を飲んでいる時に限り、

唐揚げは、飲み物です(真顔)

#唐揚げ #ビール #お酒 pic.twitter.com/Qk4D2IpLwe

— もろみ　こうじ (@hyakuyaku_kouji) June 8, 2020

アルコールで脂を洗い流してるような感覚もあり、そんなにムッとくることもなかった気がします。

焼肉だと、味の濃いタレを脂っこいお肉にたっぷりつけて食べるワケですが、禁酒してからはとにかくキツい・・・ムッとする(笑

お酒を飲みながら焼肉を食べるときは白ご飯を注文することはありませんでしたが、禁酒中は白ご飯のおかずとしてでなければ脂っこく感じすぎて美味しく食べられませんでした。

実際わたしの周りで禁酒した人も脂っぽいモノがムリになったという人は多かったです。

禁酒でお酒をやめたことによる味覚の変化：甘党になる

これは正直わたしは感じたことがないのですが、ネットで調べるとたくさんの人が禁酒で甘党になると実感しているようですね。

アルコールで摂取していた糖分の代わりに身体が甘いモノで糖分を取り入れようとする、という説があるようです。

わたしの場合、禁酒中はご飯(米)で糖分を摂取していたので甘党にならなかったのかもしれません。

今週の #ラーメン #穂
激辛はやめました😅
(中辛味噌・醤油・炙りチャーシュー丼)
メニュー通り中辛でもﾅｶﾅｶ辛い。と言うより1ヶ月の禁酒で甘党になり舌の辛さ反応が早くなった😭 pic.twitter.com/4Cob3sJByA

— tomo (@jiiin42) 2019年9月8日

平日禁酒始めたらなぜか
甘党復活してしまったので
名古屋で甘いもの食べたい#SONICBOOM

— DJ DIVA (@DJ_DIVA2) 2018年3月19日

はい、グレープ🍇
薬飲むので禁酒していたら甘党になりました‼️_(^^;)ゞ

— にゃんくんその２ (@ohKmisama) 2019年5月29日

禁酒でお酒をやめると味覚が変わる？まとめ

禁酒によって味覚が変わるというのは大いにあると思われます。

今回実際調べてみて禁酒されているたくさんの方が同じような味覚の変化を実感されていることがわかりました。

禁酒によって味覚が正常に戻ることにより塩分過多の予防になるので健康に良さそうですが、甘党になってしまうと太りそうですよね(笑

これから禁酒にチャレンジしようという方、味覚の変化を実感してみてください。

＞＞禁酒から1週間目の変化！

＞＞禁酒して２週間目の変化！

＞＞禁酒3日間でどう変わる？

それが『飲み会』に誘われるということ。

会社の飲み会や友人に誘われる飲み会、結婚式など例を挙げるとキリがないくらい。

禁酒をしている時に飲み会に誘われる事ほど苦痛なものはないと思います。

そしていくら飲み会に誘われても断ろうにも断れない状況があったりしちゃうんですよね。

「禁酒中なんで！」と言って無下に断るのも何だか気まずいし…。

『禁酒をする』という自分の気持ちに負けない為に、柔軟に対応していきましょう。

禁酒中に飲み会に誘われた時の上手な断り方はある？

会社の付き合いや結婚式の2次会では必ずと言っていいほどお酒というパワーワードが出てきますよね。

禁酒中だからと言って結婚式というおめでたい場を断るのは人間性が疑われるのは間違いない。

会社の飲み会だって同じだ。上司に誘われたら必ずいかないといけないという教育を受けている人にとってはお酒を我慢する我慢大会に出場しているかのような気分になります。

飲み会に誘われても必ずしも断らないといけないというわけでもない。

今は「ノンアルコール」というあまりおいしくはないが、お酒を飲んでいる気分にさせてくれる飲み物まであるではないですか。

飲み会に誘われてもノンアルで飲んだ気分になれば、相手に嫌な思いをさせる事がなく「こいつは断るやつ」と思われる事なく円満にいくと思うんですよね。

私自身もお酒をどうしても飲みたくなった時などは、ノンアルを飲んで飲んだ気分になっていました。

これには話のネタになるというメリットもあります。

「なんでノンアルなの？」と聞かれても「今禁酒中で…。」と話しを広げる事が出来るから。

しかし、そもそも飲み会に行かないことが一番いいですよね。

そこで、飲み会に誘われた時の断り方を紹介していきます。

禁酒中飲み会の断り方：車を理由にする

車を持っているならばこの理由が効果的です。

常識がある人ならば無理矢理飲み会に連れていく！なんて事はしないはず。

なので「車だからお酒飲めないので飲み会は断ります」と言って断わるのがいいでしょう。

禁酒中飲み会の断り方：禁酒していると正直に話す

正直に「今禁酒しています」と相手に伝えることもいいですよね。

正直が一番という言葉があるように、禁酒している理由もはなして相手に理解してもらう事が一番です。

半数の人は「それなら仕方ないか」と言ってくれるはず。

禁酒中飲み会の断り方：体調不良を理由にする

今日は体調が悪いと言う事を理由に断る方法。

あまり乱用はできないですが、体調が悪い人を無理矢理連れて行くという人はそうそういないと思います。

もし無理矢理連れて行くような人ならば、少し関係を見直したほうが良いかもしれません。

医者にお酒はやめておけと言われているという方法も良いです。

他にはどんな飲み会の断り方がある？

皆さんは、どんなお酒の断り方を実践しているのでしょうか？

今年も忘年会の季節がやってきました

お酒の断り方のポイント

①医者にアルコール制限されていると話す

②飲ませる人のそばに出来るだけ近寄らない

③お酒を注ぐ係に徹する
車で来ている、車に乗る予定があると言う

— ヘモグロビン (@Wzkq2uvYMnHCGQ3) November 5, 2019

そう言えば、筋トレに励む人のお酒の断り方は決まって「筋肉に悪いんで」でした。上司や友人を丁重にお断りする適切なワードだと思います。#筋肉に悪いんで

— pluck.official Yopi/Yoshitake (@pluck_Yoshitake) November 16, 2019

お酒の断り方は
「一度急アルになったので…」
でどこでも効く🙆‍♀️

— キバナの女 (@tanishimushi) September 22, 2019

「人に気を使う余力がないです」というお酒のお誘いの最低の断り方をしてしまい、若干反省しています。

— ティマ (@tima620) July 19, 2019

繁忙期ィィィィ(ただいま)
毎日年忘れる会にかり出されて1800kcal生活してますが、体重は45.8〜46.5kg、体脂肪率は24.5〜25.8%くらいでほぼキープ若干減😈

今年の私はお酒の断り方を覚えた。
秘儀「2日酔いなんで…」
接待以外は使える良い技です。飲みたくないけど断り辛い時にどうぞ😇

— momoka@減量垢 (@momoka11719326) December 20, 2018

なかなかに趣向を凝らした断り方をしていますね！！

禁酒中、飲み会を断れなく行った時の対処法

どうしても断れなくて飲み会に参加してしまった場合、お酒を勧められる事は必然と言ってもいいほどです。

それをどうにかお酒を飲まずにやり過ごすのは一苦労。

それでも、対処法が無いわけではありません。

禁酒中に飲み会に行った時の対処法：ノンアルコールで対応する

先述していますが、ノンアルならば勧める方もあまり強く言えませんよね。

実際に私はこの方法で乗り切りました！

禁酒中に飲み会に行った時の対処法：食べ物をいっぱい食べておなかを満腹にする

空腹状態だと飲酒欲が出てくるので、お酒を飲みたいという欲求を抑える為に満腹状態にします。

すると、空腹状態よりかは欲求を抑える事ができますよ。

禁酒中に飲み会に行った時の対処法：禁酒中と正直に伝える

断る時の対処方法と同じですが、飲み会に誘われても使える魔法の言葉です。

正直に伝える事で相手に「この人は今禁酒しているんだ」と認識を与える事で、自分の『禁酒する』という制約にもつながりますね。

周りも協力してくれれば大人数での飲み会でも助けてくれる事もあるので、この方法がストレスなく良い方法かもしれません。

禁酒中飲み会の断り方まとめ

禁酒するとどうしても関わってくるのが飲み会でしたがいかがだったでしょうか。

飲み会を断るにしろ、参加するにしても頭の中に「禁酒」という言葉をちらつかせる事を意識すると、禁酒中であってもお酒を飲まず飲み会に参加する事も可能です。

ですが、あまり誘いを断り続けても相手との関係性が良い方向には向いていかないので臨機応変に対応する事が一番ですね。

＞＞禁酒を2か月するとメリットがたくさん！

＞＞禁酒は本当に痩せるのか？

＞＞禁酒で顔が変わる？

わたしもそうです。

１番のストレス発散方法はお酒を飲んで楽しく酔っ払うこと。

しかし、何らかの理由でお酒を我慢しなければならない、やめなければならない、いわゆる禁酒しなければならないときってありますよね？

お酒が好きであればあるほど禁酒しなければならないとなるとストレスになりますし、イライラすることでしょう。

禁酒することで健康になりたいと思っていたのに、こんなにイライラしてストレスを溜めてたら逆に不健康では？なんて思うことも。

どうしたらイライラせずにストレスフリーで禁酒してお酒を辞めることができるのでしょうか。

今回は元水商売、アルコール依存症であるわたしが幾度かの禁酒経験を経て学んだこと、感じたことを書いていきます。

お酒を我慢して禁酒するとイライラするって本当？

習慣的にお酒を飲んでいた人で、最初から

「まったくイライラすることないよ～」

「余裕～」

なんて言いながら、簡単に禁酒できている人はいないのではないでしょうか。

ナゼかって、いくらお酒が好きじゃなくても習慣的にお酒を飲んでいるとアルコールに依存してしまうからです。

体が依存してしまっているモノをやめようとするワケですから、お酒を我慢して禁酒するとストレスが溜まってイライラするに決まってますよね。

お酒をやめると人生が変わるとわかっていても、やめられないのがお酒。

禁酒すればむくみが取れて顔が変わるほどの変化だってあります。

今の時代、スマホ（携帯電話）に依存している方がとても多いですよね。

家に忘れて仕事に出ちゃったりなんかしたら不安で仕方ないでしょう。

お酒を日常的に飲んでる人が禁酒するというのは、「もうスマホを使ってはいけません」と言われているようなモノです。

もう大好きなSNSもYouTubeも見られない・・・

イライラしますよね？

禁酒でイライラするのは具体的にいつ？ストレスが原因なの？

禁酒をしていると具体的にどんな場合にイライラするのでしょうか。

私の場合には、次の3つの場面で特にイライラしていました。

1. コミュニケーションの場に行った時
2. いつもお酒を飲んでいた時間にすることがない
3. アルコール依存症による離脱症状

私の実例を見てみましょう。

禁酒によるイライラの場面1：コミュニケーションの場に行った時のストレス

大人になりお酒が飲めるようになってからは、仕事でもプライベートでも、何かとお酒を飲む場に誘われることが多くなると思います。

その場に行くことを断ると、付き合いが悪いと思われてしまうかもしれないし、お酒を飲まずに参加するという手もありますが、そうなると酔っ払っていく周りとの温度差で楽しめない、なんてことも。

お酒が飲みたいのに我慢している禁酒中の人からすると、美味しそうにお酒を飲んでる人を見ているだけでもストレスが溜まりイライラしてしまうはずです。

わたしも過去にドクターストップで禁酒中にもかかわらず、働いていたお店（キャバクラ）に出勤しなければならなくなったことがありました。

最初はフェイクドリンク（お酒に見立てたソフトドリンク）を飲みながら接客をしていましたが、周りは楽しそうにお酒を飲んでいる人だらけですし、酔っ払っていくお客さんと周りのキャバ嬢たちのテンションにもだんだんとついて行けなくなりストレスが・・イライラ

結局お酒を飲んでしまい禁酒失敗！！

＞＞禁酒中に飲みたくなったらどうすればいい？

禁酒によるイライラの場面2：いつもお酒を飲んでいた時間にする事がないストレス

お酒を飲んで酔っ払っているときって特に何もしていないのに充実感を感じることってありませんか？

一人でいるときもお酒を飲むという方にはわかっていただけるのでわないでしょうか。

わたしは禁酒をしてみて改めて、わたしにはお酒を飲む以外にこれといってしたいことがないことに気がつきました。

もちろん、一人でお酒を飲んでいるときもTVを見ながらだったりYouTubeを見ながらだったりするのですが（酔っ払うので後半内容は覚えていない）。

禁酒中もTVを見たりYouTubeを見たりして時間を潰そうとしましたが、何かが違う・・・

あきらかにお酒を飲みながらのときよりも楽しくないし、いつもお酒を飲みながらしていた事だからかどんどんお酒が飲みたくなってしまうことのストレスが溜まり、イライラ

そんなこれといって趣味のない自分を惨めに思い凹む。ストレスに感じイライラ・・

＞＞禁酒中や断酒中の暇つぶしはどうすればいい？

禁酒によるイライラの場面3：アルコール依存症による離脱症状

上記に書いた禁酒でのイライラも、元をたどればアルコール依存症による※離脱症状なのではないか、と思われます。

（※アルコール依存症の人が体内のアルコール（濃度が下がってくるとさまざまな自律神経症状や情緒障害、手の震え、幻覚などの症状がみられるようになる。）

離脱症状は以下の症状に分かれます。

早期離脱症状と後期離脱症状。

早期離脱症状はお酒をやめて数時間で症状が現れます。

手や全身の震え、自律神経系過活動発汗（寝汗）、睡眠障害、吐き気、嘔吐、下痢、焦燥感、イライラ感、集中力の低下、幻覚、幻聴などがみられます。

後期離脱症状はお酒をやめて2～3日で現れ、幻視、見当識障害（自分のいてる場所や時間が分からなくなる）、興奮などのほかに、発熱、発汗、震えがみられることも。

イライラ感。離脱症状の一つに入っていますね。

＞＞禁酒がメンタルに与える影響は？

禁酒によるイライラ、お酒の辞め方で我慢しない方法はある？

わたしが調べて実際に試してみた、禁酒でイライラしない効果のあった対処法をご紹介します。

我慢しないお酒の辞め方：お酒を見ないようにする

お酒を辞める方法としてまずは「お酒を見ないこと」

でもこれは結構難しいと思います。しかし、お酒を見てしまうと飲みたくなってしまうもの。

完全に排除できないのはわかりますが、お酒を極力、見ない！！

わたしはまず、家にお酒を置くのをやめました。

飲酒シーンのある番組、ドラマやアニメも極力避けるようにしてお酒が飲みたくなり、我慢しなければならない状況を作らないようにしました。

我慢しないお酒の辞め方：お酒を飲む人との付き合い方を変える

ビジネスの場、友人との集まり、お酒を飲む人と関わることは避けることが難しいでしょう。

自分だけ飲まない、飲めないという状況はどうしてもストレスが溜まってイライラしてしまいます。

わたしは水商売を辞め、お酒を飲む人との付き合いが減ったことにより禁酒できていた時期がありました。

友人からの飲み会のお誘いも断り、代わりに昼にランチに誘ってみたり。

（昼からお酒を飲もうとはなかなかならないと思いますので）

なるべくお酒を飲まなくても自然な状況で人に会うことをオススメします。

我慢しないお酒の辞め方：ストレス解消、リラックス効果のあるモノを摂取する

いくらお酒のことを考えないように努力してもムリなときはムリ！！イライラしてしまうときはあります。

そんなときはストレス解消やリラックス効果のあるモノを摂取して体に直接働きかけましょう。

• セントジョーンズワート（ハーブの一種、抽出物はうつ病や不安障害の処置として用いられる。サプリメントであります。）
• CBD（カンナビジオールの略、麻に含まれる有害でない成分。リラックス効果があり、不眠解消、安眠効果もある。サプリメントもありますが、オイルを吸引するなどの摂取方法もあります。）
• GABA（ギャバ、ストレスを和らげて脳の興奮を鎮める効果がある。サプリメントであります。）

個人差はあると思いますが、上記にあげたモノはわたしが試してとても効果のあったモノです。

どれもサプリメントになっていますので摂取するのも簡単です。（用法、用量を守ってくださいね）

CBDはオイルを吸引するタイプのモノを使っていましたが、禁酒だけではなく、禁煙にも効果がありました。イライラしたときに吸引すると気持ちが落ち着いてくる感覚がありました。

GABAは最近チョコレートに配合されているモノもあり、シンプルに美味しいです。

お酒我慢がストレスでイライラ！まとめ

やはり、禁酒するうえでまったくストレスを溜めない、イライラしない、というのは難しいでしょう。

しかし、なるべくイライラしないで過ごせるように工夫をする、イライラしてしまったときにそれを抑えるすべを探す、そういった努力をするのは禁酒を成功させるのにとても大事ではないでしょうか。

子供の頃はお酒がなくとも楽しく過ごせていたワケですから、きっと大丈夫！！

みなさまがより快適な禁酒ライフを送れることを祈っております。

＞＞禁酒して3日間の効果は？

＞＞禁酒して1週間の効果は？

＞＞禁酒して2週間の効果は？

＞＞禁酒でむくみは解消されるのか？

特にフィットネス分野において、その名前を聞くことが増えてきました。

フィットネスというと、ダイエットしたり、筋肉をつけるためのもの、という認識があるかもしれません。

しかしEAAの栄養の高さは、肝臓の代謝において二日酔い対策としても注目すべき点があり、実際に効果を実感している人も多いです。

今回はそんなEAAと二日酔いの関係についてご説明していきますね。

二日酔いに効果があるとされるEAAとは？

まずはじめに、EAAとは何なのでしょうか？

EAAとは必須アミノ酸のことです。

Essential Amino Acidsの頭文字からそう呼ばれています。

具体的には、バリン、ロイシン、イソロイシン、メチオニン、フェニルアラニン、リジン、トリプトファン、トレオニン、ヒスチジンの9種類のアミノ酸のことです。

人間に有益なアミノ酸のうち、これら9種類は体内で作りだすことができないため、食事やサプリメントから補給する必要があります。

EAAとBCAAとの違い

EAAがよく比較されるものにBCAAがあります。

BCAAとは分岐鎖アミノ酸のことで、必須アミノ酸のうちの三種類、ロイシン、イソロイシン、バリンの総称で、Branched Chain Amino Acidの頭文字からそう呼ばれている。

つまりEAAは、BCAAを含む9種類の必須アミノ酸の集合体です。

BCAAはEAAに含まれる9種類のアミノ酸のうちの、3種類ということ。

EAAと二日酔いの関係

筋力トレーニングや美容、栄養の世界では有名な必須アミノ酸ですが、二日酔い予防との関連として、どのようなつながりがあるのでしょうか？

アミノ酸と二日酔いの関係についてはこちらの記事で詳しく説明しておりますので、ご覧ください。

アミノ酸が二日酔い予防にもたらす効果！

まず、必須アミノ酸9種類のうち3種類であるBCAA自体にも肝臓の力を高めたり、疲労回復効果があるといわれている。

そのためBCAAを含むEAAでは、BCAAと同様の効果が見込めます。

EAAにおいては、さらにメチオニン、リジン、トリプトファン、トレオニンなどが肝機能の向上に関わってくるため、二日酔いの予防に役立つことも。

効果的に摂取することで、アルコールの分解を早め、翌日に残らないよう肝臓の力を発揮できるでしょう。

EAAを摂取する方法

それでは実際にEAAを摂取する方法を見ていきましょう。

主に次の二通りの方法で摂取できます。

EAAを摂取する方法1：食事から摂取する

食事から良質なたんぱく質を摂取することで、体内でアミノ酸へ分解、吸収できます。

良質なたんぱく質というのは、たんぱく質の中でも必須アミノ酸のバランスが良く含まれているもののことです。

食品中に含まれる必須アミノ酸のバランスを知る上では、アミノ酸スコアという指標があります。

このアミノ酸スコアが100に近づくほど良質でバランスの良い必須アミノ酸を摂取できる。

具体的には牛肉、鶏肉、豚肉、卵、鮭、大豆、牛乳などがあります。

EAAを摂取する方法2：サプリメントから摂取する

もう一つは、サプリメントから摂取する方法です。

EAAとして配合されたサプリメントを摂取することで直接摂取が可能。

また、プロテインを摂取することで体内で必須アミノ酸として分解・吸収する方法もあります。

EAA摂取方法ごとのメリットとデメリット

上記の摂取方法は、どちらもメリットとデメリットがあります。

まず食事から摂取する場合、体にとって自然な方法で摂取できるというメリットが。

EAAをサプリメントから直接摂取する場合は、過剰な摂取や急速な摂取に注意が必要です。

肝臓への負荷が高まったり、腸内の作用で下痢などが起きる場合があります。

安全性が低いわけではなく、一度に摂取する量さえ気を付ければ負担を和らげることができますが、その点食事の場合は自然に摂取できるでしょう。

逆に、体調が優れない時や、あまり食べられない時はサプリメントから補うことが有効な場合もあります。

安定した量を、手軽に摂取できるのはサプリメントならではのメリットです。

二日酔い対策においては吸収速度とタイミングも大切になってきますので、サプリメントから速やかに摂取することは有効な場面も多いでしょう。

EAA摂取のデメリット

その他には、サプリメントは比較的高額であったり、現在のところまだバリエーションが少なく、気軽に買えないということもあります。

味においてもばらつきが多く、特にノンフレーバータイプのサプリメントは独特な香りと苦味が。

人によってはそのままではとても飲めないという人もいますので、ジュースなどで割って飲む工夫が必要なものもありそうです。

ただ、筆者自身の考えとしては、よく言われているほど苦くないと感じております（決しておいしいとは思いませんが）。

もしかすると、普段からお酒を飲みなれている人からすればEAAの苦味はそれほど珍しいものではないのかもしれません。

二日酔い防止のためのEAAを飲むタイミング

二日酔いを防ぐ目的であれば、摂取のタイミングや速度をコントロールしやすい、サプリメントが有効です。

飲むタイミングとしては、お酒を飲む前に摂取することが望ましいでしょう。

空腹に近い状態であれば、粉末状のサプリメントを水で溶かして飲むなどすれば15分〜30分程度で吸収されると言われています。

お酒を飲み始めると肝臓がアルコールの分解に忙しくなってしまうことからも、飲み始める時間から逆算して、事前に肝臓の力を高めておくことが有効といえるでしょう。

おすすめのEAAサプリメント

初心者トレーニーの諸君。EAAのタブレットええぞ。お手軽やぞ。#eaa #マイプロテイン pic.twitter.com/YEUauP8bq0

— がんちゃん (@MeteobluePrs) December 3, 2019

 イギリスのマイプロテインというメーカーのEAAです。

このメーカーの良いところは、なんと言ってもコストパフォーマンスが高いところ。

タブレットタイプであれば、手軽に持ち運んで飲み会の直前でも飲むことができますね。

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まとめ

以上、EAAと二日酔いの関係についてでした。

フィットネスと二日酔い予防は全然関係ないように見えますが、栄養について考え始めると共通点がたくさん出てきます。

決して安くはないですが、その分人間にとってたくさんの価値があるEAA。

健康やスポーツのほか、美容にもとても有益。

ぜひ二日酔い予防のためだけでなく、それをきっかけに多方面で活用していただければなと思います。

＞＞二日酔いにはしじみの味噌汁が良い？

＞＞二日酔いを防止する最強の食べ物は？

＞＞二日酔いのときに絶対ＮＧな飲み物や食べ物！

お酒を飲んでいるとその場は楽しくて気分は良くなるが、お会計の時にびっくりする時があります。

「え？こんなに飲んだの？」と知らぬ間にお酒がすすみ出費が多くなる。

禁酒するとお酒にお金を使うことがないので、飲む機会が減り貯金することもできるんですよ。

お酒が好きで飲み歩いているけど、お金はあまりかからない場所で飲もう！と思いますよね。

しかし、安い場所で飲んでいたとしても塵も積もれば山となるようにお酒にかかる費用はかなりの額になっている事もあります。

禁酒してお金を貯金すれば、他の好きな事や物にお金を使う事ができるようになりますよ。

今までどれぐらいのお金をお酒に使ってきたのか

日本全国の平均年間飲酒代金が17,990円です。

個人的感想はあまり多くない気もします。あくまで平均なのであまり飲まない人もいるということですね。

この平均金額からどれだけの金額使っていたか算出していきましょう！

20歳から飲酒していたとして60代まで使う金額が17,990円×40年間なので719,600円出費していることになります。

これだけのお金があれば安い中古車が買えるレベルですよね！

平均金額以上お酒に費やしている場合は100万は超えると思います。

禁酒することで驚くほど貯金できる！

では毎日お酒を飲んでいる場合どれだけ貯金が出来るのか。

1日1杯飲んでいる場合。

コンビニで販売されているアサヒビール350mlが大体280円なのでこの金額で計算します。

280円×365日=102,200円

安い家飲みですら、年間で10万以上使っているんですね。

外で飲んでいる場合1杯380円とか450円ぐらいしますよね。 

380円×365日=138,700円

やはり外で飲むと結構かかってしまうのは仕方がない。

言い換えれば禁酒すれば年間このぐらいの額は貯金できるということです。

かなり無駄ですね。

家で飲むお酒代＋飲み会代など全部含めると年間いくらになるのか？

ここまで見るだけでも禁酒のメリットは家計にまで直結している事が分かりましたね。

では、飲み会後に家で飲むお酒などを全て含めると一体どうなるのか？

週末（金曜、土曜）だけは飲み会に行きその後家でも1杯晩酌する。平日は家でお酒を1杯飲んでいるとします。

飲み会代は大体3,000円として、家でのお酒代は280円としておきましょう。

家でのお酒代 280円×365日=102,200円

飲み会代が 3,000円×104日=312,000円

102,200円＋312,000円=414,200円

計算していて驚愕しました！！

年間で40万以上も使っているなんて考えると本当に使いすぎですよね。

これだけのお金を使っているなら貯金もかなり出来る事が分かりました。

禁酒をして貯金をすればどんなことができる？

年間に10万以上も貯金出来るとなれば色んな事ができます。

恋人がいるのならその恋人と一緒に旅行に行くことも出来るし、少しいい値段の物もプレゼントする事も出来て相手を喜ばすことだって可能！

広めの家に住む事だって出来ますよ。10万円貯金できるって事は今住んでいる家賃代に＋8,000円で部屋のグレードアップだって夢じゃない！

年間の貯金だけではなく、長年貯金することで将来子供が出来た時の子供貯金として利用する事だって出来ます。

禁酒することで貯金をすれば、趣味にお金を使ってもよし、結婚費用として貯めるもよしといいことづくめですね(^^♪

禁酒で貯金したお金はどうしてる？

禁酒で貯金している人は、どんなお金の使い方しているのか覗いてみましょう！

禁酒貯金で買ったよダイエット機材

ジムに金払うより物に残る方が良い

キャンディレッドラメに惚れたよね

同い年で古い付き合いの

JAWEYEサカイに自慢したら

チャリの癖にガラ悪いとかって

笑いよったわシバき決定

純正カラーやぞメーカーに謝れ

オシャレだろうがよ！！ pic.twitter.com/YIcI5V5OXi

— AIR SWELLのVo (@_hamaken_) November 19, 2019

今別に呑んでるとかじゃないけど、禁酒貯金しよう！！！
元気だった時毎週金土は呑んでたから、来週から禁酒貯金してLIVEグッズ買えるように頑張ろ💪
お小遣いも使わない様にしよう😌 pic.twitter.com/77eR153R6U

— 💛💜🐰綾之助🐰💜💛 (@as_JIMIN_ry) June 15, 2019

禁酒を始めて4ヶ月くらいになった。最近はもう意識もせず普通に呑んでいない。呑んだつもりの百円玉貯金も貯まってきたので涼しくなったら妻とどこかへ遊びに行こうかとおもう。 pic.twitter.com/EqYFshIYUs

— 逆柱いみり (@Pwe3x4wPeQ9j3yA) July 11, 2018

1月5日に100ｋｇになって何とか頑張ってダイエット中。
2月28日から禁酒して、せっかくだから飲んだつもりで毎日500円貯金して、
本日30日目で15000円貯まった。
為せば成る　為さねば成らぬ　何事も　成らぬは人の　為さぬなりけり
明日からも日々コツコツ積み重ねて行きたい。 pic.twitter.com/FrY6ZC3pkk

— まちゃまちゃパパ (@HTK0322) March 29, 2017

みなさん、趣味や旅行に使っていることが多いですね！

まとめ

お酒にどれぐらいのお金を使っていたのか！が分かったと思います。

過去に使ったお金を取り戻す事は出来ませんが、これから先に使う予定だったお酒代は禁酒することで使わずに済むのでいかにお酒に使うお金が無駄なのか！という事を考えていきましょう。

今までお酒にお金を使ってきた分、これから禁酒して貯金をしていきませんか♪

＞＞禁酒を続けるとこれだけのメリットがある！

＞＞禁酒は本当に痩せるのか？

＞＞禁酒の効果はいつからでるの？

しかし、お酒を飲みすぎてしまうと心身ともに傷ついていくという事もありますよね。

二日酔いになったり、頭の回転が遅くなったりとお酒を飲むと楽しい事ばかりではありません。

実際にお酒を毎日過量に飲みすぎてしまうと、脳が萎縮してしまったりがんのリスクを高める事が分かっています。

怖いですよね。

でもそんな簡単に禁酒なんてできない！

と思ってしまいますが、禁酒する事によって飲酒時より頭の回転が良くなったり集中力が高まったりします。

もし頭の回転を良くして仕事効率をもっと上げたいと思っている場合は、一度お酒を断つ事を行動に移してみてはいかがでしょうか。

禁酒で頭の回転はどうなる？

お酒を毎日のように飲んでいる人が禁酒をすると頭の回転に関してどうなっていくのか？

お酒を飲むことによって得られる「メリット/デメリット」をご紹介します。

禁酒せずにお酒を飲むことによるメリット

お酒を飲む事で仕事で合った嫌な事や日常でのストレスなどを解消してくれます。

アルコールは脳を麻痺させる効果があるので、お酒を飲む事によって一時的に忘れる事ができる。

仕事での付き合いなどではお酒を飲む事で緊張がほぐれて、普段あまり会話をしていない人達とも会話する事ができて人間関係が良好に。

禁酒することによるデメリット

お酒を適量に飲んでいればメリットのみで済む事ができます。

ただし、過量に飲んでしまうといい事ばかりではありません。

飲む量が一定値を超えるとしゃべる事もままならなくなったり、時には記憶をなくしたりしてして、起きたら「何してたっけ？」なんてことも。

記憶が無くなる事を『ブラックアウト』呼び、目が覚めると自分が何をしていたのか覚えていない状態になります。

飲みすぎてしまえば、良い関係であったのにも関わらず他の人に迷惑をかけて自分の信用をも失い、後々後悔してしまう。

二日酔いも脳に影響を起こしており、1日寝ても身体がだるかったり、頭がぼーっとしている状態が続き頭の回転もままならなくなります。

禁酒でお酒をやめると頭の回転は良くなるの？

私自身もお酒を飲みすぎてしまい、心身ともに疲弊しきっていた時期がありました。

毎日のようにお酒を飲み、次の日も仕事があるにも関わらずもう毎晩のように飲み明かし仕事には手が付かないということもしょっちゅう。

いくら寝ても身体の疲れが取れる事なく、それを忘れるかのようにまたお酒を飲む、そんな毎日の繰り返しに嫌気がさしていました。

二日酔いで仕事に行き、集中できないまま仕事をこなすものの頭の回転が悪いのか効率が悪くなっていくばかりです。

そこで、このままでは仕事にも影響が出るのは避けたいと思い禁酒する事にしました。

禁酒して1週間で頭の回転が良くなり体も軽くなった

するとどうでしょうか。

禁酒を初めて1~2週間後には身体も軽くなっていき、頭の冴えもグングンと上がっている事に気が付きます。

仕事中二日酔いでぼーっとしていたのがウソかのように、頭の回転がよくなりスムーズに指示を出したり考える余裕が出てくるのです。

仕事のストレスを解消する為に飲んでいたお酒でしたが、お酒を飲むことで仕事でミスをしてしまい、それがまたストレスになるという悪循環から抜け出す事が出来きましたよ！

お酒をやめるだけで頭の回転が良くなるのは凄くすっきりした気分になれるのは良いことですね。

禁酒すると頭がすっきりした感覚でいられて仕事効率アップ？

禁酒を続けていくと気づいた事が、頭の回転が良くなり睡眠の質が良くなっている事に気が付きました。

お酒を飲んで寝た後と禁酒してから寝た後とでは朝目覚めた時のすっきり感がまったく違い、頭もすっきりしているのか朝から頭が働いて気持ちが良い。

アルコールを摂取して朝起きると少し身体がだるかったり、脳が活動的ではないのか頭がぼーっとしている状態です。

目覚めだけではなく、仕事中やプライベートの時までも頭の回転が良くなっているので、すっきりした状態で過ごすことができますよ！

仕事効率もアップするので、すごくいいことだらけです！

夜食事する時でさえも、お酒がなくても楽しく会話する事が出来るので、お酒がなくても楽しいんだなと実感しました。

禁酒することで得られたことに関してネットの反応は？

禁酒する事によってどのような事が起こるのかネットの反応をみていきましょう。

昨日久しぶりに酒を飲まずに寝たんだけど、今日めちゃくちゃ体調良いし頭もクルクル回るから暫く禁酒しようと思う。禁酒最高！イェーイ！！！

— ミキ (@MIKI_Crypto) October 24, 2019

酒をやめて1年9ヶ月。

飲んでいたあの頃は

「酒から逆算する毎日」やった。

飲むために起き、働き、頭の中は酒のことでいっぱい。

そんな生活は限界がある。
酒を超えられない。

酔わずに物事を真剣にする機会などほぼなかった。

今わかったことは

自分の可能性は酒に負けない。#禁酒

— ポパイ 📢励(ハゲ)マスターやねん🌈 (@souomottara) October 22, 2019

お酒をやめることによって良い事が生まれてくるっていうのは凄く良い事ですよね!(^^)!

禁酒で頭の回転が良くなる？まとめ

お酒をやめるだけで頭の回転が良くなり、すっきりとした生活を送れるならばいわずもがな、お酒をやめてすっきり過ごしたいという気持ちになるはず。

お酒が好きならばやめるのは大変苦労します。

しかし、禁酒する事で得られるメリットを考えていけばお酒は一時の気休め程度だと思う！

私自身も禁酒して分かったのがお酒に頼らなくても自分の行動次第で健康になれるし、仕事もうまくいくということが分かりました。

「お酒を飲むなら飲まれるな」と言いますが「お酒飲まなくてもハッピー」というキャッチフレーズが浸透していけば良いなと思います。

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「酒は百薬の長」とはよく言ったもので、お酒を適量飲んで入ればいいが過量に飲みすぎると毒になってしまうというものです。

他にこのような言葉がありますね。

一度は聞いた事がある「酒は飲んでも飲まれるな」この言葉もお酒により何かしらの問題が発生して言った言葉だと思います。

禁酒していると何かに頼りたくなりますが、それはお酒であってはならない。

支えになるような「名言」や「格言」があれば自分の欲求に打ち勝つ事ができます。

禁酒する時や禁酒中に支えになるような名言や格言はたくさんある。

言葉というものは時として言霊として力をもたらしてくれるものです。

禁酒を助けてくれる名言や格言！

たくさんある中から禁酒に負けない名言を厳選して選んでみました。

禁酒に負けない名言：問題は未来だ。だから私は過去を振り返らない。

あの有名なビル・ゲイツの名言です。

過去にフォーカスするのではなく、未来にフォーカスを向けるという言葉ですね。

禁酒しなければならなくなった過去は振り返らずに、禁酒が成功した未来の事を考えてみてください。

どういった利点があるのか！

その場しのぎのお酒ではなく健康な身体を手に入れるチャンスは未来にあるのです。

禁酒に負けない名言：明日の朝、もしも目が覚めなくても後悔しないと思える毎日が送れればいいのです

美輪明宏さんの名言ですね。

毎日後悔しないように送りたければ今必死に何かをしろと言ってくれてるように思います。

禁酒したいという気持ちがあり、でもついついお酒を飲んでしまう。

そんな時にこの言葉を思い出してみてください。それで後悔していませんか？

毎日を楽しく幸せに過ごしたいのならば禁酒いつやるの？「今でしょ！」

禁酒に負けない名言：どうやって生きるかなんてことは、誰も他人に教えられないよ。それは、自分自身で見つけるものだ。

ジャマイカのアーティスト、ボブ・マーリーの言葉もすごく響きます。

どうやって生きるのかは自分次第で決めれるということです。

お酒が好きで毎日たくさん飲む、ということも自分自身で決めた事。

それによって体調を崩してしまったのも自分自身がした行動によるもの、禁酒するということもまた自分自身で決めれます。

お酒が飲みたい！禁酒で挫折しかけた時に思い出す名言！

禁酒中に挫折する事はあることですよね。

「少しだけ飲んでみよう」その行動が結果お酒をやめられない理由の一つです。

挫折しかけた時こそ成功している人の言葉というものはとっても響くものなので、思い出して心の糧にしてください。

禁酒で挫折しかけた時の名言：人生を幸福にするためには、日常の瑣事を愛さねばならぬ。

伝説の作家、芥川龍之介さんの言葉です。

お酒によって大病を患ってしまったりした時、平凡だった日常の事がなんて幸せな日常だったんだろうなと思いますよね。

平凡だった日常の事を思い出してまたお酒を飲みたいという気持ちを耐えれば、幸せだった日常が戻ってくるはずです。

禁酒で挫折しかけた時の名言：辛いという字がある。もう少しで、幸せになれそうな字である

星野富弘さんの名言です。

禁酒で辛い時「もう少し頑張れば幸せになれる」そう思えばあと少し頑張れそうですよね。

辛いという字に一本字を足すだけで幸せという字になります。

禁酒を一日耐え、次の日にまた一日耐えて行けば幸せが訪れるはず。

ネットにあった禁酒に対する名言は？

ネットにあった名言も紹介しましょう！

多くを達成しようと思ったら、
多くを犠牲にせねばならない。

本当に自分にとって、
断酒ライフは一番大切。

そのためなら多少の楽しさ（みんなで集まって自分一人飲まない）は余裕で犠牲にできる。

逆説的だけど、
断酒のためになら全てを犠牲にしていいと覚悟してるから、
快適な断酒は続いてる

— 断酒は楽しまないと！toby (@tobypassion) November 17, 2019

アルコール依存症連合会という断酒団体があるが、その座右の銘はとても参考になる。「主よ、変えられることを変える強さを、そして変えられないことを受け入れる穏やかさを、さらにそれを見分ける知恵を与えたまえ」

[スティーブン・R・コヴィーの名言]

— 自己啓発で稼ぐ@相互 (@jikokeihatsu_yk) November 19, 2019

断酒すると、
普段何気ないことにも、気づくことが多い。

ふと思ったのは、
イチロー選手の名言、

「小さなことを積み重ねるのが、とんでもないところにたどり着く唯一の道」

これは断酒にも当てはまる💡

断酒も１日１日を積み重ねるしかない。
その過程で感情のコントロール力をつけて成長する🌱

— 断酒は楽しまないと！toby (@tobypassion) August 4, 2019

【名言】

『健康は労働から生まれ、満足は健康から生まれる。』

by　ウィリアム・ペティ（イギリスの医師、測量家、経済学者）#断酒マン #断酒 #禁酒

— 断酒マン＠本気の禁煙・禁ギャン中！ (@dansyuman) January 3, 2019

禁酒の名言：まとめ

禁酒する時に助けてくれる言葉というのは、自分にとって非常に助けになる言葉といえます。

私自身も友人に言われた言葉があります。「お酒を飲むのはいいが他人に迷惑をかけるな」。

なんて事ない言葉ですが私にはすごく響きました。まさに名言！

他人に迷惑をかけるぐらい飲むのなら飲まないほうが自分の為になるなと思い、自分の欲求とこの言葉を計りにかけるとどうしてもこの言葉が重くのしかかるんです。

「友人を裏切る事はできないな！」という強い思いで禁酒する事ができました。

禁酒は大変ですが、周りにいる人からの言葉にも耳を傾ける事ができれば上手く禁酒することができるのではないでしょうか。

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同じアルコールでも、お酒の種類をうまく選べば、二日酔いしないお酒として役立てることも。

二日酔いしないお酒といっても、当然量を飲めば二日酔いにはなりますが、二日酔いしにくいお酒は存在します。

どんなお酒が二日酔いしにくいのでしょうか。

また、二日酔いしにくくなる飲み物があるって本当？

今回はそんなお酒、飲み物について見ていきましょう。

二日酔いしにくいお酒とはどういうことか？

今回の記事でお伝えしたいのは、例え同じアルコール度数であっても、お酒によって摂取したアルコールの抜け方が違ってくるということです。

なぜ同じアルコールなのにそのような違いが発生するのでしょうか？

その理由として、これからご説明するコンジナーの存在があります。

簡単に言うと、コンジナーが多く含まれるお酒ほど二日酔いしやすく、含まれる量が少ないお酒ほど二日酔いしにくいという違いが出てくるんですね。

コンジナーとは？

コンジナーとは、お酒に含まれる不純物のことです。

そもそもお酒って、どうやって作られているのでしょうか？

原料を発酵、醸造・蒸留してアルコールを生み出していくわけですが、水とエチルアルコールの他にも、製造中にさまざまな成分が生まれ、含まれていきます。

お酒によっては新たに添加物を加えることも。

ここでいう不純物とは、そうしたお酒の成分から水とエチルアルコールを除いたもののことです。

不純物というと良くない印象を受けるかもしれませんが、決してそうではありません。

例えば純粋な水とエチルアルコールだけのお酒があったとしても、それは決しておいしいお酒、というわけではないでしょう。

いろいろな成分が役割を持ってお酒の要素を作っていくことで、お酒の種類ごとに、深みのあるおいしさというものが生まれているのです。

ですがこのコンジナーが含まれる量が多いほど、人間の体で分解するまでに時間がかかります。

そのため、コンジナーの含有量が二日酔い予防という観点では影響を与える要素になってくるのです。

どんなお酒が二日酔いしにくいか？

それでは、前述したコンジナーと、お酒の関係を見ていきましょう。

コンジナーがどれくらい含まれるかは、以下のようにお酒の種類や見た目で、ある程度は判別していくことができます。

ただし、同じお酒の種類であっても製法やメーカーによって一概には言えません。

あくまで一般論として、参考にしていただければと思います。

蒸留酒（ウイスキーやジンなど）

お酒の種類は製法により、大きく分けて醸造酒と蒸留酒に分けられる。

蒸留酒は製法上の理由から、コンジナーが醸造酒よりも少なくなる傾向にあります。

なお、蒸留酒というのは次のようなものです。

• 焼酎
• 泡盛
• ウイスキー
• ブランデー
• ウォッカ
• ジン
• ラム

さらに銘柄によりますが、ウイスキー、ブランデー、テキーラよりは、焼酎、泡盛、ウォッカ、ジンの方が二日酔いしにくいと言われています。

お酒に含まれるメタノールの量の違いから、分解にかかる時間が違う、という理由です。

ちなみに醸造酒としては以下のようなものがあります。

• ビール
• 日本酒
• ワイン

製法の違いにより、蒸留酒は醸造酒よりアルコール度数が高いところが特徴です。

色が無色透明に近いお酒

お酒に色を与えている成分も、コンジナーの一部です。

そのため無色透明に近づくほどコンジナーの含有量が少ないとも言えます。

見た目で判断する一つの指標となるのです。

例えば赤ワインに多く含まれるタンニンは、ワインが赤色になることに大きく関係しています。

同じワインでも、赤ワインほどタンニンが含まれない白ワインはどうでしょうか。

見た目が赤ワインより透明に近いことは、見た目からおわかりいただけますよね。

その通りコンジナーの含有量が赤ワインよりも少なく、白ワインの方が二日酔いしにくい、と言われています。

例えば日本酒でも銘柄によって色が少しずつ異なります。

製造上に行われる濾過で、お酒の色が同時に取り除かれることがあるためです。

そのように、同じお酒の種類であったとしても無色透明に近いものほど、同時にコンジナーも少ないと言えるでしょう。

二日酔いしにくくなる飲み物

コンジナーの少ないお酒ほど二日酔いになりにくいことがわかりました。

他にも二日酔いと関係がある飲み物はあるのでしょうか？

ここでは一緒に飲むことで二日酔いしにくくなる飲み物をご紹介します。

トマトジュース

トマトに含まれる豊富なビタミン、リコピンなどがアルコールの分解に役立ちます。

水分の補給にも役立ちますのでぜひ積極的に飲みたいところです。

トマトを使ったカクテル

トマトジュースではなくお酒が良いという方は、トマトジュースを使ったカクテルにすればおいしく飲めますよ。

トマトジュースとビールで作るレッドアイや、トマトジュースとウォッカで作るブラッディーメアリーなどがあります。

特に後者で使われるウォッカは不純物が少なく二日酔いしにくいお酒だと言われており、二日酔い予防には特に効果がある。

まとめ

二日酔いしないお酒とはどんなものか、わかっていただけましたか？

蒸留酒は水割りやロックで少しずつ飲むことも一般的であり、二日酔いしない要素は強いです。

ただし、醸造酒には醸造酒にしかない楽しみ方もありますよね。

コンジナーもお酒の楽しみである「味」のうちです。

あくまでご自身の体調、気分に合わせ、上手に選択するための引き出しとして覚えておくと、より幅広くお酒と付き合っていけるでしょう。

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寒くなってきましたね～。

年末といえば、忘年会など何かとお酒を飲む機会が増えることでしょう。

立て続けにプライベートや仕事がらみの忘年会が続くなんてことになると、飲み過ぎてしまう日もありますよね。

二日酔いで目覚める寒い朝、、あ～しんどい！！！

そんなときわたしは温かいしじみの味噌汁が飲みたくなります。

もともと味が好きでよく飲んではいましたが、しじみの味噌汁が二日酔いに良いと聞いてからは飲み過ぎでしんどいとき、もうこれしか口に入れられません！笑

そんなしじみの味噌汁ですが、はたしてホントに二日酔いに効果があるのでしょうか。

調べてみましたので、ご紹介したいと思います。

二日酔い防止や緩和にしじみの味噌汁が効くって本当？

そもそも、お酒を飲み過ぎるとなぜ二日酔いが起こってしまうのでしょうか。

なぜお酒を飲み過ぎると二日酔いになるの？

肝臓がアルコールを分解するときにアセトアルデヒドという毒性の強い成分が発生するからです。

通常は体内酵素で分解されることで水や二酸化炭素となり体内に排出されますが、大量にアルコールを摂取した場合、このアセトアルデヒドの分解が追いつかず体内に残ってしまうんですね。

アセトアルデヒドの分解の過程で脱水症状が起きたり、胃腸に影響を与えることで胃痛になったり、血管を拡張させることで頭痛の原因になったりといった症状が現れます。

これが二日酔い。

ですので、二日酔いに対処するためには毒素のアセトアルデヒドを効果的に分解する必要があるのです。

では、しじみの味噌汁にそういった効果があるのでしょうか。

調べてみると、、ありました！！

二日酔いに効くしじみの成分

しじみに含まれるオルニチンという成分は肝臓がアセトアルデヒドを分解するのを助けてくれます。

オルニチンは肝機能を向上させるだけでなく、血液中に残った毒素を分解する働きも。

そのため、二日酔いの症状の緩和にも役立ちますよ。

しじみにはオルニチンだけでなく、二日酔いの体に良いとされる成分がたくさん入っています。

• タウリン(アミノ酸の一種で肝臓の働きを助ける効果があります)
• アラニン(アセトアルデヒドの血中濃度を下げる効果があります)
• メチオニン、ビタミン12(肝機能の働きを高める効果があります)
• グルタミン(アセトアルデヒドの分解を助けます)

これだけ肝臓に良い成分が入っているのですから、しじみが二日酔いに効果があることは間違いないでしょうね。

しじみを味噌汁で摂取するメリット

味噌汁にすることで、しじみに含まれる成分を惜しみなく摂取できるだけでなく、ミネラル・塩分もプラスされて二日酔い解消パワーが高まります。

二日酔いを起こしてる体は脱水状態ですので、味噌汁にしてミネラルと塩分、水分も一緒に補給することができれば二日酔いからの回復も早まるでしょう。

味噌にはコリンという成分が含まれており、コリンには肝臓に入ったアルコールが脂肪となって蓄積するのを防ぐ役割があります。

しじみを味噌汁で摂取することにより、より肝臓の機能を高め、二日酔いの体に嬉しい効果が得られるでしょう。

お酒を飲めるお店(居酒屋など)にはしじみの味噌汁がメニューにあったりしますよね。

飲み過ぎたかも、と思ったときにシメに注文して飲んでおくといいかもしれません。

しじみの味噌汁がない、飲めないときはどうすればいい？

しじみの味噌汁が二日酔いに効くということはわかりましたが、いつ、どんなときでも飲めるとは限りませんよね。

二日酔い防止に飲んでおきたくてもお店のメニューになかったり、家で作るにしても時間もないしめんどくさい。

わたしは二日酔いになってからでもしじみの味噌汁だけは飲めるのですが、中には二日酔いで吐き気があるときに口にするのはキツい・・・

という方もいるでしょう。

そういったときには簡単にしじみの成分を摂取できるサプリメントがオススメです。

まとめ

二日酔い防止・緩和にしじみの味噌汁が効果的なことは上記を読んでもらえればおわかり頂けたと思います。

現役キャバ嬢時代、浴びるほどお酒を飲んでいたにもかかわらずわたしの肝臓が生きていたのは何気なく飲み続けていたしじみの味噌汁のおかげかもしれません。

体は自分に必要なものを求めますから、きっとお酒で肝臓が弱っていたわたしはしじみの味噌汁を必然的に欲していたのでしょう(笑

みなさまも辛い二日酔いからなるべく早く復活できるよう、しじみの味噌汁のパワーに頼ってみてはいかがでしょうか。

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まだ3日目だという方や、もう半年も続いている方など様々いるでしょう。

禁酒を続けていて素晴らしいです！

始めたきっかけも様々だったでしょうが、私は禁酒をしてメリットしかないと感じましたが、皆さんはいかがでしょうか？

まだ始めたばかりであまり効果を感じられない・・・。

そう思っている方、まだ諦めるのは早いですよ！

ぜひこれからも続けてください！

今回は禁酒を続けたその先にある、沢山のメリットについてお話しさせていただきたいと思います。

• 禁酒はメリットしかない！その理由は？
• デメリットはある？
• メリットは何日目から実感できる？

この記事を読んでいただいて続けていくやる気に繋がっていただけたら嬉しいです！

禁酒はメリットしかない！その理由は？

まずは、禁酒をする事によって得られるメリットを書いていきたいと思います。

禁酒のメリット1：ダイエット効果・浮腫み解消

お酒を飲むことで食欲を増加させてしまったり、必要以上に食べ過ぎてしまったなどがなくなります。

酔っ払った帰りにコンビニで食べたい物を買い漁り、翌朝食べた痕跡を見ると食べた記憶もないので「こんなに食べたなんて嘘でしょ!?」と驚きと共に悲しくなっていました(笑)

そんな事も記憶が無くなることも禁酒をする事で無くなりましたね。

調べてみても、禁酒する事で体重や体脂肪が減ったという方や、浮腫みが無くなり顔がシュッとなったという効果を感じる方がとても多かったです。

禁酒のメリット2：身体への影響

まず禁酒をする事により、肝臓が回復。

肝臓はとても頑張り屋さんで、色々な仕事をしています。

• 代謝機能
• エネルギーの貯蔵
• 胆汁の生成
• 解毒作用

このように沢山の役割があります。

お酒を飲むことにより、肝臓に助けてもらっている1番はアルコールの解毒作用ですね。

肝臓が疲れていると、本来解毒されるはずの老廃物が、ろ過できなくなるのでそのまま身体の中に残ってしまいます。

そして、エネルギーとして代謝しきれなかった栄養が、中性脂肪となり蓄積されるのです。

こうして、身体にとって不要なものが沢山溜まってしまう事に加えて、エネルギーが作れなくなってしまう事により、身体を動かすことが辛くなってしまうことも。

なので疲れが抜けない等も、肝機能の低下が原因の場合があります。

肝臓は知らない間に弱っていく

禁酒をする事によって、肝臓に負担をかけないようにできるのは身体の事を考えると多大なるメリットですよね。

肝臓は沈黙の臓器と言われています。

肝臓に障害が起こってもなかなか症状が現れないことも。

黄疸などの症状が現れてきた時には、かなり肝臓の障害が進行してしまっているのです。

なので禁酒をする事によって、今まで頑張ってくれた肝臓に余計な仕事をさせないようにして、回復させてあげましょうね。

そうすれば疲れが抜けないなども無くなるようになったり、身体全体にメリットを感じられるようになりますよ。

禁酒のメリット3：時間を有効的に使い過ごせる(二日酔いがない)

まず二日酔いがない事により、時間をとても有効的に使えるようになりました。

どうしても二日酔いだと、頭が回らなくなったりダルさがあり、シャキっとできず面倒くささが勝ってしまい、やる事を後回しにしてしまいがち。

それが無くなる事により、自分の予定していた事がスムーズに行えるようになりました。

そしてあの忌まわしい二日酔い。

二日酔いにならないだけで本当に幸せだなと感じますよ(笑)

禁酒のメリット4：メンタルへの影響

禁酒がもたらしてくれるメリットの中で良かった事はメンタルへの影響です。

ストレス発散のために飲んでいるのに、人様に迷惑をかけてしまい翌日の自己嫌悪に苛まれてストレスが溜まる、そしてまたお酒に逃げてといったような負のループから抜け出せなくなっていました。

お酒を飲んだ翌日は、何かあったわけで無くても何だか気分の浮き沈みが激しくなったり、鬱々とした事がとても多かったです。

何も無くとも気分の落ち込みや不安感があるなんて、メンタルに良くないのは歴然ですよね。

なので禁酒をする事によってメンタルが安定していったのは、生きていく上での生活や友人関係、全てにおいて良かったなと思う最大のメリットでした。

禁酒は本当にメリットしかないの？禁酒のデメリットはある？

ここまでメリットについてお話しさせていただきましたが、デメリットはないのか気になりますよね。

正直たいしたデメリットは感じていないのですが、しいて言えば「付き合いが悪いと思われる」事くらいです。

今のご時世、昔よりは減ったとは思いますが、この記事を読んでくださってる方の中にも「仕事上での付き合いで飲まなければいけない環境」の方もいらっしゃるのではないでしょうか。

上司や、接待などで断りにくい雰囲気だったりするかもしれません。

ですが、禁酒を始める理由も人により様々ですよね。

もし健康上の理由で禁酒をしたのにも関わらず(他の理由であっても個人の好きにさせてくれと思いますが)嫌な顔をされるのであれば、あなたは決して悪くないので極力関わらないように距離をとりましょう。

禁酒にデメリットはある？わたしの体験談

私は昔本当に大酒飲みで「飲み会で飲まないなんてあり得ない！」そんなキャラだったので、たまに友人との飲み会があると「飲まないの？飲まないと寂しい!一緒に飲もうよ!」と言われる事が多々。

そのときはまだ本格的に禁酒をしていたわけではなかったので、3杯くらいお酒を飲んだ後ソフトドリンクにした時に言われたのですが「頭が痛くなってきたから飲みたくない」と言ったら、それ以上しつこく進められる事はありませんでした。

その後の飲み会でも、人生初の健康診断で肝機能がものすごく悪くて他にも気付かぬうちに胃の病気になっていたのを話してたら、お酒を勧めて来ることなんて一切ありませんでしたね。

たとえ上司や接待の場であっても、禁酒をしているのに無理に勧めてくる人とは関わりたくないとは思っていても、断りにくい状況もあるかもしれません。

そんな時は「嘘も方便」です。

せっかく禁酒を頑張っているあなたの努力が水の泡になっては勿体無いですので、当たり障りのない、且つ誰も傷つかない嘘で乗りきってほしいと思います。

何日目から禁酒の効果を実感できる？

まず1番最初に感じるメリットは、浮腫みかもしれません。

調べてみると禁酒3日目あたりから、浮腫みが無くなり顔がシュッとしたなどの効果を感じている方が多かったですね。

そして肝臓ですが、身体の中でも1､2を争う再生能力を持っています。

元気な肝臓なら2週間ほどで、数値が高くても余力がある人ならばだいたい1か月程度で元に戻りますのでしばらく待ってみてください。

肝臓が回復する事により、禁酒効果で睡眠の質もあがり疲れが取れやすく感じれるでしょう。

だいたいの方がメリットを感じ始めるのは、3日目以降からが多いです。

初期〜中期〜後期と、長年の飲酒量によってはお酒の離脱症状に違いがあり、元の身体に戻るまで時間がかかる場合もあります。

ですが諦めなければ、必ずその先に沢山のメリットがありますので、辛い離脱症状にめげずに頑張っていただきたいです。

もし自分一人での禁酒がキツイ場合は、専門医を頼るのも1つの手ですよ。

禁酒メリットしかない！まとめ

ここまでお話しさせていただきましたが、沢山のメリットがある禁酒。

むしろメリットしかないのですが、効果が現れるまでには、人により多少バラつきはあります。

疲れきった肝臓を癒やし、メンタルも安定して、ダイエット効果も期待できて身体が健康的になるのは確実です。

デメリットとして挙げましたが、飲み会などで断りにくい時は、嘘も方便なので上手くかわすようにして、これからも禁酒を続けていってくださいね。

皆さんの禁酒がずっと続いて、心も身体も健康になる事を願っています！

＞＞禁酒で得られるメリットがたくさんありすぎる！

＞＞禁酒から1週間目の効果やメリット！

＞＞禁酒3日間の効果は？