お酒のアテのようなモノが多くなり、まったくお酒を飲まない人とは好んで食べているモノが違う、と感じたことがあるはずです。

実際わたしもお酒を毎日飲んでいた時期、お酒が飲めない人と食事に行くと食べたいモノが違いすぎて戸惑った経験があります。

お酒を飲む人と飲まない人で好んで食べるモノが違ってくるということは、お酒が味覚に及ぼす影響があったということでしょう。

そうなると、禁酒をすると味覚が変わるということなのでしょうか。

今回は禁酒による味覚の変化について考えていきたいと思います。

禁酒でお酒をやめると味覚が変わる？

実際、アルコールを摂取すると味覚は変化するといわれています。

アルコールを分解する際に亜鉛が必要とされるため、アルコールを飲むと亜鉛が体内で不足すると考えられますね。

亜鉛不足は味覚障害を引き起こすことがあり、お酒を飲んでアルコールを摂取することで亜鉛不足を生じると、味覚が鈍くなるそうです。

お酒を飲むと酔って食欲が増す上、味覚がマヒして味の濃いモノ、脂っこいモノを好むようになります。

よって、禁酒することによりアルコールを摂取しなくなると、味覚が正常に戻りお酒を飲んでいたときと味覚が変わるといえるでしょう。

では、実際禁酒することによってどのような味覚の変化があるのでしょうか。

禁酒する前と後では具体的にどう味覚が変わったか

禁酒すると、味覚に変化が出てきます。

変化というか、少しの味でも的確に感じられるようになった、という方がいいかもしれません。

成果出したいなら禁酒いいかもしれない。味覚がするどくなり、何もかもが新鮮に感じられリフレッシュできる。ある意味、瞑想のような効果。

— A&M公認会計士事務所 (@CPAZ58648815) December 7, 2019

そこで、実際にわたしが経験したことも踏まえて味覚の変化をご紹介します。

味覚の変化は以下のようなモノがありました。

禁酒でお酒をやめたことによる味覚の変化：味の濃いモノを受付けない

おつまみってお酒を飲んでいるときは気がつきませんでしたが、結構味が濃いモノが多いですよね。

禁酒中に前からよく行っていた居酒屋に行ったときに驚かされました。

お酒のアテに20本くらい食べていた焼き鳥も、なんかしょっぱい・・・

結局5本くらいしか食べられなかったり。

ワインと一緒に食べたらあんなに美味しく感じた生ハムも、塩味が強すぎてあまり美味しく感じませんでした。

お酒を飲んでいたときはきっと塩味を感じる味覚が鈍感になっていたのだと思います。

禁酒でお酒をやめたことによる味覚の変化：脂っこいモノもいらなくなる

お酒を飲んでいるとなぜか無性に脂っこいモノが食べたくなったりしませんか？

唐揚げだったりフライドポテトだったり、焼肉もガンガン食べれてしまいますよね。

酒を飲んでいる時に限り、

唐揚げは、飲み物です(真顔)

#唐揚げ #ビール #お酒 pic.twitter.com/Qk4D2IpLwe

— もろみ　こうじ (@hyakuyaku_kouji) June 8, 2020

アルコールで脂を洗い流してるような感覚もあり、そんなにムッとくることもなかった気がします。

焼肉だと、味の濃いタレを脂っこいお肉にたっぷりつけて食べるワケですが、禁酒してからはとにかくキツい・・・ムッとする(笑

お酒を飲みながら焼肉を食べるときは白ご飯を注文することはありませんでしたが、禁酒中は白ご飯のおかずとしてでなければ脂っこく感じすぎて美味しく食べられませんでした。

実際わたしの周りで禁酒した人も脂っぽいモノがムリになったという人は多かったです。

禁酒でお酒をやめたことによる味覚の変化：甘党になる

これは正直わたしは感じたことがないのですが、ネットで調べるとたくさんの人が禁酒で甘党になると実感しているようですね。

アルコールで摂取していた糖分の代わりに身体が甘いモノで糖分を取り入れようとする、という説があるようです。

わたしの場合、禁酒中はご飯(米)で糖分を摂取していたので甘党にならなかったのかもしれません。

今週の #ラーメン #穂
激辛はやめました😅
(中辛味噌・醤油・炙りチャーシュー丼)
メニュー通り中辛でもﾅｶﾅｶ辛い。と言うより1ヶ月の禁酒で甘党になり舌の辛さ反応が早くなった😭 pic.twitter.com/4Cob3sJByA

— tomo (@jiiin42) 2019年9月8日

平日禁酒始めたらなぜか
甘党復活してしまったので
名古屋で甘いもの食べたい#SONICBOOM

— DJ DIVA (@DJ_DIVA2) 2018年3月19日

はい、グレープ🍇
薬飲むので禁酒していたら甘党になりました‼️_(^^;)ゞ

— にゃんくんその２ (@ohKmisama) 2019年5月29日

禁酒でお酒をやめると味覚が変わる？まとめ

禁酒によって味覚が変わるというのは大いにあると思われます。

今回実際調べてみて禁酒されているたくさんの方が同じような味覚の変化を実感されていることがわかりました。

禁酒によって味覚が正常に戻ることにより塩分過多の予防になるので健康に良さそうですが、甘党になってしまうと太りそうですよね(笑

これから禁酒にチャレンジしようという方、味覚の変化を実感してみてください。

＞＞禁酒から1週間目の変化！

＞＞禁酒して２週間目の変化！

＞＞禁酒3日間でどう変わる？

これまで、禁酒に関する記事を何個か書きました。

で、控えめに言って「禁酒って最高！」です。

実際に禁酒を経験してみて、どれぐらいの期間でどれほどの効果が出てきたのかな、というのをまとめてみます。

• 禁酒の効果はいつから？
• 禁酒3日間、1週間、2週間ではどれぐらいの効果があるの？
• 禁酒の方法としてどんなのがおすすめ？
• 禁酒におすすめの炭酸水ってどれがいいの？

これらを、この記事ではお伝えします。

結論から言いますね。

３日あれば効果は出てくるから、今日からやってみなよ！

ということで、早速いってみましょう！

禁酒って難しい・・・？

禁酒すればいいことが起こると分かっていても、やめられないのがお酒というものですよね。

今では禁酒ができていますし、飲み会で多少飲んだとしても、飲みすぎることは無くなりましたが、今の状態に至るまでには、禁酒を繰り返しては挫折して、の繰り返しでした。。

そして飲んだ次の朝は頭が痛くて後悔しながら起きる。

そんな朝には「もう絶対飲まない」と意思を固く持っていても、仕事が終われば「何か一杯ぐらい飲みたいな〜」という誘惑に駆られてビールを1本開ける。

で、そのビールだけで終わればいいのですが、お酒を飲むと自制がきかずに1本だけで終わるはずもなく、次から次にビールを開ける。

で、また次の日には後悔する。。

そんな繰り返しでしたね。

そんな私が結果的に禁酒したりお酒をコントロールできるようになったのは、以下の2つが大きかったように思えます。

1. なぜ禁酒をする必要があるのか？を明確にする
2. 炭酸水で代用する

詳しくは後で書きますが、炭酸水に関してはかなり吟味しました。

その結果、私好みの炭酸水が見つかったのです。

私の中で重要なのが、”炭酸の強さ”です。

僕の場合は、炭酸が強ければ強いほどいい。

もしあなたも同じように強炭酸を望んでいるのであれば、こちらの炭酸水一択です！

 
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KUOS-クオス-という炭酸水なのですが、マジで、炭酸MAXです！

楽天の炭酸水部門で１年間連続１位をキープし続けた大人気の炭酸水。

僕も初めて飲んだ時の衝撃が忘れられません。。

なので今では定期配達で常備しています。

KUOSの炭酸水としての魅力はこの3つに集約されます。

これだけの炭酸水は、他にはないですよね。

炭酸MAXだし、国内の水源を使って安心安全。

ケースで買うと送料無料なので、ぜひ一度お試しあれ！

 
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もしかして気に入っているのは私だけかな？と思いましたが、口コミでもかなりいい評価が得られているようで、本当にオススメできる炭酸水だと再確認しました！

40代女性

強炭酸水を飲んだら普通の炭酸水では物足りなくて…強炭酸水の中でもいろいろ飲み比べてやっぱりこれが一番おいしくて愛飲しています。少し炭酸が抜けるとまずくなるものが多いですがこれは最後までおいしく飲めます。

30代男性

前回あまりの炭酸の強さにビックリして、もうほかの炭酸水では物足りなくなってしまいました。また購入します。

30代女性

今まで海外の炭酸水を飲んでいましたが、国産でこちらの商品も美味しかったです。炭酸も強く、開けるときに大きな音がしてびっくりしました。またリピします。

ぜひあなたも送料無料で炭酸MAXの世界を味わってみてください！

 
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禁酒の方法：なぜ禁酒をする必要があるのか？を明確にする

話は戻って、禁酒の方法に関して。

禁酒するために重要なことは、そもそも「なぜ禁酒をするの？」というのをちゃんと明確にする必要があります！

というのも、毎日お酒を飲んでいる人にとってみれば、3日の禁酒もけっこうハードルが高いですからね。。

3日間、1週間、2週間の禁酒のメリットをこの記事でお伝えしましたが、それらが必要でないならば、無理に禁酒する必要がない。

十分な睡眠がとれて、体も軽くて、夢を叶えることが問題ない状況にある。

そんな状況であれば、禁酒する方がストレスですからね！

禁酒をすることによって日々のストレスを軽減する効果があるのに、禁酒によってストレスが逆に溜まるのであれば、意味ないです。

なので、ちゃんとした明確な禁酒の目的をちゃんと持つことをお勧めします！

禁酒の方法：炭酸水で代用する

お酒が好きな方の中には「甘くない炭酸が好き」という方がいると思います。

お酒が好き、というよりは、ビールやハイボールが好き、という方かもしれませんね。

何を隠そう、私もその一人です。

炭酸飲料が好きなんですけど、コーラとか甘い炭酸はそれほど好きじゃないんです。

だから、喉が乾くとビールやハイボールをついつい飲んでいました。

そんな方にお勧めなのが、炭酸水。

意外と「ビール飲みたい」って時に炭酸水をがぶ飲みすると、ビール欲求が収まります。

ビールが好きな人は、やっぱりあの「喉越し」が重要だったりするのです。

なので、うちには炭酸水を常備しています。

プレーンの炭酸水にレモンやライムを絞ると、爽やかな甘くない炭酸飲料になります！

で、炭酸水選びに重要なのが、”炭酸の強さ”です。

僕の場合は、炭酸が強ければ強いほどいい。

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僕も初めて飲んだ時の衝撃が忘れられません。。

なので今では定期配達で常備しています。

それまではウィルキンソンの炭酸水を飲んでいたんです。

アサヒ飲料 ウィルキンソンタンサンＰＥＴ５００Ｎ

posted with カエレバ

 

 

 

でも、なんか炭酸の泡が大きすぎる気がして。

強炭酸なのに、炭酸の泡が大きくない。

これを追求したら、KUOS-クオス-という炭酸水にたどり着きました。。

しかもKUOSは、国産の水源からの水を使っているので、めちゃめちゃ安心です。

「炭酸MAX」に加えて「国産の水で安心安全」な炭酸水。

もう、これ一択でしょう。

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禁酒の効果はいつから？禁酒3日目の効果

禁酒して3日目には、睡眠に対して顕著に効果が出てきました。

どういう効果が出てきたか。

これらの効果が得られるだけでも、すごくメリットがありますね。

僕は、”食べること”と”寝ること”の2つがすごく幸せを感じるんですよ。

自分がいいなと思うものを食べて、十分な睡眠をとる。

これだけあれば、僕の毎日は充実します。

でも、夢のために副業とか始めて、十分に睡眠がとれていませんでした。

だから、結構フラストレーションが溜まっていたんですよね。

これを解決するには睡眠時間を長くするしかないのかな？と思っていましたが、禁酒によって睡眠の質が上がりました。

そのため、今までの睡眠時間でも快適な睡眠が得られるということなので、めちゃめちゃメリットがあります！

3日間だけでも禁酒してみる価値がある人

３日間だけ禁酒をするだけでも、睡眠に関してすごくメリットが得られることが実感できました。

なので、3日間だけでも禁酒してみる価値がある人は、こんな人。

睡眠が深くとれて、効率的に寝ることができるので、同じ睡眠時間でも疲れの取れ方が違います。

なので、あなたが普段、睡眠不足に悩んでいるのであれば。

禁酒することで、睡眠時間を長くしなくても、満足のいく睡眠が取れるようになります。

睡眠って、「時間」と「質」を考える必要がありますからね。

時間が取れないのであれば、質を上げる方法を考えるべき。

で、手っ取り早いのが禁酒ですね。

良い睡眠のためにできることはもう少しありますが、それは別記事でどうぞ！

３日間の禁酒を成功させるための方法：強制的な３日坊主を作る

３日間だけの禁酒って、できる気がしませんか？

月火水を禁酒Dayにして、あとは飲酒OKとする。

でも、１週間禁酒にせよ、って言われると、なんだかハードルが高い。

ということで、強制的に３日坊主にするプログラムを作るのがいいのではないかと。

つまり、３日禁酒したら、その次の日は飲む！と決めること。

人って、終わりがないと挫折しますよね。

でも、終わりが見えた時に、結構頑張ろうって思えます。

だから、強制的に飲む日を決める。

そうすることで、３日の禁酒は成功しやすくなります。

僕の敬愛する松岡修造も言ってましたから。

「３日坊主、バンザイ！」って。笑

３日しかできなかった・・・、じゃなくて、３日もできたんだ！とポジティブに捉えよう、と言うことですね。

すごく共感します。

とにかくこれから禁酒を始めてみようという方は、ぜひ3日間だけでも禁酒してみてください。

禁酒して３日目の効果に関しては、睡眠以外にもたくさんありますので！

禁酒して１週間目の効果

次は、禁酒して１週間目の効果です。

禁酒して１週間目には、体とメンタルに効果が出てきました。

具体的にどういう効果が出てきたか。

• とにかく体が軽い
• 気持ちが前向きになる
• 自分との約束が守れる
• 早起きが苦じゃない

結構な効果じゃないですか？

禁酒１週間で肝臓がちゃんとデトックスを始めた

アルコールを分解するのは、肝臓ですよね。

肝臓って、いろんな働きをしています。

アルコールを分解することもそうですけど、疲労物質の分解も肝臓は担っているんです。

だから１週間で、肝臓がちゃんと疲労物質を分解する方に力を注ぎ始めたのかなと。

ま、詳しいことはわからないですけどね。。

お酒を飲んでいる時には、どうしても肝臓はアルコールを分解する方に力を注がないといけない。

だから、常日頃の疲労はどんどん溜まっていく一方でした。

それが、１週間で見事に改善されていきます。

１週間だけでも禁酒してみる価値がある人

１週間で、体とメンタルに効果が出てきました。

なので、こんな人は１週間の禁酒をオススメします。

禁酒して３日で睡眠が改善され、１週間で体が軽くなります。

もしあなたが「疲れが全然取れない・・・」と悩んでいるのであれば、ぜひ１週間ほど禁酒してみてください。

劇的に体が軽くなるので！

その他、禁酒して１週間の効果を知りたいのであれば、こちらの記事をどうぞ。

禁酒して2週間も経過すると、なんかもう禁酒によって人生がいい方向に回り出した！

と言えるぐらいのレベルで効果がはっきりと現れます。

禁酒によって自分との約束を守れることの大切さ

禁酒を２週間することによって、一番感じたのが「自分との約束を守れるようになった」ということ。

これって、実はいいことだらけなんです。

普段あなたも、「人との約束は守ろう」と思ってますよね。

集合時間には間に合うように準備する、とか。

仕事の期限は守る、とか。

でも、「自分との約束を守る」という人ってどれぐらいいるんですかね？

例えば。

毎週水曜はジムに行く、とか。

毎日22時には寝る、とか。

毎朝、ちゃんとご飯を食べる、とか。

実は、人との約束を守れる人でも、自分との約束を守れてない人は多い。

でも、よーーーーーーく考えてみてください。

あなたの人生において、一番大切な人って誰ですか？

あなたじゃないですか？

そんな、人生で一番大切なあなた自身との約束。

ちゃんと守れていますか？

自分との約束を守ることによって、自尊心が芽生えます。

で、思考もポジティブになる。

すると、他人にも優しくなれる。

で、自分に自信が持てる。

さらに、自分との約束が守れる。

と言った感じで、もうね「自分に自信が持てる確変ループ」に入っちゃいます。

こうなったら、夢を叶えるループに入ったも同然ですね。

２週間だけでも禁酒してみる価値がある人

２週間で、メンタルとお金と時間に効果が出てきました。

なので、こんな人は２週間の禁酒をオススメします。

禁酒２週間で、自分との約束を守れるようになりました。

そして、自分との約束を守れることによって、全てがいい方向に回っていきます。

なので、本気で夢を叶えたい人は、２週間の禁酒をしてみることをオススメします。

その他、禁酒して２週間の効果を知りたいのであれば、こちらの記事をどうぞ。

禁酒に関してネットの反応は？

禁酒に関して、ネットではどのような声があるのでしょうか？

■経過報告■
令和元年10月26日(土)/禁酒9日目
食事制限は特にやってないけどいつのまにかベルトの穴ひとつ分、腹回りが細くなっている、そういえばお通じも良好だ。禁酒効果か？！
こんなにも順調なんだし週末なんだし今夜は少しくらい飲んじゃおう！とかよぎってしまう。飲みたい…
禁酒生活残り4日

— 二六 正博(ばんじゃ まさひろ) 🇯🇵 (@Vanjha26) October 25, 2019

勉強のため禁酒。
効果出てるのかは分からんが炭酸水で誤魔化す日々。
あと２週間。
しつこいと笑われようが泣こうが喚こうが２週間。
最後には笑ってやる。

— 9iyoto (@9iyoto) October 25, 2019

昨日一年ぶりくらいに会った
女性の先輩に
「雰囲気が変わったね！
一瞬気がつかなかった〜」
と言われた。

禁酒や禁煙、筋トレ、サイリウム
の効果が出始めているし
なによりもお互いの会話のテンポが前よりもスムーズになってて驚き！

少しボディタッチも多めにされて
心も思わずニッコリ…笑

— 龍 (@y2ASTNacBvrwbHf) October 26, 2019

突然始めた禁酒生活
色々飛んで本日で15日目

ホントに炭酸水は良き‼️

・いくら飲んでも0キロカロリー

・強めの炭酸がビール代わりになる

・寝起きがとても清々しい

・体調が良くなる

・食前に300〜500ml飲むとダイエット効果あり

・お酒よりもコストがかからない pic.twitter.com/xdQLVg8gY8

— ゆうき®︎ (@yuuuuki_0129) October 24, 2019

野菜効果&禁酒効果なのか、一気に減量してきてる（╹◡╹）
良き良き♪

— 葛葉れな でこんすとらくしょん (@kuzuha_lena) October 19, 2019

１日お酒飲まなかっただけで身体全体軽いしむくみ取れてお腹もペタンコで
禁酒効果やばすぎてビビってる

— きしゃらん@亀更新 (@SlloT5) October 18, 2019

何か目標があって、それに対して禁酒しようとする人が多いみたいですね！

まとめ

禁酒して３日目には、睡眠に対して顕著な効果が出ました。

禁酒して１週間目には、体とメンタルに対して効果が出ました。

禁酒して２週間目には、メンタルとお金と時間に効果が出ました。

ぜひあなたの夢を叶えたいのなら、２週間の禁酒をしてみてくださいね。

禁酒するには、炭酸水がめちゃめちゃいいですよ！

「炭酸MAX」に加えて「国産の水で安心安全」な炭酸水であるKUOS。

ケースで買うと送料無料なので、ぜひ一度お試しあれ！

 
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「まだ三日目」

「まだ一ヶ月」

「もう半年も経った」

「一年も禁酒が続いている！」

人により様々ですが、お酒を飲むのを我慢していて素晴らしいです！

「禁酒をしよう」

そう思っていても【禁酒】というワードが出るくらいですから、きっとお酒が好きだったり、毎日飲んでいたりしたのでしょう。

それを「我慢」して、禁酒や断酒を続けているのは簡単な事ではないと思います。

ですが「頑張って禁酒をしていても、無性に飲みたくなってしまう」

そんな日もありますよね。

ですが、せっかく始めて続けた禁酒。

「一回飲んでしまえば、また禁酒してたのが振り出しに戻る・・・けど飲みたい・・・」

「一杯だけなら、ほぼ禁酒だろう」

「このペースの飲み方なら大丈夫だろう」

そう自分に言い訳して飲んだ一杯が、破滅への道になってしまうのです。

「そんな事にはなって欲しくない！」

「飲みたくなっても、禁酒を続けてほしい！」

そこで今回は

• 禁酒中に飲みたくなったらどうすればいい？アイテムや方法をご紹介
• 禁酒に役立つ！？飲みたくなった時は意識や考え方を違う事に向けてみよう！

こちらについてお話していこうと思います。

禁酒中に飲みたくなったらどうすればいい？言い訳をして飲まずにアイテムや方法で乗り切る！

「飲み会への参加」や「付き合い」を断るのは忍びない・・・。

それでも頑張って【禁酒】を続けてきた自分。

だけど「お酒が飲みたい衝動に駆られる」そんな日もあるでしょう。

誘惑や誘いがある中で「我慢するのはとても辛い」ですよね。

私は以前スナックで働いていたのですが、その時は意志も弱く（言い訳ですが）お酒を飲む人に囲まれていて、禁酒には失敗ばかりしていました。

タバコも同様の理由で、禁煙できていませんでした。

ですが仕事を辞めてから、改めて【酒】か【タバコ】どちらを止めよう？

となった時に選んだのは【お酒】でした。

（タバコは百害あって一利なしと言われてるし周りの事を考えたら禁煙もするべきなのでしょうが…）

禁酒をしていて夏場は誘惑満載で、「飲まない自分ダサ…ノリ悪」とも思いました。

友人にも「何で飲まないの!?」「乾杯程度飲もうよ」等と誘われると断りたくなかったですし・・・。

キャンプに行った時はBBQしながら「暑いし飲みたい！」

「夏だしビアガーデンに行きたい！」

と、幾度となく思いました。

そんな時に実際やってみた方法をご紹介致しますね!

禁酒中に飲みたくなったらやってみた事①妊活中だと言い聞かせる

これは、女性限定になってしまうのですが・・・。

「自分は妊娠してる」

「だから飲まない！」

そういう設定をしてみました。

誘われても「エアー妊娠中」と応え、全力で酒を遮断するようにしました！

「エアー妊娠て・・・」

と思うのですが、もし本当に妊娠中なら「絶対飲まない」「飲まないのが当たり前」なので、そう設定するだけでも私にはけっこう効果がありました。

（タバコもその作戦で頑張ったのですが、禁煙と禁酒の2つ一気には流石にストレスたまり過ぎてダメでした）

そして、誘ってくる人も普通の断り方じゃないので「エアー妊娠てなんだそれw」と笑いながら対応してくれるし「赤ちゃんいるなら酒はダメだね!了解（笑）」と雰囲気を壊す事なく断れたんですよね。

あとは、これに便乗して旦那さんが「俺も赤ちゃんが産まれるまでの願掛けしてる設定で禁酒してみるわ」とノッてくれたのも、続けられた要因だと思います。

マイナスな方に持っていかず（現に妊活中というのもありましたし）少しずつ準備しているという感覚で、禁酒していました。

これは、勝手にそういう設定をするだけなのでお金もかからず良かったですね。

皆さんもお好きな方法で「自分だけの勝手に設定」を作ってみて、ぜひ【試し】にでもいいですのでやってみて下さい!

禁酒中に飲みたくなったらやってみた事②　酒の変わりになる炭酸水などのアイテム

もともとお酒は幅広く好きでした。

特に【焼酎全般】が大好きで、よく水割りやお茶割りで飲んでました。

【ウイスキー】これは、ロックか水割りが好きでしたね。

意外にも飲まないのは【ビール】【カクテル】でした。

ですが、ノンアルで「焼酎感」を出すのは難しいんですよね・・・。

だからあまり好きではなかったですが、ノンアルカクテル風で、対応してみました。

飲み会等、飲食店ではノンアルも種類豊富に置いてありますよね。

ですが宅飲みやキャンプの時に、やっぱりお茶やジュースじゃ味気ない・・・。

そんな時に「強炭酸+ジュース少し」でお酒風にしていました！

ノンアルビールや、ノンアルカクテルのチューハイもありますが「禁酒したのに偽物（酒じゃない物）にお金使うのもったいね。」

と思った貧乏性だったので、自分で作ってました。

割ものによって色んな味で楽しめるので、オススメですよ！

ケチですけど一缶140円〜とか、お酒と同等の値段をノンアルに使うって、何だか損した気分になってしまってたんですよね（笑）

ビールが好きな方は、ノンアルだと味とのど越しが・・・と感じてしまうかもしれません。

逆に比べてしまって本物が飲みたくなるかもしれませんしね。

その時は「強炭酸」で凌いでみて下さい!

あの「キツイ喉にくる感じ」は、紛らわすにはうってつけですよ！

そして、ノンアルビールのような偽物感をわざわざ感じなくてすみます。

ぜひ「飲みたくて変わりが欲しい！」そんな時は代用品として、強炭酸を飲んでみて下さいね！

＞＞禁酒にお勧めの炭酸水はこちら

禁酒中に飲みたくなった時は意識や考え方を違う事に向けてみよう！

お酒を飲んでいた時って【時間】があっという間に過ぎていたり、二日酔いで1日が潰れてる事が多くありませんでしたか？

「飲んでる時間は一瞬」なのに・・・。

翌日の二日酔いは「果てしなく続く吐き気と倦怠感に包まれ戦う1日」

私は飲む量が多すぎたので、翌日は吐きすぎて喉が切れ血が出た事も数え切れないほどありました。

「二日酔いにならない薬」が開発されないかなとか真剣に考えていた時期もあります（笑）

お酒が身体や心に及ぼす影響は計り知れません。

心身共にズタボロになっていて、貴重な人生の「時間」を無駄にしていたな…と後悔をする時が今でもあります。

お酒をやめることでこんな後悔する時間を過ごさないだけでも、人生が変わるほどの効果が。

「意識や考え方を違う事に向けてみよう」

という事ですが「具体的にはどういったこと？」と思いますよね。

禁酒中に飲みたくなったら意識してみたいこと：好きなことや挑戦したいこと

それはアナタの【好きな事】【挑戦してみたい事】なんでもいいのです。（もちろんお酒を飲む以外）

その方が、嫌々するよりも楽しくて、お酒を飲みたいという気持ちと離れられますよね。

例えばあなたがアクティブなアウトドア派だったら。

• キャンプ
• 登山
• スポーツ全般

等がありますよね。

インドア派でしたら。

• ネットサーフィン
• テレビ
• 漫画・アニメ・読書

等です。

禁酒中に飲みたくなったら意識してみたいこと：彼氏や彼女

そして独身の方なら、彼氏彼女、将来の伴侶を見つけてみるのは？

• 恋活・婚活

なんてのもいいかもしれません。

アウトドア派なら、身体も動かし健康になりますし、インドア派なら、漫画やアニメや小説等で知識を得れたりだってしますよね。

そして、恋活・婚活をしてパートナーを見つければ、デートをして色んな所へ出かけ愛を深め合い、ゆくゆくは結婚。

お酒を飲むよりももっと楽しい毎日がおくれると思いませんか？

どれだけ考えても、後悔しても「時間は戻りません」

楽しいお酒ならまだしも「酒乱になっていたり」「人様に迷惑をかけたり」「そもそも記憶がない」なんて事もある。

貴重な時間を「飲む時間や二日酔い」に費やすのは勿体無いと自分で気付いていますよね？

禁酒を始めてから、クリアな脳と二日酔いがないだけで、1日1日の時間をかなり有効活用できるようになりました。

たまに今でも飲みたくなる気分の時もあります。

そんな時私は、散歩とか漫画が好きなので、散歩がてら「漫画喫茶」に行ったりします。

（毎日使っていた飲み代を考えたら永久に滞在できるくらいお手頃）

家にいて暑い夏等は掃除をしたあとや、ご飯を作ったあと（特に揚げ物。暑さ倍増です）「酒飲みてー！！」となりました。

そんな時はお風呂に入って音楽を聞いたり、シワシワになっちゃうけど本を読んだりしていました。

そして、性格なのかもしれませんが「続けてきた事が一瞬でゼロになる」

「また1からやり直し・・・」と考えたら、今までの我慢や努力が水の泡になるのが嫌でしたね。

意地と忍耐は禁酒には大事な要素です！

だから、自分なりに考えてなるべく家でも外出先でも「お金がかからず、自分が楽しめる事」を探しました。

禁酒中の皆さん、それぞれの趣味や好きな事、挑戦してみたい事をやって、お酒に使っていた時間を違う事に使ってみませんか？

皆さんの【時間】を大切にしてくださいね。

禁酒や断酒中に飲みたくなったら？まとめ

最後まで読んでいただき、ありがとうございます！

いかがでしたでしょうか？

禁酒を続けるというのは「忍耐」が必要です。

「自分を大切にできるのは自分だけ」

頑張って禁酒している自分を褒めてあげて、禁酒記念日を作って、自分にご褒美をあげてもいいかもしれません。

もし、飲みたくなってしまった時には

• 強炭酸や代用品を飲んで気を紛らわせてみる
• 「自分設定」を作って願掛けもこめて紛らわせてみる
• 自分の好きな事に時間を使い楽しみながら気を紛らわす

等をしてみてはいかがでしょうか？

頑張って続けていたのです！

それが一瞬で水の泡は悲しいですよ。

皆さんの禁酒が続きますよう願っております！

＞＞禁酒して3日間の効果は？

＞＞禁酒して1週間の効果は？

＞＞禁酒して2週間の効果は？

＞＞禁酒の効果が得られるのはどのぐらいから？

＞＞禁酒でむくみは解消されるのか？

わたしもそうです。

１番のストレス発散方法はお酒を飲んで楽しく酔っ払うこと。

しかし、何らかの理由でお酒を我慢しなければならない、やめなければならない、いわゆる禁酒しなければならないときってありますよね？

お酒が好きであればあるほど禁酒しなければならないとなるとストレスになりますし、イライラすることでしょう。

禁酒することで健康になりたいと思っていたのに、こんなにイライラしてストレスを溜めてたら逆に不健康では？なんて思うことも。

どうしたらイライラせずにストレスフリーで禁酒してお酒を辞めることができるのでしょうか。

今回は元水商売、アルコール依存症であるわたしが幾度かの禁酒経験を経て学んだこと、感じたことを書いていきます。

お酒を我慢して禁酒するとイライラするって本当？

習慣的にお酒を飲んでいた人で、最初から

「まったくイライラすることないよ～」

「余裕～」

なんて言いながら、簡単に禁酒できている人はいないのではないでしょうか。

ナゼかって、いくらお酒が好きじゃなくても習慣的にお酒を飲んでいるとアルコールに依存してしまうからです。

体が依存してしまっているモノをやめようとするワケですから、お酒を我慢して禁酒するとストレスが溜まってイライラするに決まってますよね。

お酒をやめると人生が変わるとわかっていても、やめられないのがお酒。

禁酒すればむくみが取れて顔が変わるほどの変化だってあります。

今の時代、スマホ（携帯電話）に依存している方がとても多いですよね。

家に忘れて仕事に出ちゃったりなんかしたら不安で仕方ないでしょう。

お酒を日常的に飲んでる人が禁酒するというのは、「もうスマホを使ってはいけません」と言われているようなモノです。

もう大好きなSNSもYouTubeも見られない・・・

イライラしますよね？

禁酒でイライラするのは具体的にいつ？ストレスが原因なの？

禁酒をしていると具体的にどんな場合にイライラするのでしょうか。

私の場合には、次の3つの場面で特にイライラしていました。

1. コミュニケーションの場に行った時
2. いつもお酒を飲んでいた時間にすることがない
3. アルコール依存症による離脱症状

私の実例を見てみましょう。

禁酒によるイライラの場面1：コミュニケーションの場に行った時のストレス

大人になりお酒が飲めるようになってからは、仕事でもプライベートでも、何かとお酒を飲む場に誘われることが多くなると思います。

その場に行くことを断ると、付き合いが悪いと思われてしまうかもしれないし、お酒を飲まずに参加するという手もありますが、そうなると酔っ払っていく周りとの温度差で楽しめない、なんてことも。

お酒が飲みたいのに我慢している禁酒中の人からすると、美味しそうにお酒を飲んでる人を見ているだけでもストレスが溜まりイライラしてしまうはずです。

わたしも過去にドクターストップで禁酒中にもかかわらず、働いていたお店（キャバクラ）に出勤しなければならなくなったことがありました。

最初はフェイクドリンク（お酒に見立てたソフトドリンク）を飲みながら接客をしていましたが、周りは楽しそうにお酒を飲んでいる人だらけですし、酔っ払っていくお客さんと周りのキャバ嬢たちのテンションにもだんだんとついて行けなくなりストレスが・・イライラ

結局お酒を飲んでしまい禁酒失敗！！

＞＞禁酒中に飲みたくなったらどうすればいい？

禁酒によるイライラの場面2：いつもお酒を飲んでいた時間にする事がないストレス

お酒を飲んで酔っ払っているときって特に何もしていないのに充実感を感じることってありませんか？

一人でいるときもお酒を飲むという方にはわかっていただけるのでわないでしょうか。

わたしは禁酒をしてみて改めて、わたしにはお酒を飲む以外にこれといってしたいことがないことに気がつきました。

もちろん、一人でお酒を飲んでいるときもTVを見ながらだったりYouTubeを見ながらだったりするのですが（酔っ払うので後半内容は覚えていない）。

禁酒中もTVを見たりYouTubeを見たりして時間を潰そうとしましたが、何かが違う・・・

あきらかにお酒を飲みながらのときよりも楽しくないし、いつもお酒を飲みながらしていた事だからかどんどんお酒が飲みたくなってしまうことのストレスが溜まり、イライラ

そんなこれといって趣味のない自分を惨めに思い凹む。ストレスに感じイライラ・・

＞＞禁酒中や断酒中の暇つぶしはどうすればいい？

禁酒によるイライラの場面3：アルコール依存症による離脱症状

上記に書いた禁酒でのイライラも、元をたどればアルコール依存症による※離脱症状なのではないか、と思われます。

（※アルコール依存症の人が体内のアルコール（濃度が下がってくるとさまざまな自律神経症状や情緒障害、手の震え、幻覚などの症状がみられるようになる。）

離脱症状は以下の症状に分かれます。

早期離脱症状と後期離脱症状。

早期離脱症状はお酒をやめて数時間で症状が現れます。

手や全身の震え、自律神経系過活動発汗（寝汗）、睡眠障害、吐き気、嘔吐、下痢、焦燥感、イライラ感、集中力の低下、幻覚、幻聴などがみられます。

後期離脱症状はお酒をやめて2～3日で現れ、幻視、見当識障害（自分のいてる場所や時間が分からなくなる）、興奮などのほかに、発熱、発汗、震えがみられることも。

イライラ感。離脱症状の一つに入っていますね。

＞＞禁酒がメンタルに与える影響は？

禁酒によるイライラ、お酒の辞め方で我慢しない方法はある？

わたしが調べて実際に試してみた、禁酒でイライラしない効果のあった対処法をご紹介します。

我慢しないお酒の辞め方：お酒を見ないようにする

お酒を辞める方法としてまずは「お酒を見ないこと」

でもこれは結構難しいと思います。しかし、お酒を見てしまうと飲みたくなってしまうもの。

完全に排除できないのはわかりますが、お酒を極力、見ない！！

わたしはまず、家にお酒を置くのをやめました。

飲酒シーンのある番組、ドラマやアニメも極力避けるようにしてお酒が飲みたくなり、我慢しなければならない状況を作らないようにしました。

我慢しないお酒の辞め方：お酒を飲む人との付き合い方を変える

ビジネスの場、友人との集まり、お酒を飲む人と関わることは避けることが難しいでしょう。

自分だけ飲まない、飲めないという状況はどうしてもストレスが溜まってイライラしてしまいます。

わたしは水商売を辞め、お酒を飲む人との付き合いが減ったことにより禁酒できていた時期がありました。

友人からの飲み会のお誘いも断り、代わりに昼にランチに誘ってみたり。

（昼からお酒を飲もうとはなかなかならないと思いますので）

なるべくお酒を飲まなくても自然な状況で人に会うことをオススメします。

我慢しないお酒の辞め方：ストレス解消、リラックス効果のあるモノを摂取する

いくらお酒のことを考えないように努力してもムリなときはムリ！！イライラしてしまうときはあります。

そんなときはストレス解消やリラックス効果のあるモノを摂取して体に直接働きかけましょう。

• セントジョーンズワート（ハーブの一種、抽出物はうつ病や不安障害の処置として用いられる。サプリメントであります。）
• CBD（カンナビジオールの略、麻に含まれる有害でない成分。リラックス効果があり、不眠解消、安眠効果もある。サプリメントもありますが、オイルを吸引するなどの摂取方法もあります。）
• GABA（ギャバ、ストレスを和らげて脳の興奮を鎮める効果がある。サプリメントであります。）

個人差はあると思いますが、上記にあげたモノはわたしが試してとても効果のあったモノです。

どれもサプリメントになっていますので摂取するのも簡単です。（用法、用量を守ってくださいね）

CBDはオイルを吸引するタイプのモノを使っていましたが、禁酒だけではなく、禁煙にも効果がありました。イライラしたときに吸引すると気持ちが落ち着いてくる感覚がありました。

GABAは最近チョコレートに配合されているモノもあり、シンプルに美味しいです。

お酒我慢がストレスでイライラ！まとめ

やはり、禁酒するうえでまったくストレスを溜めない、イライラしない、というのは難しいでしょう。

しかし、なるべくイライラしないで過ごせるように工夫をする、イライラしてしまったときにそれを抑えるすべを探す、そういった努力をするのは禁酒を成功させるのにとても大事ではないでしょうか。

子供の頃はお酒がなくとも楽しく過ごせていたワケですから、きっと大丈夫！！

みなさまがより快適な禁酒ライフを送れることを祈っております。

＞＞禁酒して3日間の効果は？

＞＞禁酒して1週間の効果は？

＞＞禁酒して2週間の効果は？

＞＞禁酒でむくみは解消されるのか？

この記事を読んでくださっているという事は

• 禁酒をしている方
• または何かしらの理由で禁酒をしなければならない

と、あなたは考えているかもしれませんね。

「お酒を飲んでは失敗を繰り返し、翌日は自己嫌悪に陥り、また忘れたくて飲んでしまう・・・」

そして知らず知らずのうちに「メンタルが悪化」してしまう。

「お酒なんていつでも止められる」そう思っていたのに、いざ「禁酒しよう」と思ったら簡単に止められなくなっていた。

周りには、次第に白い目で見られるようになり、意志が弱いダメな人というレッテルを貼られている気持ちになってしまったり・・・。

とても辛いですよね。

そこで今回は、私の実体験と共に

お酒が及ぼすメンタルへの影響と禁酒のメリット・デメリット。

を、お話ししていきたいと思います。

正直に言って、お酒をやめると人生が変わる！といっていいほど、禁酒は素晴らしい効果があります。

そんな人生を変えるほどの禁酒に関してみていきましょう。

お酒で自己嫌悪になりメンタルがボロボロに・・・

私は若い頃からトータル10年以上スナックで働いていました。

昔から、あまり酒癖が良くはなかったのですが、歳を増す事に年々悪化…。

その時にイライラする事や、悩みがあると飲んだ後に酷い状態になっていました。

要するに酒乱です。

「お酒を飲む」と言う事は本来ならば

「楽しく」が基本ですよね。

なのに酔っ払って、くだを巻いたり、人に八つ当たりしてしまったり…。

そんな事をした翌日は、必ずといっていいほど、お酒の失敗で自己嫌悪に陥りました。

二日酔いで、思考も定まらないまま前日の事を思い出し、人からどんな様子だったか聞くと更に憂鬱になり…。

深酒をすると、睡眠も満足に取れず、起きてもお酒が抜けていない状態で、倦怠感や手の震え、変な汗が出たり、全身筋肉痛?ちょっと押すと青タンの時のように痛かったり…。

身体的な問題は、時間と共に戻ったり、また飲むとなくなるのですが（二日酔いの状態で飲むと頭痛や吐き気を感じにくくなる迎え酒はあくまで症状を先送りしているだけで解決にはなっていません）。

お酒の失敗による自己嫌悪でメンタルがどうなっていったのか？

身体的な対処はできるのですが、「メンタル」だけはどうにもならなかったです。

• 失敗をした事を悩み考えてもなかなか解決できなくて落ち込んでいたり（なのに飲み続けていた）
• その時その時の感情に左右されたり
• 喜怒哀楽の「怒哀」が目立つ事が多かったり
• 翌日は、謎の不安感に包まれていたり

「酔っている時の自分を自分ではどうにもできない」

と思い、働いてはいましたが、禁酒をした時もありました。

ですが元来「私は飲むキャラ・酒豪キャラ」で通っていたため、お酒を飲まないとお客様の反応もイマイチでした。

酒癖も（お恥ずかしい話ですが…）認知されていたので

「一緒に飲もうよ！」

「豪快に飲んでる所が好きなのに」

「酒癖は今に始まった事じゃないし、飲んでも大丈夫だって」

と、お優しい?言葉を頂き、最初はペースを考えて飲んでいるのですが、けっきょく終わる頃には「泥酔」状態になる日も。

仕事が終わってから飲みに行く事がストレス発散になっていたりして、開放感で更に飲むのですが、ストレスを発散しすぎてしまう…。

尚且つ泥酔状態で手のつけようが無くなるまで飲み明かしそして帰宅。

そして恒例の翌日の自己嫌悪。

「お酒を一杯だけ」で止めるというのは、「本来、量を沢山飲んでる人」にはとても難しい事だと感じます。

「強くないから酔っ払う」けど「弱くないから量が飲めてしまう」

なので

「まだ大丈夫。あと二杯なら…」

「まだ全然酔ってないしな」

「少し酔ってきたけど、まだ大丈夫そうだからもう一杯…」

と、どんどん飲んでしまうのです。

なるべく週一回休肝日を作っていましたが、朝まで飲み明かし二日酔いが残った状態ですので、休めているのかは疑問でした。

なによりも、お酒を飲むことによって（人に暴言をはいてたり迷惑をかけていたり）自業自得ですが、翌日のメンタルが辛すぎて限界になり

「このままでは、お酒で人生を壊してしまう」

そう思い、お酒を飲む仕事を辞める事にしました。

お酒を飲まずに仕事する方もいらっしゃいますし、ペースを考えたり自分が飲む・酔うではなく、お客様に飲ませるというのも一つのスタイル。

しかし、私は飲みたくなってしまうため、働きながら禁酒は無理でした。

これをきに付き合っていた方と結婚し生活環境がガラッと変わり、変わる事によって、自然とお酒を飲むことが減りました。

（それでも、たまに飲む事があると相変わらずペースを考えられなくて、泥酔して…自己嫌悪となっていました）

つまり、お酒で失敗することによる自己嫌悪が私のメンタルをズタズタにして、人生が楽しくないと思うほどになっていたのです。

これではダメだ！と思って、私は人生を変えるためにお酒を辞めることを決意しました。

お酒をやめると人生が変わる！禁酒して感じたメリット・デメリット

まず始めに言いますが、禁酒をしていて感じた事。

「メリットばかりでした。」

メリット・デメリットを書き出してみますね。

お酒をやめると人生が変わる！禁酒による人生を変えるほどのメリット

1. メンタルが落ち着いている
2. 悩みや謎の不安感に襲われるのが減った（かなり嬉しかったです）
3. 問題があってもお酒に逃げず、向き合って問題解決できるようになった
4. 人間関係が円満
5. 二日酔いがないので身体が楽
6. 時間を有効に使えるようになった
7. 記憶が失くなる事が無くなった

お酒を飲んでストレス発散していた頃は

「ストレス発散をしているのに、人様に迷惑をかけてしまい翌日の自己嫌悪に苛まれ、さらにストレスになっていた」

さらには、記憶がなくなったりうろ覚えで「昨日は、誰に何を言ったけ?」という状態が続いていました。

今は仕事を辞めたのもありますし、そこまでストレスを感じる事も無く生活できているのもあります。

例えば問題が起きたり、ストレスを感じたら

「なるべく問題解決をするように」

「問題と向き合うように」

するようにしています。

そして、ストレスの限界が来た時は、お酒に逃げず「友人や家族に相談したり、話を聞いてもらって」発散しています。

働いている方は勿論ストレスも溜まりますし、主婦の方は、家事育児も楽なことではないですよね。

自分のストレスと上手く向き合い、解決や折り合いをつけるようにして、どうしてもストレスが溜まってどうしようもない時は「お酒以外の発散方法を探してみる」のが大切ですね。

禁酒生活一ヶ月経ちました。
ちゃんと続いてます！
人生変わった🎶

デメリットはお酒飲まないと寝る合図がなくてつい夜更かしして仕事しちゃうことでした。

今月は超早寝早起きに挑戦します！

— さいけん/12月はOPETS杯 (@saiken_english) May 31, 2019

ここ最近毎晩飲んでた大好きなビールを禁酒中。
朝の起きやすさ半端ない。
これは人生変わる。#朝活 #早起きチャレンジ #禁酒

— ひろっきー@せどりで脱サラ社長 (@xxhirokkyxx) June 1, 2019

1ヶ月禁酒すると人生変わるなー．前は「酒を飲まなければいけない」という潜在的脅迫観念に囚われていたのかもしれない．

— hisatake @ オープンエイト (@hisatake) September 12, 2011

皆さんも、お酒をやめると人生が変わるほどのメリットを感じているようですね！

禁酒の些細なデメリット

1. 付き合い悪いなと思われる
2. 飲みの誘いを断るのが申し訳ない
3. 飲みの場で、進められるのを断るのが気が引ける

デメリット…。

このくらいでした（笑）

友人や親戚の集まり等で、元々飲む人だと知られていると、皆誘ってくれるので、断るのが忍びなく感じたり…

旦那の親戚の集まり等は、皆比較的飲むし、まだ慣れていないので「自分も飲んで緊張ほぐしたいな…」と思う事はありました。

会社や、友人のお付き合い、親類関係等、人により様々ですが、普段飲み会や飲む場が好きな人が断ると、「付き合い悪いと思われるかな」「付き合い悪いからと誘われなくなったり仲間ハズレされないかな」というのが気になるかもしれません。

しかし、「飲み会を断る事で変わる関係」なら、それまでと割り切った方がいいですよ！

その方が楽だし、ストレスフリーです！

本来「お酒なんか無くたって築ける関係」であるべきですしね。

私も「飲みだけの関係」の人とは、自然と会わなくなりました。

何回か断っていると、誘われなくなりましたが、全くもって支障ありません。

類は友を…なので、お酒で繋がっていた人は、あまり酒癖もよくないし、マイナスに引っ張る人が多かったので。

禁酒してデメリットと感じたのは、これくらいですね。

やはり、禁酒するとメンタルにもいいし、メリットが沢山でした。

禁酒してたのに飲んでしまった時にメンタルがやられる！どうすればいい？

禁酒中は様々な誘惑があったりします。

特に気を付けなければならないのが、過去にお酒を毎日飲みすぎていて通常の人よりも多くアルコールを取っていた人は要注意！

禁酒に成功しその後お酒を少し飲んでみようと飲んでしまったら最後、過去に飲んでいた量よりもお酒を欲する欲求が高くなる可能性もあります。（人によります）

お酒って本当に怖い( ;∀;)

もし禁酒中に飲んでしまったらどう対応していけば良いのかご紹介します。

お酒を飲んでしまった事を周りに相談する

アルコール依存症の方ほど周りに言わずに飲酒している傾向がありますね。

禁酒を初めて1週間でちょっとぐらいならいいかなと自分の欲求に負けてしまい、「一杯だけ」と決めておきながら2杯、3杯と飲んでいき、禁酒しなければいけないのにと思いつつ次の日も飲んでしまい、禁酒を断念してしまうなんて事になります。

私自身も過去に禁酒、禁煙を試みましたが欲に負けて1杯、2杯と飲んでしまった事がありますよ。

仮に1杯飲んでしまったのなら、一人で抱え込まずに友人や親族に相談してください。

周りに相談し話を聞いてもらうことで、心配してくれたり、激励をくれたりとその人達を裏切る事はできない感情になり禁酒を続ける支えにもなります。

なぜ禁酒中に飲酒してしまったのかその時の状況を整理する

禁酒中になぜお酒を飲んでしまったか！その時の状況を振り返ってみてください。

例えば仕事で嫌な事があり、帰りにコンビニへ寄ってしまいその時についついお酒に手がいってしまった。

こういった状況だった場合、仕事で嫌な事があった時はコンビニに寄らずに直帰する！と自分の行動パターンを変えていけば良いのです。

”なぜ飲んでしまったのか”を考え、一つずつ整理していきましょう。

なぜ飲んだ？「仕事で嫌な事があった」お酒じゃなく運動でストレス発散するなど解決策はあるはずです。

どこで買った？「コンビニでついついビールを買ってしまった」コンビニへ寄ればついついお酒に目がいってしまい買ってしまうのであれば、誰かと行くなりコンビニに寄らないようにする。

誰かに相談した？「してない」誰かに相談していれば自分の行動が間違いだ！と正してくれることでしょう。

禁酒中にお酒を飲んでしまったら、次に同じ過ちを起こさないように行動を変えていく事で再飲酒を防ぐことができます。

禁酒しているからこそ、ちゃんとお酒に向き合えますよね。

失敗したことが悪いのではなく、失敗は成功するためのステップだと思って前向きにいきましょう！

お酒をやめると人生が変わる！まとめ

ここまで実体験を元に色々とお話しをさせてもらいましたが、いかがでしたでしょうか？

一言で「禁酒」と言っても、なかなか簡単にできなかったり、失敗すると思い悩んでしまいますよね。

ですが、禁酒する事によって、沢山のメリットがあります。

お酒が及ぼすメンタルへの影響は計り知れません。

皆さんも、少しずつでも「禁酒」頑張ってみませんか？

＞＞平日禁酒の効果は？

＞＞禁酒して1週間の効果は？

＞＞禁酒2週間の効果は？

＞＞禁酒の効果が出てくるのはどれぐらいから？

「とにかくひまだ・・・私に最適な暇つぶしをください・・・」

そんな時、皆さんはどうしていますか？

今回は

• 禁酒してる時、暇な夜をどう過ごせばいい？
• 禁酒中のオススメの暇つぶし方法は？

について書いていきたいと思います！

禁酒や断酒してる時の暇つぶしは？暇な夜をどう過ごせばいい？

「お酒を飲んでないと、時間たつのが遅く感じてめっちゃひまー！」

禁酒を始めると、誰しも感じる事ではないでしょうか？

暇つぶし・・・それが楽しくなければ「飲みたい欲求」に駆られ、禁酒が失敗してしまう事に繋がりかねませんよね。

禁酒や断酒をしている時の暇つぶしといっても、何をしたらいいのかわからない！

なんて方もいるかもしれませんので、今回は禁酒や断酒をしている時の暇つぶしとして3つご紹介させていただきます。

禁酒や断酒時のオススメの暇つぶし3選

今回は、禁酒や断酒をしている時の暇つぶしとして始めやすいかな？と思った物と、実際に自分がやってみて効果的だったものをご紹介しています。

禁酒や断酒してる時の効果的な暇つぶし①料理

お酒を飲んでいた時は「晩酌がてら、おつまみを食べる」だけで、キチンとした「夕食」を作ったり、とっていなかったのではないでしょうか？

私が当時スナックで働いていた時は、出勤前や、同伴の時でさえも、食べ物で満腹になると飲めなくなるので「お酒の容量を残しておきたくて、つまむ程度」しか食べていませんでした。

ですが結婚をしてから、規則正しい生活と禁酒のおかげで「料理を作る事」に時間を使えるようになり、今までよりもっと料理が楽しく、好きになりました。

働いていた時は10分15分でできるような簡単な物やたまに惣菜を買っていましたが、結婚したら毎日そんなわけにはいかないですよね。

禁酒を始めた当初は、暇だったので「昼過ぎから晩ごはんの準備」をして、手の混んだ料理にしていました。

これを夜に「ましてや仕事終わりにやれってか？」と、思った方もいるかもしれませんが、飲んだら1時間では終わりませんよね？

 時間も、4時間も時間をかける必要はありません。

1時間〜2時間だけ、飲んでいた時間を「料理を作る時間」にしてみたら、いかがですか？

自炊するようになれば、節約にも繋がり一石二鳥ですよね。

料理をしてこなかった人は、最初は、カレー等簡単な物から始めたり、元から料理をする人は、もっと料理のレパートリーを増やしマスターできるようにする等。

禁酒には暇つぶし！暇つぶしには家事！家事と言えば料理！
というわけで、おでんを作って、作るところまでで満足するやつやりました。 http://t.co/5yQHMZRqx6

— 得する実業団チームPTTの秘密とは？ (@pinazou) November 4, 2014

禁酒や断酒してる時の効果的な暇つぶし②読書

読書は、かなりいいですよ！

夢中で読んでいるうちに、あっという間に時間が経ちます。

本来は実用書等が、自分にとってプラスになったりして、いいのかもしれません。

ですが本を読むのが苦手な人も少なくないですよね。

私は活字は読めるのですが、つまらなかったり難しかったり楽しくないと集中して読めません。

なので、自分の好きな小説やラノベ、または漫画を読んで過ごしていました！

小説等の「活字」でバァーっと書いてあるのは苦手な人は多いですが、意外と「漫画なら読める」という方はいますよね。

(賛否両論ありますが・・・小説やビジネス書等だけが「読書」というわけではないと私は思います。)

歴史とかにあまり興味が無かったけど、漫画から知ってハマったり、史実が絵と言葉で分かるので、内容が入ってきやすかったりしますしね。

枠に囚われずに、小説や漫画など、好きな物を読んでみてはどうでしょうか？

（そして、本を持ち込みながらお風呂で半身浴等もとってもオススメです！）

禁酒していると貯金もできるので、そこで貯めたお金でお風呂でも読めるAmazonのKindleを私は買ってしまいました！

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今まで紙の本として買っていたものも断捨離することができたし、めちゃめちゃ買ってよかったものの一つですね！

ぜひご検討ください。

禁酒や断酒してる時の効果的な暇つぶし③ジムや習い事などの趣味

飲んでいる時は、精神力も体力も奪われますよね・・・。

お酒で疲弊した身体で、「スポーツをしよう！」とはなかなか、ならなかったのではないでしょうか？

せっかく禁酒を始めたのならば、ジムに行ったり、昔やっていたスポーツを再開して社会人やサークルに入ってみたり、趣味や習い事をしてみてはどうでしょうか？

好きな事や、やってみたい事をしながら暇もつぶれる。

嫌な事をしたり、我慢してやる物でもないので、人それぞれの好きな事を考えてみてやってみるのが、一番ではないでしょうか。

一言で「暇つぶし」と言っても、楽しめないと「けっきょくまたお酒に手を出してしまう」かもしれません。

そうならないように、自分の好きな事を始めてみて下さいね。

他の人は禁酒中にどのような暇つぶしをしているのでしょうか

皆さんの暇つぶし術を覗いてみました！

ほんと、
最近暇つぶしとしてのお絵描きが、
一つ一つのエモい夜を繋げてる。

五日間禁酒できたね。 pic.twitter.com/JDTZjBej05

— K「imie」⚡︎ (@KHtheweirdo) April 12, 2018

禁酒していると、酒を飲むという行為は、暇つぶしとして安価で有効な手段だったのだなと実感する。あと、酒を飲まないと食事の楽しみが大幅に低下してしまうのも悲しいところである。まあ、飲まなければ読書量は大幅に増えるのは嬉しいし、睡眠が深くなるのも心地よいのだけれど。

— アナグマ (@Kirayaba40) May 1, 2019

禁酒して４０日、久しぶりにビールが飲みたくなる。
なんでか考えると時間があるから。暇だと酒が飲みたくなるのは多分「思考の癖」。暇つぶしとして酒飲んでたってことか。情けない。仕事するわ。

— 今 浩哉 建設営業@カンボジア (@HiroyaGenki) October 9, 2018

飲まないから、寝れないどころか目が覚めたんやけど( ˘･ω･˘ )
あ、(* ﾟ∀`*)ﾉ☆｡ﾟ+.おはようございます.+ﾟ｡☆
禁酒1日目の夜は、暇つぶしに大掃除をしてました はるちゃんです😆✌

あちこちで雨の被害がでてますが、皆さま今日も安全に…

— はるちゃんてるてる坊主禁酒中@はるてるてるてるてるてるてるてるてるてるてるてるてるてるててるてるる教 (@urarakotchikaz) July 6, 2018

やはり趣味だったり家事だったり仕事だったりに時間をかけていますね！

「お酒を飲むこと自体が暇つぶしだったんだな」という意見もあり、それは私も共感できますね！

禁酒や断酒中の暇つぶし：まとめ

今回は、禁酒してる時、暇な夜をどう過ごせばいい？という事についてお話しさせていただきました。

暇つぶし方法3選を、ご紹介させていただきましたが結果的に言いますと「自分に合う、楽しめる暇つぶしを見つける」のが一番です。

色々な事にチャレンジしてみて「お酒を飲みたい」と考える暇を頭にも心にも与えないようにして、頑張って禁酒を続けて下さいね！

＞＞禁酒中に飲みたくなったらどうすればいい？

＞＞禁酒して3日間の効果は？

＞＞禁酒して1週間の効果は？

＞＞禁酒して2週間の効果は？

＞＞禁酒の効果が得られるのはどのぐらいから？

＞＞禁酒と禁煙は似ている？

＞＞禁酒がメンタルに与える影響は？

＞＞禁酒でむくみは解消されるのか？

まだ3日目だという方や、もう半年も続いている方など様々いるでしょう。

禁酒を続けていて素晴らしいです！

始めたきっかけも様々だったでしょうが、私は禁酒をしてメリットしかないと感じましたが、皆さんはいかがでしょうか？

まだ始めたばかりであまり効果を感じられない・・・。

そう思っている方、まだ諦めるのは早いですよ！

ぜひこれからも続けてください！

今回は禁酒を続けたその先にある、沢山のメリットについてお話しさせていただきたいと思います。

• 禁酒はメリットしかない！その理由は？
• デメリットはある？
• メリットは何日目から実感できる？

この記事を読んでいただいて続けていくやる気に繋がっていただけたら嬉しいです！

禁酒はメリットしかない！その理由は？

まずは、禁酒をする事によって得られるメリットを書いていきたいと思います。

禁酒のメリット1：ダイエット効果・浮腫み解消

お酒を飲むことで食欲を増加させてしまったり、必要以上に食べ過ぎてしまったなどがなくなります。

酔っ払った帰りにコンビニで食べたい物を買い漁り、翌朝食べた痕跡を見ると食べた記憶もないので「こんなに食べたなんて嘘でしょ!?」と驚きと共に悲しくなっていました(笑)

そんな事も記憶が無くなることも禁酒をする事で無くなりましたね。

調べてみても、禁酒する事で体重や体脂肪が減ったという方や、浮腫みが無くなり顔がシュッとなったという効果を感じる方がとても多かったです。

禁酒のメリット2：身体への影響

まず禁酒をする事により、肝臓が回復。

肝臓はとても頑張り屋さんで、色々な仕事をしています。

• 代謝機能
• エネルギーの貯蔵
• 胆汁の生成
• 解毒作用

このように沢山の役割があります。

お酒を飲むことにより、肝臓に助けてもらっている1番はアルコールの解毒作用ですね。

肝臓が疲れていると、本来解毒されるはずの老廃物が、ろ過できなくなるのでそのまま身体の中に残ってしまいます。

そして、エネルギーとして代謝しきれなかった栄養が、中性脂肪となり蓄積されるのです。

こうして、身体にとって不要なものが沢山溜まってしまう事に加えて、エネルギーが作れなくなってしまう事により、身体を動かすことが辛くなってしまうことも。

なので疲れが抜けない等も、肝機能の低下が原因の場合があります。

肝臓は知らない間に弱っていく

禁酒をする事によって、肝臓に負担をかけないようにできるのは身体の事を考えると多大なるメリットですよね。

肝臓は沈黙の臓器と言われています。

肝臓に障害が起こってもなかなか症状が現れないことも。

黄疸などの症状が現れてきた時には、かなり肝臓の障害が進行してしまっているのです。

なので禁酒をする事によって、今まで頑張ってくれた肝臓に余計な仕事をさせないようにして、回復させてあげましょうね。

そうすれば疲れが抜けないなども無くなるようになったり、身体全体にメリットを感じられるようになりますよ。

禁酒のメリット3：時間を有効的に使い過ごせる(二日酔いがない)

まず二日酔いがない事により、時間をとても有効的に使えるようになりました。

どうしても二日酔いだと、頭が回らなくなったりダルさがあり、シャキっとできず面倒くささが勝ってしまい、やる事を後回しにしてしまいがち。

それが無くなる事により、自分の予定していた事がスムーズに行えるようになりました。

そしてあの忌まわしい二日酔い。

二日酔いにならないだけで本当に幸せだなと感じますよ(笑)

禁酒のメリット4：メンタルへの影響

禁酒がもたらしてくれるメリットの中で良かった事はメンタルへの影響です。

ストレス発散のために飲んでいるのに、人様に迷惑をかけてしまい翌日の自己嫌悪に苛まれてストレスが溜まる、そしてまたお酒に逃げてといったような負のループから抜け出せなくなっていました。

お酒を飲んだ翌日は、何かあったわけで無くても何だか気分の浮き沈みが激しくなったり、鬱々とした事がとても多かったです。

何も無くとも気分の落ち込みや不安感があるなんて、メンタルに良くないのは歴然ですよね。

なので禁酒をする事によってメンタルが安定していったのは、生きていく上での生活や友人関係、全てにおいて良かったなと思う最大のメリットでした。

禁酒は本当にメリットしかないの？禁酒のデメリットはある？

ここまでメリットについてお話しさせていただきましたが、デメリットはないのか気になりますよね。

正直たいしたデメリットは感じていないのですが、しいて言えば「付き合いが悪いと思われる」事くらいです。

今のご時世、昔よりは減ったとは思いますが、この記事を読んでくださってる方の中にも「仕事上での付き合いで飲まなければいけない環境」の方もいらっしゃるのではないでしょうか。

上司や、接待などで断りにくい雰囲気だったりするかもしれません。

ですが、禁酒を始める理由も人により様々ですよね。

もし健康上の理由で禁酒をしたのにも関わらず(他の理由であっても個人の好きにさせてくれと思いますが)嫌な顔をされるのであれば、あなたは決して悪くないので極力関わらないように距離をとりましょう。

禁酒にデメリットはある？わたしの体験談

私は昔本当に大酒飲みで「飲み会で飲まないなんてあり得ない！」そんなキャラだったので、たまに友人との飲み会があると「飲まないの？飲まないと寂しい!一緒に飲もうよ!」と言われる事が多々。

そのときはまだ本格的に禁酒をしていたわけではなかったので、3杯くらいお酒を飲んだ後ソフトドリンクにした時に言われたのですが「頭が痛くなってきたから飲みたくない」と言ったら、それ以上しつこく進められる事はありませんでした。

その後の飲み会でも、人生初の健康診断で肝機能がものすごく悪くて他にも気付かぬうちに胃の病気になっていたのを話してたら、お酒を勧めて来ることなんて一切ありませんでしたね。

たとえ上司や接待の場であっても、禁酒をしているのに無理に勧めてくる人とは関わりたくないとは思っていても、断りにくい状況もあるかもしれません。

そんな時は「嘘も方便」です。

せっかく禁酒を頑張っているあなたの努力が水の泡になっては勿体無いですので、当たり障りのない、且つ誰も傷つかない嘘で乗りきってほしいと思います。

何日目から禁酒の効果を実感できる？

まず1番最初に感じるメリットは、浮腫みかもしれません。

調べてみると禁酒3日目あたりから、浮腫みが無くなり顔がシュッとしたなどの効果を感じている方が多かったですね。

そして肝臓ですが、身体の中でも1､2を争う再生能力を持っています。

元気な肝臓なら2週間ほどで、数値が高くても余力がある人ならばだいたい1か月程度で元に戻りますのでしばらく待ってみてください。

肝臓が回復する事により、禁酒効果で睡眠の質もあがり疲れが取れやすく感じれるでしょう。

だいたいの方がメリットを感じ始めるのは、3日目以降からが多いです。

初期〜中期〜後期と、長年の飲酒量によってはお酒の離脱症状に違いがあり、元の身体に戻るまで時間がかかる場合もあります。

ですが諦めなければ、必ずその先に沢山のメリットがありますので、辛い離脱症状にめげずに頑張っていただきたいです。

もし自分一人での禁酒がキツイ場合は、専門医を頼るのも1つの手ですよ。

禁酒メリットしかない！まとめ

ここまでお話しさせていただきましたが、沢山のメリットがある禁酒。

むしろメリットしかないのですが、効果が現れるまでには、人により多少バラつきはあります。

疲れきった肝臓を癒やし、メンタルも安定して、ダイエット効果も期待できて身体が健康的になるのは確実です。

デメリットとして挙げましたが、飲み会などで断りにくい時は、嘘も方便なので上手くかわすようにして、これからも禁酒を続けていってくださいね。

皆さんの禁酒がずっと続いて、心も身体も健康になる事を願っています！

＞＞禁酒で得られるメリットがたくさんありすぎる！

＞＞禁酒から1週間目の効果やメリット！

＞＞禁酒3日間の効果は？

たとえば体調が悪くなったとか、将来の体のことを心配してだったりとか。

お酒を飲むにもお金が掛かりますので、経済的な事情でお酒をやめたい、なんて方もいると思います。

お酒を飲んでいるときはやめようと思ったらやめられるなんて思っていても、いざ禁酒してみると意外とキツくて続かない、なんて経験ありますよね？

わたしも幾度かの禁酒経験がありますが、結局続かない・・・。

どうすれば禁酒は続けられるのでしょうか。

禁酒が続かない理由、どんなモノがある？

まず、禁酒が続かない理由をいくつかあげてみました。

• 禁酒を続けようという意志が弱い
• 禁酒するには環境が悪い
• アルコール依存症

きっと禁酒に挫折するだいたいの人が上記にあげたモノに当てはまると思われます。

禁酒への意志が弱い

何か好きなモノ、やりたい事を我慢しなければならないのは間違いなくツラいですよね。

そんなツラさから逃げたいと思うのは当たり前のことでしょう。

出来ることなら楽しい方へ、ラクな方へ行きたくなるのが人間です。

禁酒でもそう。

お酒が大好きだし、飲んで酔っ払うのが楽しい、ストレスの捌け口にもなる、そんなお酒をやめるなんて相当強い意志が必要でしょう。

意志が弱い人には禁酒だけでなく、何かを続けることはとても難しいのです。

しかし、楽しいこと、やりたいことだけして生きていける人は少ないですよね。

きっとこの記事を読んでくださっていて禁酒がしたいなと思っている方の中にも、やりたくもない仕事を頑張って続けている、なんて方がいると思います。

生活のためにも仕事をしないわけにはいかないですからね。

禁酒にもそんななんとしてでも続けなければ！！

という強い意志が必要なのだと思います。

禁酒するには環境が悪い

こればかりはどうしようもないだろうと思っている方も多いと思いますが、禁酒をするには今の生活環境を変えなければならないときもあります。

わたしの場合ですと、元々の仕事が水商売でしたのでお酒に囲まれて仕事をしなければならない、売り上げを上げるには高いお酒をおろしてもらわなければならない、おろしてもらったお酒を飲まないワケにはいかない、というどう考えても禁酒を続けるには難しい環境でした。

体を壊してしまったので、なんとしてでも禁酒しなければと思い水商売を辞め、昼間の仕事にシフトチェンジしたのです。

水商売の人だけにかかわらず、会社で上司から飲み会に誘われることが多いとか、接待の多い仕事でお客さんから勧められたお酒は断れない、みたいな環境にいる人は禁酒を続けるのは難しいでしょうね。

アルコール依存症

アルコール依存症とは、お酒の飲み方、飲む量、飲むタイミング、飲む状況を自分でコントロールできなくなった状態のことをいいます。

飲むのはよくないことだとわかっていても、脳に異常が起きて飲むことをやめられなくなる。

麻薬や覚醒剤の依存症と同じ状態です。

この状態になると自分の意思だけで禁酒を続けるのは難しいでしょう。

禁酒が続かないのはあなただけじゃない？

なぜ自分だけ禁酒できない、意志が弱くて情けない、と殻にこもってしまい一人で悩むこともあるでしょう。

同じ境遇の人は絶対にいますからそういった人と励ましあいながら禁酒へのモチベーションを上げればいいのです。
 実際にTwitterにも禁酒が続かないとつぶやいている方は多いようですね。

おはようございます😃
今日もマック☕️から。今☕️無料👏
私はカフェラテです☺️

昨日も飲酒しました😓
ふー、なかなか続かないな😰自己嫌悪
禁酒しなきゃと思う自分と
飲酒を肯定する自分が居ます。#半身浴 4回できた🛀👌
今日は休肝に出来ますように✊🏻
平和で穏やかな1日になりますように🍀#休肝日

— あひる (@mekbb510) 2019年1月22日

禁酒が続かない pic.twitter.com/0Gr8ocUU1F

— かいけい。 (@OnikuKaikei) 2017年12月9日

どうすれば禁酒が続けられるの？

では、どうすれば禁酒を続けられるのでしょうか。

上記に書きました、禁酒が続かない理由を解消していけばよいのではないでしょうか。

意志が弱くて続かないなら、強く意志が持てるような理由を探してみたり。

わたしでしたら体を壊してしまったこともあり、このままお酒を飲み続けたらもうすぐ死んでしまうかもしれない、、、まだ子供も産んだことないのに。死にたくない！！(ﾟ_ﾟ;)

と思うことにより禁酒への意志が強く持てた気がします。

実際にお酒が原因で体を壊して亡くなられる方もいますからね。

今の生活環境を変える

禁酒をするには環境が悪いと思うのでしたら思い切って環境を変えてみるのもいいでしょう。

とても難しいことだとは思いますが、禁酒をするにしろしないにしろ生きていれば何かしらの生活の変化はあると思います。

その変化をできるだけ禁酒しやすい方向にもっていけばいいだけのこと！

なんの変化もない生活は刺激もないしおもしろくないと思いませんか？

実際わたしは夜のお仕事(キャバ嬢)から昼間のお仕事(事務員)にガラッと転職しましたが、今までに経験したことがないことばかりで新鮮でしたし、学べることも多くとても刺激的でおもしろかったですよ。

お給料は下がりましたが、禁酒も続けやすくなったこの環境の変化にとても満足しています。

アルコール依存症の可能性があるなら病院へ！

もう自分一人でお酒を我慢できない、アルコール依存症かも、、。

という人は躊躇せず病院に行きましょう。

アルコール依存症の治療が可能な病院はたくさんあります。

行きづらいしめんどくさい、と思う気持ちはわたしもよくわかりますがアルコール依存症による脳のダメージを最小限に抑えるためにも早めの受診がオススメ。

禁酒中、お酒を飲みたくなったときのしのぎ方

1. ノンアルコールビールを飲む。
2. お酒に合わないモノを食べる。
3. 両手が塞がることをする。

ノンアルコールビールを飲む

お酒が飲みたくなったときや、周りがお酒を飲む場に行ったときなどに、ノンアルコールビールを飲むということらしいです。

最近は味も本物のビールに近い商品が増えてきているようですし、グラスにそそぐと見た目はもうほとんど本物のビール！！

周りからはお酒を飲んでいるように見えますし、普通にジュースやお茶を飲むよりは満足感が得られそうですね。

お酒に合わないモノを食べる

お酒のアテになりそうな味の濃い食べ物でないモノでお腹を満たす方法です。

わたしの知人は禁酒中お酒が飲みたくなったら一旦雑炊を食べてお腹を満たすと言っていました。

ご飯モノ(雑炊など)はお酒のおつまみという感じではありませんし、むしろお酒の〆に食べられることが多いモノなので、そのようなモノでお腹を満たすことによってお酒を飲みたい欲を抑えられるそうです。

両手が塞がることをする

シンプルにお酒を飲む為にグラスを持つ手を封じる、という方法です(笑

たとえば、趣味を両手を使うモノ(ピアノなどの楽器を弾く、両手でコントローラーを持つゲームをする、など)にすると、夢中になっている間お酒が飲めませんよね。

そうでなくても没頭できる趣味があれば気が紛れてお酒を飲まなくて済むと思います。

実際にわたしは禁酒中に友達に誘われてカラオケに行ったとき、マイクとタンバリンで両手を塞ぎカラオケに没頭していました。

禁煙するにも手が淋しく感じてついタバコを持ってしまうという人が多いそうです。

禁酒も結局飲むタイミングがなければ続けられるのではないでしょうか。

まとめ

 やはり、禁酒を続けて行くにはそれなりの努力や工夫が必要だと思います。

なんでも始めたては難しく感じるし、苦痛に感じるものでしょう。

慣れてくればそれが普通になり、なんの苦痛もなくなるのです。

禁酒も挫折せず続けることによってお酒を飲まなくても平気になり、より健康的に生活できるようになるのではないでしょうか。

＞＞禁酒中に飲むべき飲み物は？

＞＞禁酒中に挫折しない方法！

＞＞禁酒に負けない名言まとめ！

お酒などのアルコールは、脳に対してどのような効果を与えるのでしょうか？

お酒を飲んでいるとつい楽しくなって飲みすぎてしまいます！

制御しようにも楽しくてついつい、なんてのは日常茶飯事。

酔いつぶれて記憶が無かったり、呂律が回らなくなって周りに迷惑をかけることもしばしば。

次の日も体調が回復せずに辛い思いを何度したことか…。

実は、お酒が脳に影響していることは知っているでしょうか。

アルコールは飲み方によっては脳を萎縮させてしまう可能性がある事を…。

ですが禁酒する事によって脳への負担が減り、更に運動する事でアルコールで脳を傷つけてしまったのを回復させる効果があるのだそう！

確かに禁酒をすると頭の回転が良くなった気がするのも、脳への負担が無くなりしっかりと栄養が行きわたっているからなのかもしれない。

「お酒は飲んでも飲まれるな！」この言葉が凄く身に染みます。

今回は禁酒をすることで脳にどういった効果与えるかについてお伝えしていこうと思います！

お酒が脳に与える影響は？

お酒（アルコール）が脳に及ぼす影響の一つが”脳萎縮”。

脳萎縮自体は30歳から始まると言われており、記憶力の低下などがあげられます。

お酒を過量に飲んでいる人ほど脳萎縮が増加している事が分かっている。

身に覚えはないでしょうか？お酒をたくさん飲んでいると記憶する事が苦手になっていることはないですか。

禁酒する事で記憶力が良くなったなどの意見もあります。

お酒による脳への効果：禁酒で性格も変わる？

脳萎縮は前頭葉に目立ち、前頭葉は性格などを司る部分なので禁酒することにより以前は怒りっぽかったのが禁酒で性格がおっとりしたような性格になったりと性格に変化がみられる事もあるそうです。

少量のお酒を毎日飲む分には冠動脈疾患による死亡率が低い傾向にあるという説もあるが大量に飲んでいる人には当てはまらない。

特に一日2合以上飲酒している人は要注意です。

1日に2合以上飲酒していると、10年以上早く脳萎縮が進行するという研究結果も。

他にアルコール中毒者の人の中には、判断力の低下や社会的問題を起こしてしまう事も。

芸能界でもお酒によって問題を起こしている人達が多いですよね。

本当にお酒って怖い。

禁酒することで脳が回復する？

お酒によって痛めつけていた脳ですが、お酒をやめる事によって回復するとされています。

お酒を断ち、数か月も経てば徐々に回復していくそう！

それに、運動するのも良いとされています。

お酒をやめる事で脳の損傷はとまり、運動する事で脳の機能を回復させる事に期待が出来る！

禁酒を習慣づけることで「自分は禁酒出来るんだ！」と自信にもつながるし、運動する事で健康にもつながるので自己評価が高まり、心と身体に自信がつくというのも良いことですね(‘◇’)ゞ

禁酒で記憶力が回復するのか？

禁酒することで脳には以下のような効果があると言われています。

記憶力が向上する

お酒を頻繁に飲んでいると仕事上で覚えないといけないことがあるのをしっかりと覚えられなかったりしました。

ですが禁酒後は頭がすっきりしているので、今まで覚えられなかった事が覚えられるようになることが出来る。（人により差異はあるかもしれません）

睡眠の質が良くなり記憶の整理をしてくれる

小さい時など嫌な事があったら泣いてしまい、泣き疲れてそのまま熟睡するって事経験しましたよね。

あれは寝ている間に嫌だった事を脳が整理してくれてるのです。

睡眠が浅いとその処理が上手い事出来ずにいますが、睡眠の質が上がる事によって嫌な事も寝れば少しはマシになる事が増えました。

禁酒をすると脳には良い効果があります。

お酒をただ飲むだけならば、その時の感情をコントロールする為ではなくその先のどういった事が起こりうるのか？も考えねばなりません。

まとめ

お酒をやめる事で脳への回復効果がある事がお分かりいただけたんじゃないでしょうか。

お酒はやめるに越したことはないですね。

歳を重ねるごとに脳は自然と萎縮していきますが、お酒を飲むと更に早く進行してしまいます。

なので自分が始められる事を一から初めていくことが「お酒を断つ」第一歩になりますよ!(^^)!

＞＞禁酒による離脱症状にはどういったものがある？

＞＞禁酒を成功させる秘訣とは？

＞＞禁酒をすれば頭の回転が良くなる？

何故だか身体がだるい・・・。

普通なら禁酒をしたら、スッキリするんじゃないの！？

身体にいい事をしているのに、何でダルくなるのだろう。

たいして良い効果がないなら、禁酒は辞めようかな・・・。

そんな風に思っている方はちょっと待ってください！！！

禁酒には沢山のメリットがあります！

今辞めてしまうのは勿体無いですよ！

今回は

• 禁酒3日目までだるいのはなぜ？
• いつからだるいのが解消される？

についてお話しさせていただきたいと思いますので、何故ダルく感じてしまうかを読んで頂き理由を知って、禁酒を続けるモチベーションをあげていただきたいと思います！

禁酒3日目までだるいのはなぜ？

何故、身体に良いはずの禁酒を始めたのに身体がダルく感じてしまうのか？

とても気になりますよね。

せっかく禁酒を始めたのに不調だと「禁酒なんて意味ないじゃん！」と思ってやめたくなる気持ちもわかります。

ですがこの記事を読んで身体のメカニズムを知って頂き、何故ダルく感じてしまうのかを理解してもらえれば、その先に見える沢山のメリットを感じられるようになりますよ！

禁酒でだるいのはアルコールの離脱症状！

長期間アルコールを飲んでいる方は、お酒をやめた時に離脱症状が出てしまうことがあるのです。

皆さんのイメージするアルコール依存症とはどのようなイメージがありますか？

お酒を飲まないと手が震えてて、お酒を飲むと震えが止まるといったイメージ？

身体からアルコール成分が無くなったことによって、脳や身体が混乱している状態になっているのです。

手などの震えの他にも

• 不安感
• 発汗（嫌な汗）
• イライラする
• 寝られない

などもあるようで、酷い状態では幻聴や幻視が聞こえたり見えたりする場合もあるようです。

こわいですよね。

自分自身こうして記事を書いていて思いますが、禁酒をして本当に良かったなと感じます。

手の震えから始まり不安感や変な汗をかいていたり、それを止めるためにまた迎え酒をしていたので完全なるアルコール依存症だったのですね。

禁酒について調べてみると禁酒を始めて良かったなと思う事やメリットばかりです。

だるさがなくなるのはいつ？肝臓の回復期間と睡眠

禁酒を始めてる今は、長年の飲酒生活により肝臓に相当の負担が掛かっていたので、その回復に取りかかっている最中なのです。

肝機能が低下してしまうと、ダルさや眠気を引き起こしてしまうのですが、お酒を飲まなきゃ寝られないといった方も中にはいらっしゃったでしょう。

ですが、お酒を飲んで寝ると良質な睡眠はとれません。

疲れを回復させるためにも、身体のためにも良質な睡眠はとても大切なものです。

なので禁酒を始めた事により、今までお酒であまり眠れなかったり良質な睡眠を妨げていた物が無くなり、今まで以上に眠れるようになり、沢山寝ることによって少し身体がダルく感じてしまう事も。

もう1つの例は、お酒が無いと寝付きが悪かったり、睡眠不足により身体がダルいといったパターンです。

離脱症状により夜中に大量の寝汗をかき、不快感で目覚めてしまいなかなか充分な睡眠が取れないなどですね。

やはり習慣化した飲酒に加えて、離脱症状もあるのでお辛いかもしれませんが、良質な睡眠をとれるようになるので身体のためにもこの期間を乗り越えましょう。

筋トレコンシェルジュ『禁酒12日目』

昨日で禁酒12日目を終えました。
お酒を抜いてから睡眠が改善でき、少し睡眠について勉強していこうと思います。
妻からいつも「あなたはハマりやすい性格だから」と小馬鹿にされますが、刺激を求めて行動することは悪くない。
酒・女・ギャンブル以外はね♡

— やまピコ@筋シェルジュ×営業マン×ブログ (@yamapco) December 11, 2019

お酒飲みすぎて最近体調がかんばしくないので禁酒してるんですが露骨に睡眠の質が上がるわ体調も良くなるわでお酒はやはり悪では？

— ばきん (@bakin_pepsiman) December 9, 2019

禁酒の目的は身体をしぼることと睡眠の質の向上。酒飲むと必要以上に食べ過ぎてしまうし、朝がだるい。

— かずお (@gatoi1) August 29, 2018

こうしたように禁酒をすると、睡眠の質の向上に繋がる事がわかりますね。

ダルさに負けず、身体の回復中なのだと自分に言い聞かせて、禁酒の継続をしていきましょう♪

禁酒していつからダルいのが解消される？

頑張って禁酒をしているのだから、早くこのダルさから開放されたい！

そう思いますよね。

ではいつからダルさから開放されるのでしょうか？

まずは疲れを回復させるのに大切な臓器、肝臓について先にお話しさせていただきたいと思います。

さっそく見ていきましょう！

身体の中で1､2を争う再生能力！！最強の臓器・肝臓

実は肝臓は身体の中にある臓器の中で、1、2を争う再生能力を持っているのです。

元気な肝臓なら2週間ほどで、数値が高くても余力がある人ならばだいたい1か月程度で元に戻ります。

お酒によって弱ってしまった肝臓の回復にも、人により弱り具合の違いはありますがこれくらいで元の状態に戻るようです。

禁酒したことにより、今まで苦労をかけた肝臓にゆっくりでも回復してもらい、健康的な毎日になるように禁酒を継続していきましょう。

禁酒後ダルさが抜けるまでの期間は？

先にお話しさせていただいたように、長年の飲酒から抜け出し、禁酒を始めた方にはアルコールの離脱症状があります。

早期の離脱症状は、アルコールを断ち数時間すると出現。

後期離脱症状は、禁酒を始めてから2､3日で出現し始めて人により違いはありますが、だいたい1週間ほど続きます。

なので目安としては、3日から1週間でダルさ等は抜けるでしょう。

禁酒10日目。ちゃんと続いてます。身体の変化は感じる。ダルさが抜けたかな

— りょーーーくん1028❦➹@カフェ好き (@ryo1smile2happy) September 27, 2017

禁酒４日目
・やっと内臓のダルさが取れてくる
・アルコール性うつなど離脱症状が軽くなり思考が前向き
・やっとまともに寝れた

所謂解毒期が抜けたので、回復期という奴ですかね。取り敢えず寝れる時に寝ますか。内臓！回復せよ！

— 減量者ご！！！ (@yuraneco) April 17, 2018

人により、今までの飲酒量や肝臓の具合により回復には時間にバラつきがあります。

禁酒によるダルさは離脱症状などで辛いかもしれませんが、続ける事によってそこから抜け出してから、健康的な身体への道に繋がるのです。

禁酒3日目ダルさ。まとめ

禁酒3日目を迎えて、身体のダルさを感じているあなた！

長年の飲酒によって疲れている肝臓を労り、お辛いかもしれませんが離脱症状に堪えてください。

禁酒3日目から1週間を過ごしてからが、良質な睡眠を取れるようになったり、身体が変わっていくのを感じられますよ。

もしも「禁酒をしているけど重たい離脱症状に悩んでいてお酒に手を出してしまいそう」という方は、専門医に相談してみてくださいね。

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